Добавить компанию

Спортивный клуб House pro gym на улице Дзержинского, 38б

Спортивный клуб House pro gym на улице Дзержинского, 38б : фотоФотографии


Спортивный клуб House pro gym на улице Дзержинского, 38б : контактыКонтакты


Адрес

414006, Астрахань, Дзержинского, 38Б, 2 этаж
Трусовский

GPS-координаты

46.3498, 47.9997

Официальный сайт

Социальные сети

Часы работы

Пн-Сб: 08:00—22:00; Вс: 10:00—18:00

Спортивный клуб House pro gym на улице Дзержинского, 38б : отзывыСпортивный клуб House pro gym на улице Дзержинского, 38б : отзывы


  • Ада Замураева

    Успей попасть в интернатуру! Зайди в игру Интерны и стань любимчиком Быкова!

  • Елена Новикова

    Милые девушки,женщины,маленькие принцессы!!! Поздравляем вас с Наступающим 8 Марта!!! Любите себя,дарите свою любовь близким и дорогим Вам людям!!!Цветите!!! А спортклуб «FIT&GYM » будет способствовать Вашему совершенству!!!

  • Гиль Козлов

    Все девочки любят сладкое, ну или подавляющее их большинство, но когда ты стремишься похудеть или перейти на пп, то сначала очень сложно держать себя в строгих рамках. Чтобы диета не казалась такой уж невыносимой, вам будет полезно узнать, что же из сладкого нам не повредит. Так давайте разберемся?! Полезные сладости, которые можно себе позволить:
    1. Пастила или зефир
    Они хоть и содержат около 300 кк, но все кк это углеводы- сахара, и сгорят быстро, в таком лакомстве нет белков, углеводов и жиров, поэтому небольшое количество такой вкусности не увеличит вашу талию на несколько см, в отличие от тортов и пирожных.
    2. Сухофрукты
    Это натуральный продукт,что уже немаловажно. Сухофрукты богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Полезный и в тоже время калорийный продукт(около 250 кк) уталит голод и восполнит потребность в сладком.
    3. Мармелад
    Речь пойдет не о пакетиках с красивой надписью «фруттела»,а о полезном фруктово-ягодном. Самыми полезными свойствами обладает мармелад с добавлением агар-агара, который положительно влияет на работу печени и выводит токсины из нашего организма. Эта сладость, как и зефир, не содержит жиров.
    4. Пряники и сушки
    Ну и если хочется, что нибудь мучного пожевать, то как альтернатива кексам, могут быть пряники или сушки. Без добавления сгущенки и различных джемов прянички. Жиров в сушках всего 1%, а в пряниках около 3%, но в отличие от тортов и другой выпечки, в этих вкусностях Не содержится маргарина. Поэтому смело можем делать вывод, что один пряник или пара сушек в день никому не повредят.
    Всем приятного аппетита, питайтесь правильно

  • Гиль Козлов

    БЫЧЬЯ ШЕЯ
    Ни одна часть тела не демонстрирует физическую мощь так зримо и наглядно, как крепкая мускулистая шея. И не удивительно, ведь эта группа мышц всегда на виду. Сильные мышцы шеи играют ключевую роль во многих видах спорта. Например, в контактных. Мощная шея не позволит сопернику оторвать вам голову и унести с собой в качестве «трофея». Но даже если в ваши планы не входит поединок с чемпионом мира по греко-римской борьбе, регулярный тренинг шейной мускулатуры не повредит. Тем более что он не отнимет у вас много времени. Где-то 5—10 минут один-два раза в неделю — этого вполне достаточно. Некоторые считают, что шею нельзя прорабатывать как отдельную мышечную группу: это якобы нарушает пропорциональность телосложения, в том смысле, что визуально делает плечи уже. Какая чепуха! Неужто лучше, когда голова болтается на шее, словно шар одуванчика на тонком стебле? Нет, ребята, с шеей действует тот же закон, что и с бицепсом: чем больше, тем лучше! Кстати, к сведению тех «эстетов», что стремятся к идеальным пропорциям. Одна старая аксиома гласит: у бицепсов, икр и шеи должна быть одинаковая окружность. Вот и прикиньте, все ли у вас с шеей в порядке.
    Углы атаки
    Мускулатура шеи состоит из полутора десятка разных мышц. Вот почему шея гораздо «мобильней», чем любая другая часть тела. Неизбежная расплата за такую сверхподвижность — высокая вероятность травмы. Так что прорабатывать шейную мускулатуру надо с особой осторожностью. А если у вас проблемы с шеей, обязательно проконсультируйтесь с хирургом на предмет допустимых нагрузок. Один важный момент: тщательно разогревайтесь перед каждым упражнением на мышцы шеи. Прежде чем приступать к «рабочему» сету, сделайте 1—2 легких разминочных. Иными словами, если ваш комплекс состоит из четырех упражнений, вы должны проделать как минимум четыре разминочных сета. Много? Только на первый взгляд. На деле эти сеты займут у вас считанные минуты, зато помогут надежно избежать травм, подготовив шейные мышцы к нагрузкам. Помните об этом, даже если напрочь забудете все прочие советы из этой статьи. Шея способна двигаться в трех плоскостях — продольной, поперечной и вертикальной. Благодаря этому голова может принимать тысячи разных положений. Но поскольку нас интересует в первую очередь тренировка мышц шеи, упростим сложную систему движений. Исключим те, что совершаются относительно вертикальной оси (вращательные): например, «мотание» головой из стороны в сторону, когда вы говорите «нет». Нагружая шею в этой плоскости, вы рискуете ее повредить. К тому же для роста силы и «массы» такие движения ничего не дают. Чтобы достичь максимального эффекта, лучше всего работать в двух плоскостях: так называемой сагиттальной (разделяющей тело на левую и правую половины) и горизонтальной (разделяющей тело на «переднюю» и «заднюю» части). Движения в этих двух плоскостях графически можно изобразить в виде перекрещивающихся линий (см. «Плоскости движения»). Некоторые мышцы шеи работают и при подъеме плеч, но лишь в небольшой степени. Плечевой пояс приводят в движение главным образом трапеции и поднимающие лопаток. Тренируя плечи и спину, не забывайте делать шраги и тягу до подбородка. Тогда ваша шея сольется со спиной и плечами в единое мощное целое.
    Упражнения:
    — разгибания шеи
    — сгибания — наклоны головы в стороны

  • Ирина Бойкова

    Милая Зоя!)))Всегда меня радует и веселит!)) иногда капризничает, но все равно выкладывается на все 100%!!! — 12 кг.

  • Лира Величко

    Основные принципы похудени
    Соотношение продуктов
    1. Постепенное снижение калорийности рациона
    Психология человека такова, что для совершения решительного шага ему требуется определенный толчок. Очередная неудача в личной жизни, очередной килограмм на весах, очередной сантиметр жировой складки на животе, потребность в большем размере одежды или влияние близкого человека — не важно. После этого надпорогового стимула формируется мощная доминанта к достижению цели — снижение веса, и человек приступает скорее даже не к диете, а к изнурению себя голодом. Так поступать нельзя, потому что это чревато серьезными нарушениями в метаболизме и мощным стрессом для организма, которые уже через несколько дней заставят вас отказаться от похудения. Вам нужно настроиться на длительную и планомерную программу, которая не должна основываться на эмоциях.
    «Внимание» Если вы решили снизить свой вес, то уменьшайте калорийность рациона постепенно, не более 10% в день. От сладкого и жирного можно отказаться сразу, и вслед за этим снижать количество других продуктов.
    2. 5—6 разовое питание
    Возможно, для многих это будет звучать странно, но при снижении массы тела нужно стараться питаться чаще. Связано это с тем, что редкие и более крупные порции будут расходоваться организмом не только на энергию, но и на образование жира в качестве запаса, таким образом, процесс сжигания жира будет прерывистым, заставляя ваш метаболизм работать в разных направлениях, что не есть хорошо. Если питаться чаще, 5—6 раз в сутки небольшими порциями, вся пища будет непрерывно конвертироваться в энергию для поддержания жизнедеятельности, при этом дефицит энергии будет вынуждать ваш организм постоянно расходовать жир. Кроме того, при частом питании снижается чувство голода, и исключается риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.
    3. Низкокалорийная пища
    Ваш рацион должен состоять на 80% из низкокалорийной пищи. Это позволяет снизить чувство голода и сохранить здоровым желудочно-кишечный тракт. Некоторые продукты можно потреблять в неограниченных количествах. Особенно полезны продукты, богатые растительной клетчаткой - они, как правило, содержат очень мало калорий и поддерживают функцию кишечника. Кроме того, клетчатка снижает всасывание других питательных веществ (жиров и углеводов), и обеспечивает их постепенное поступление в кровь. В то же время, не нужно стеснять себя в выборе, вы можете есть практически все, главное, чтобы это не противоречило правилам.
    4. Исключение быстрых углеводов и сокращение жиров
    Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее — красивая фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических потребностей в сладком. Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется. «Внимание» Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60.
    Жирные продукты также следует ограничивать в виду их высокой калорийности. Особенно нежелательны насыщенные жиры животного происхождения и маргарин. Организм неохотно использует жир в качестве источника энергии, ему гораздо проще отложить его в адипоцитах (жировых клетках). Исследование 2015 года, показало что исключение жиров ведет к большей потере собственного жира, чем исключение углеводов.
    5. Питьевой режим
    Потребляйте достаточно жидкости. Оптимальный объем — 3 литра в сутки, включая воду, которая содержится в продуктах. При похудении требуется большее количество жидкости, так как она используется в процессе сжигания жира. Вода не способствует похудению, однако процесс похудения замедляется при снижении поступления жидкости. Также, недостаток воды может вызвать метаболические и электролитные нарушения. О питьевом режиме необходимо помнить еще и потому, что во время строгой диеты снижается чувство жажды, поэтому объем поступаемой жидкости нужно держать под сознательным контролем. 6. Распределение порций
    80% всей дневной пищи должно быть съедено до 18:00. Существует мнение, что первую половину дня пища в большей степени расходуется на энергию, а во вторую — конвертируется в жир. В недавнем исследовании было доказано, что поздние приемы пищи приводят к замедлению метаболизма в покое, снижению окисления углеводов, нарушению толерантности к глюкозе и уменьшению термогенного эффекта пищи. Другое исследование выявило, что питание в течение строго ограниченного промежутка времени (например, с 9 до 18 часов или с 11 до 20 часов) помогает быстрее сбросить вес, снижает риск развития диабета и нормализует уровень холестерина.
    Перед сном можно есть, но только здоровую пищу, при этом ужин должен содержать меньше калорий, чем завтрак и обед. Оптимальный выбор вечером — белковая пища (протеиновый коктейль, овощи, салаты, творог и т.п.).
    Не ешьте ничего за 2 часа до и 2 часа после тренировки. Допустимо употребление небольшого количества белка или аминокислот, если важно сохранить мышечную массу. Если вы поедите перед тренировкой, то организм будет использовать в качестве энергии не жир, а пищу. После тренировки в крови находится большое количество свободных жирных кислот, при этом скорость метаболизма очень высока. Если вы поедите сразу после тренировки, то все свободные жиры возвратятся в адипоциты, если будете голодны — то эти жиры разрушатся.
    Перед и после тренинга можно принимать аминокислоты, они смогут защитить ваши мышцы, при этом не будут препятствовать распаду жира.
    7. Пропорции белков, жиров и углеводов (в% калорийности, а не по весу)
    Содержание углеводов — 40—50%
    Старайтесь потреблять только медленные углеводы.
    Содержание белков — 25—35%
    В идеале 50% белков получается из пищи, остальные из спортивного питания.
    Содержание жира — 10—20%
    Не ограничивайте количество жира ниже 10%, это вызовет нежелательные перестройки метаболизма. Старайтесь потреблять только растительные жиры. Потребляйте в пищу жирную рыбу. Рыбий жир очень полезен.
    8. Гормональный фон
    Известно, что метаболизм организма контролируется гормонами. Поэтому гормональные нарушения нередко могут быть причиной лишнего веса. Кроме того, ограничение калорий может приводить к серьезным гормональным изменениям в организме, которые нужно своевременно выявлять и профилактировать.
    9. Посуда меньшего размера
    Размер тарелки может реально влиять на количество потребляемых калорий
    Использование посуды меньшего размера приведет к снижению количества потребляемых калорий. Большая порция не всегда будет соответствовать максимальному уровню насыщения. Другими словами, если перед испытуемым находится большая порция еды, он склонен игнорировать сигналы насыщения и потреблять больше пищи, чем того следует. В частности, в одном из исследований было отмечено, что испытуемые потребляли на 31% меньше калорий, когда им в качестве пищи был предложен сэндвич в два раза меньшего размера, по сравнению с теми, кто в качестве еды употреблял сэндвичи большого размера. 10. Достаточный сон
    Учеными установлено, что ограничение сна приводит к изменениям метаболизма, направленным на сохранение энергии. После 5 суток с ограничением сна до 4 часов уровень базального метаболизма снизился на 2,6%

Информация о компанииОписание организации


«Спортивный клуб House pro gym на улице Дзержинского, 38б » находится в Астрахани по адресу Дзержинского, 38Б, 2 этаж. Заведение находится в районе «Трусовский». Сюда можно добраться собственным автомобилем, координаты для поиска на карте 46.3498, 47.9997. Предварительно оценить обстановку можно по 6 фотографиям. Это заведение входит в 1 категорию. Получить больше информации можно, воспользовавшись телефоном, сайтом.

У Спортивный клуб House pro gym на улице Дзержинского, 38б адрес и телефон или часы работы компании указаны с ошибкой? Напишите нам!

НовостиРелевантные новости


  • В белорусском футбольном клубе объяснили минусы вхождения в чемпионат России

    В белорусском футбольном клубе «Торпедо-БелАЗ» объяснили минусы вхождения в чемпионат России. Спортивный директор жодинского клуба Алексей Юшкевич заявил, что это увеличит финансовые затраты команды, а также ставит под вопрос возможность выступать в еврокубках. О предложении стало известно 21 октября.

  • В российском городе бюст героя войны захотели поменять на Дзержинского

    Бюст поэта, офицера и героя Отечественной войны 1812 года Дениса Давыдова в Пензе захотели поменять на памятник основателю Всероссийской чрезвычайной комиссии по борьбе с контрреволюцией и саботажем (ВЧК) Феликсу Дзержинскому. Причину обсуждения по замене памятников в мэрии города не назвали.

  • Тренер назвал три бесполезные для фитнеса вещи

    Фитнес-тренер Рокси Джонс рассказал о вещах, которые бесполезны во время занятий в тренажерном зале. По словам специалиста, большинству людей не нужно специальное спортивное питание для повышения силовых показателей и выносливости. Тренер порекомендовал хороший сон и достаточное количество белка.