Студия танца и фитнеса Let`s Dance

Студия танца и фитнеса Let`s Dance: отзывы

• 29 апреля 2024, 13:17

  Rinata Parshenkova

  Терпите на коврике, а не в жизни! приходите на хатха-йогу!
  пн, ср, сб 8.30—10 вт, чт 20—21.30

  Ответить
• 27 декабря 2015, 15:00

  Александр Тюрин

  — календарь уличных танцев
  Россия, афиша: Москва: 16—19 октября — Hip-Hop Unite Russia 17 октября — «Горбушкин Батл» Vol. I (день 3-й) 17 октября — DANCE WEEKEND 17 октября — Мастер-класс NIKO NINJA & KARINA NINJA 18 октября — DANCEHALL WORKSHOPS 18 октября — Ученический баттл «СВЕЖИЙ ТВОРОГ» 19 октября — HIP HOP UNITE RUSSIAN CUP — BIG WORKSHOPS 23—25 октября — Russia RESPECT SHOWCASE 2015 24 октября — VOGUE DAY & CARTOON KIKI BALL 24 октября — «Горбушкин Батл» Vol. I (день 4-й) 24—25 октября — DANCEHALL QUEEN & KING СНГ 2015 31 октября — Танцевальный интенсив-конструктор BAUHOUSE 31 октября — CHECK THE STREET — BURNING BONES 31 октября / 03 ноября — Project818 Russian Dance Festival 07 ноября — RED LINE EMOTIONS 07 ноября — Мастер-классы от судей WORLD OF DANCE 07—08 ноября — HOT WEEKEND — WORKSHOPS & BATTLE 08 ноября — BOOTYMANIA WORKSHOPS 08 ноября — WORLD OF DANCE MOSCOW 2015 13 ноября — Mosc.OVA ART BALL 14—15 ноября — «TEAMKA-2015»-12th International Dance Festival 17—18 ноября — Red Bull Изнанка 20—22 ноября — Fame Your Choreo 13 декабря — Winter Jam vol.2 — Мытищи 31 марта / 03 апреля — HIP HOP INTERNATIONAL — Кубок Россия Дальний Восток: 17 октября — PULSE Birthday BATTLE — Уссурийск 18 октября — Bomboclaaat Party — Владивосток 18 октября — We Can Dance танцевальный лекторий — Владивосток 31 октября / 01 ноября — Мастер-классы по Vogue & Heels — Владивосток 19 ноября — Мастер-классы LadyCunFaya (Italy/France) — Владивосток 20—22 ноября — ONLY TOP VI — Владивосток 28 ноября — Конкурс «СТАРТИНЕЙДЖЕР 2015» — Финал — Владивосток 05—06 декабря — 8-й «FUNKY MAN 2015» — Хабаровск 28 февраля 2016 — 2 FAR EAST DANCE CHAMPIONSHIP — Хабаровск Приволжье: 17—18 октября — JAMAICA на Волге — Самара 18 октября — SPECIAL JAM 6 — «Рэп на голове» — Саратов 18 октября — БАТТЛ «ДОРОГУ МОЛОДЫМ!» — Ижевск 18 октября — Мастер-класс Игорь Настобурский (г. Санкт-Петербург) — Самара 18 октября — Мастер-класс Алексей SIMBA (г. Москва) — Казань 24 октября — Осенний DANCE Прокач.vol.3 — Самара 24 октября — Ижевский БИТ II «Битва городов» — Ижевск 24 октября — THE DANCE FACTOR — ВЗМЫВАЯ К НЕБЕСАМ — Киров 24 октября — Jazz Funk Battle — Нижний Новгород 24—25 октября — Интенсив — Танцевальный МЕГАпрокач — Самара 29 октября — Мастер-классы ADAM (Москва) — Казань 31 октября — Осенний DANCE Прокач.vol.3 — Самара 31 октября — Мастер-класс Lessssi (Москва) — Самара 31 октября — Мастер-класс IGOR GLINSKIY (Москва) — Самара 01 ноября — FUNK YOU 3 — Самара 01 ноября — MM FEST 2015 — Киров 01 ноября — ИНТЕНСИВ ПО DANCEHALL — IN OUR ZONE — Ульяновск 05—08 ноября — Танц.лагерь «Тюбетейка 7» — Набережные Челны 07 ноября — NEXT LEVEL BATTLE — Самара 08 ноября — WAKE UP DANCE INTENSIVE — Казань 14 ноября — Осенний DANCE Прокач.vol.3 — Самара 14 ноября — Мастер-класс ADAM (Москва) — Оренбург 21 ноября — Осенний DANCE Прокач.vol.3 — Самара 22 ноября — Мастер-класс KATRIN WOW (Украина) — Самара 28—29 ноября — РЭП на ГОЛОВЕ 7 — Казань 06 декабря — VOLGA CHAMP — Нижний Новгород Северо-Запад: 16—18 октября — Koenig Soul Train — Калининград 17 октября — ABZATS ANNYVERSARY | 5 ЛЕТ — Санкт-Петербург 17 октября — Let's Party — Псков 17 октября — Мастер-класс в Полярных Зорях — Полярные Зори 17—18 октября — DANCEHALL INTENSIVE vol.3 — Санкт-Петербург 18 октября — HOME BATTLE. Для начинающих танцоров! — Санкт-Петербург 18 октября — Мастер-класс Анна Дельцова (Москва) — Архангельск 18 октября — Вечер Соло Перфомансов в «Глубоких корнях» — Санкт-Петербург 20 октября — [MOVING POETRY 2015] — Санкт-Петербург 24 октября — Мастер-класс по BREAKING & FOOTWORK от Тагира — Санкт-Петербург 24—25 октября — Мастер-классы от участников команды FLYOGRAPHERS — Санкт-Петербург 24—25 октября — KILL THE STAGE KRUMP DANCE FESTIVAL! — Санкт-Петербург 25 октября — Мастер-классы LEILA BAGIROVA & NIKITA KUKLIN — Санкт-Петербург 31 октября — V1 Battle — Санкт-Петербург 31 октября — HALLOWEEN WORKSHOP — Санкт-Петербург 31 октября — MODERN AFRO DANCES INTENSIVE — Санкт-Петербург 31 октября / 01 ноября — III EUROPEAN DANCE STARS 2015 — Калининград 02—07 ноября — Танцевальные каникулы в IDC — Санкт-Петербург 14—15 ноября — Фестиваль «Танцующий Город» — Псков 21—22 ноября — Waacking Autumn Sharing — Санкт-Петербург 22 ноября — Совершенству нет предела-The Sky Is The Limit — Санкт-Петербург 28 ноября — STAR't DANCE FEST — Санкт-Петербург 28—29 ноября — MILLENNIUM INTERNATIONAL FESTIVAL III — Санкт-Петербург 30 ноября / 04 декабря — DANCE GENERATION 2015 — Санкт-Петербург 05 декабря — Мастер классы в рамках фестиваля LOVE YOUR DANCE — Санкт-Петербург 06 декабря — LOVE YOUR DANCE — Санкт-Петербург 11—13 декабря — Фестиваль UNITED DANCE OPEN — Санкт-Петербург 12 декабря — DANCEHALL *winter* DAY — Санкт-Петербург 13 декабря — Just Dance festival — Санкт-Петербург 05—10 января 2016 — MTI Dance Camp 5 — Мурманск Сибирь: 16—18 октября — INSPIRATION dance fest — Красноярск 17 октября — Мастер-класс DAHA (ICE CREAM, Красноярск) — Новокузнецк 17 октября — Мастер-класс Коля Барни (Москва) — Новосибирск 24—25 октября — OctoBreak 2015 — Новосибирск 25 октября — Мастер-класс по МУЗЫКАЛЬНОСТИ от Алексея ALEX Астахова — Новосибирск 25 октября — Мастер-класс DAHA (ICE CREAM, Красноярск) — Барнаул 31 октября / 01 ноября — SIBERIAN REGGAETON FESTIVAL Vol.4 — Новосибирск 01 ноября — Мастер-класс IZABELLA (WHAT THE FLOCK, Ставрополь) — Омск 01 ноября — Мастер-класс Валентина Well Иванова (4Quarters Crew, Барнаул) — Новосибирск 01—03 ноября — OMSK DANCE FESTIVAL — Омск 03—05 ноября — Мастер-класс IZABELLA (WHAT THE FLOCK, Ставрополь) — Барнаул 07 ноября — Мастер-класс Артем BEATMASTER T (BMT, MOSCOW) — Новосибирск 07 ноября — TOPROCK NIGHT 2015 — Новосибирск 07 ноября — ПРОЕКТ НАШЕ ВРЕМЯ — Омск 08 ноября — CONTROL THE BEAT BATTLE — Барнаул 10—12 ноября — Мастер-класс IZABELLA (WHAT THE FLOCK, Ставрополь) — Новосибирск 14—15 ноября — Мастер-класс Екатерина Лысенко aka KATRIN WOW (Украина) — Барнаул 20—22 ноября — GHETTO BLASTER 2015 г — Красноярск 28—29 ноября — Большой Сибирский Джем|FEST — Омск 03—10 января — FORMAT DANCE CAMP 2016!!! — Барнаул 09 января — Танцевальный Спектакль «СЧАСТЬЕ НА ВЫБОР» — Красноярск Урал: 17 октября — Кедр в кедах — Ноябрьск 17 октября — Мастер-классы Саша Пирогова (Санкт-Петербург) — Екатеринбург 18 октября — Мастер-классы Саша Пирогова (Санкт-Петербург) — Пермь 18 октября — Мастер-классы Григорий Пашков (158 crew, Санкт-Петербург, Владимир Гудым (Москва)) — Нижний Тагил 24 октября — Workshop Дмитрий Феклин U-13 (г. Казань) — Уфа 25 октября — Join The Jam — Уфа 25 октября — Фестиваль ШАПКА 2015 — Екатеринбург 30 октября — 12-й Кубок Урала «ЖАЖДА ТАНЦА» — Челябинск 30 октября — Мастер-класс Дмитрий Черкозьянов (RED HAZE, Москва) — Пермь 31 октября — Мастер-класс НЮТА (Тольятти) — Екатеринбург 31 октября — Мастер класс Кирилл KoRR Ермаков — Пермь 01 ноября — Feel the Beat — Челябинск 01 ноября — DANCEHALL WORKSHOP by НЮТА (Тольятти) — Тюмень 01 ноября — Time is up 3 — Пермь 07 ноября — JAZZ FUNK workshop NARGIZ RADZ (Москва) — Тюмень 07 ноября — SHOW YOUR DANCE — Уфа 08 ноября — November Dance Intensive — Уфа 14—15 ноября — KIDZ ПРОРЫВ — Челябинск 14—15 ноября — ШАНТИ POWER — Стерлитамак 29 ноября — QUEEN SHOW — танцевальный чемпионат — Челябинск 04—06 декабря — Energy 2015 — Челябинск 05 декабря — ЛЕГЕНДА — Танцевальный Фестиваль — Екатеринбург 03—10 января — ICEBERG DANCE CAMP — Челябинск Центр: 17 октября — Мастер-класс SMETANA NINJA (Санкт-Петербург) — Воронеж 17 октября — Elefunk battle — Череповец 17 октября — Мастер-класс Евгений Барышев (Москва) — Смоленск 17 октября — Городской детско-юношеский чемпионат «Кубок школ» (отборы) — Владимир 17 октября — Мастер-класс КАТYA FLASH (Москва) — Рязань 17 октября — Мастер-класс Артем Beatmaster T Алиев (ВМТ/Predatorz crew, Москва) — Орел 17 октября — BIG BOOTY BATTLE 3 — Ярославль 20 октября — WORKSHOP by GLOBAL BOB (JAMAICA) — Белгород 24 октября — Мастер-классы BIG WORK SHOP VDFF 14 — Вологда 24 октября — Hip-Hop в Массы 3 «Зима Близко» — Тверь 24 октября — Городской детско-юношеский чемпионат «Кубок школ» (отборы) — Владимир 24 октября — Catch Fresh Proka4ka — Калуга 25 октября — VDFF BATTLE 14 — Вологда 25 октября — Мастер-классы в INFINITY — Воронеж 31 октября — ЮНОСТЬ — Воронеж 31 октября — Городской детско-юношеский чемпионат «Кубок школ» (отборы) — Владимир 31 октября — United Dance Battle III — Щекино, Тульская обл 01 ноября — DOUBLE TROUBLE — Вологда 07 ноября — Мастер-класс Екатерина Smetana Ninja Сметанина (Санкт-Петербург) — Белгород 07—08 ноября — ПРОВИНЦИАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ — Орел 14 ноября — Международный Фестиваль «Все СВои » 2015 — Ярославль 22 ноября — Мастер-класс АДАМ (Москва) — Вологда 28—29 ноября — Reggaeton Revolution Fest — Воронеж 12 декабря — ЙОЛКА 2015 — Кострома 13 декабря — Мастер-класс Коля Барни — Вологда 18—20 декабря — MOVING STAR DANCE CHAMPIONSHIP — Ярославль Юг: 17 октября — Мастер-класс Leila Bagirova (Москва) — Ростов-на-Дону 18 октября — DANCEHALL STARS VOL.5 | RODRIG DIBAKORO (Франция) — Краснодар 18 октября — HIP-POP SESSION — Ростов-на-Дону 18 октября — Электро волна — Мастер-класс Леонид Orbeat Синельников — Майкоп 18 октября — Breaking battle_SundayParty — Ростов-на-Дону 19—24 октября — Интенсив Алан Alan Bit Waackers Мамбетов (Санкт-Петербург) — Краснодар 19—24 октября — Интенсив Алан Alan Ultra Omni Мамбетов (Санкт-Петербург) — Краснодар 24 октября — Электро волна — Мастер-класс Леонид Orbeat Синельников — Ростов-на-Дону 24 октября — Мастер-классы OCC'TEENS 2015 — Краснодар 25 октября — Мастер класс b-boy CHEERITO — Сочи 25 октября — Мастер-класс Федотова KARINA NINJA Карина (Москва/NYC) — Ростов-на-Дону 25 октября — Мастер-класс ADAM (Москва) — Майкоп 25 октября — Детский Баттл Юга России ОСС'TEENS 2015 — Краснодар 01 ноября — Мастер-класс Одиссей O.D.SSEY Айларов (SPECIAL SPICE, г.Владикавказ) — Майкоп 04 ноября — Мастер-класс ADE WILLIS (Mos Wanted Crew, USA) — Ставрополь 07 ноября — BATTLEFRONT 4 — Ростов-на-Дону 08 ноября — People Dance vol.6 — Ростов-на-Дону 14—15 ноября — STREET STYLE — Волгоград 14—15 ноября — ImproveYourSelf vol 3 — Симферополь 21—22 ноября — LUXURY vogue ball — Краснодар ------------------------------------------------- Танцевальный календарь на

  Ответить
• 12 декабря 2015, 06:12

  Владлена Бобрецова

  Набираю команду для приготовления новогодней программы для онкобольных детей! любая помощь и поддержка нам не помешает:костюмы/реквизиты,помощь в сборе игрушек или материальных средств для необходимых вещей деткам и т.д!
  Также выслушаю ваши идеи и предложения!если кто-то хочет внести свой вклад в доброе дело,то милости просим!

  Ответить
• 05 ноября 2015, 12:10

  Rimma Lazareva

  Хэй Хэй, танцоры!!
  6 декабря впервые в Сибири (г.Новосибирск) будет проводиться очень крутой фестиваль Frame Up — Всероссийский чемпионат по шоу Изначально это фестиваль по стрип-пластике и гоу-гоу, но теперь здесь и разные стили могут побороться тоже: Jazz Funk, strip, high heels, Vogue, а также dancehall, reggаeton, twerk и т.д. :)) Съедутся участники с разных городов! Будут как сольные, так и командные номинации! Состав Жюри Просто вдохновляет!! Скорее регистрируйтесь и начинайте готовиться!! А также 5 декабря будет Workshop с огненным составом педагогов!! читайте здесь

  Ответить
• 20 октября 2015, 13:40

  Александр Тюрин

  StreetDance.Info — Календарь мероприятий Россия, Беларусь, Казахстан, Прибалтика, Украина. Подписывайтесь, чтобы не пропустить самые крутые мероприятия Афиша: Россия
  Москва: 07 ноября — RED LINE EMOTIONS 07 ноября — Мастер-классы от судей WORLD OF DANCE 07—08 ноября — HOT WEEKEND — WORKSHOPS & BATTLE 07—08 ноября — BBDance Festival
  08 ноября — BOOTYMANIA WORKSHOPS 08 ноября — WORLD OF DANCE MOSCOW 2015 13 ноября — Mosc.OVA ART BALL 14 ноября — TEAM UP GS INTENSIVE vol.2
  14 ноября — Lady Dance Contest Russia
  14—15 ноября — LORENZO HANNA WORKSHOP
  14—15 ноября — «TEAMKA-2015»-12th International Dance Festival 15 ноября — TOP RUSSIAN M357 WORKSHOPS #15
  Продолжение — Дальний Восток: 06—08 ноября — ХИП-ХОП И VOGUE МАСТЕР-КЛАССЫ — Якутск
  08 ноября — We Can Dance танцевальный лекторий — Владивосток
  08 ноября — Мастер-класс Максим (MaxMel Мельников) — Хабаровск
  15 ноября — We Can Dance танцевальный лекторий — Владивосток
  Продолжение — Приволжье: 05—08 ноября — Танц.лагерь «Тюбетейка 7» — Набережные Челны 06 ноября — ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ БАТТЛ BE ORIGINAL — Казань
  07 ноября — NEXT LEVEL BATTLE — Самара 08 ноября — BREAKING FEST ''УМЕЙ ВЕРТЕТЬСЯ'' — Тольятти
  08 ноября — WAKE UP DANCE INTENSIVE — Казань 14 ноября — Осенний DANCE Прокач.vol.3 — Самара 14 ноября — Мастер-класс ADAM (Москва) — Оренбург 14 ноября — FOOTONFAYA BATTLE VOL.2 Нижний Новгород
  14 ноября — Юла-7: Bronx Day — Казань
  14 ноября — Мастер-класс KOLYA BARNIN (Москва) Нижний Новгород
  15 ноября — Отбор на «Рэп на голове» Ульяновск — Ульяновск
  Продолжение — Северо-Запад: 07 ноября — UNITED DANCE FESTIVAL — Мурманск 14 ноября — Space Cyphers — Кириши 14 ноября — UNITED BATTLE 2015 — Ухта
  14—15 ноября — Фестиваль «Танцующий Город» — Псков 14—15 ноября — DANCE PARADE — Санкт-Петербург 15 ноября — EXPERIMENTAL STREET DAY — Санкт-Петербург Продолжение — Сибирь: 03—05 ноября — Мастер-класс IZABELLA (WHAT THE FLOCK, Ставрополь) Барнаул
  06 ноября — Мастер-класс AdeWillis (LA) — Новосибирск
  07 ноября — Мастер-класс Артем BEATMASTER T (BMT, MOSCOW) Новосибирск
  07 ноября — #ОТИДО хореодрама от Da Funky Style & DJ Chell — Новосибирск
  07 ноября — TOPROCK NIGHT 2015 — Новосибирск 07 ноября — ПРОЕКТ НАШЕ ВРЕМЯ — Омск 08 ноября — CONTROL THE BEAT BATTLE — Барнаул 08 ноября — Мастер-класс Lua — Красноярск
  08 ноября — Мастер-классы — Lil`Jazz — Новосибирск
  10—12 ноября — Мастер-класс IZABELLA (WHAT THE FLOCK, Ставрополь) — Новосибирск 14 ноября — FlyTronix ANNIVERSARY 17th — Кемерово
  14—15 ноября — Мастер-класс Екатерина Лысенко aka KATRIN WOW (Украина) — Барнаул Продолжение — Урал: 07 ноября — JAZZ FUNK workshop NARGIZ RADZ (Москва) — Тюмень 07 ноября — SHOW YOUR DANCE — Уфа 07 ноября — «YouLa» break dance party — Екатеринбург
  07 ноября — DANCE PEOPLE FEST — Магнитогорск
  07 ноября — ОТБОР на DHI URAL, мастер классы SUGA MAMA — Челябинск
  07 ноября — Jamaiсаn battle 1×1 — Сургут
  08 ноября — SUGA MAMA — танцевальный чемпионат — Челябинск
  08 ноября — BREAK DANCE BATTLE «ВЫЗОВ БРОШЕН» — Екатеринбург
  08 ноября — Мастер-классы «Dance people Fest» — Магнитогорск
  08 ноября — NOVATOR JAM KIDS — Уфа
  08 ноября — November Dance Intensive — Уфа 14 ноября — Мастер-класс DONGA GIRLS — Уфа
  14 ноября — NEW WAVE | WORKSHOPS DAY — Екатеринбург
  14—15 ноября — KIDZ ПРОРЫВ — Челябинск 14—15 ноября — ШАНТИ POWER — Стерлитамак 15 ноября — NEW WAVE | experimental dance contest Екатеринбург
  Продолжение — Центр: 07 ноября — Мастер-класс Екатерина Smetana Ninja Сметанина (Санкт-Петербург) — Белгород 07 ноября — Отбор на TEAMKA-2015 в РЯЗАНИ — Рязань
  07 ноября — Мастер-класс KOLYA BARNIN — Смоленск
  07—08 ноября — ПРОВИНЦИАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ — Орел 07—08 ноября — NOGI V RUKI.EPISODE V111 — Ярославль
  07—08 ноября — «Hollywood» mini vogue ball — Белгород
  07—08 ноября — Фестиваль танца Megapolis — Белгород
  14 ноября — Международный Фестиваль «Все СВои » 2015 — Ярославль 14 ноября — Мастер-класс АЛЕКСЕЙ ШАЛБУРОВ — Брянск
  14 ноября — Мастер-класс Евгений Кевлер — Тула
  15 ноября — Мастер-класс Денис Волков — Липецк
  15 ноября — Bit Battle Lip 2015 — Липецк
  Продолжение - Юг: 04 ноября — Мастер-класс ADE WILLIS (Mos Wanted Crew, USA) — Ставрополь 07 ноября — BATTLEFRONT 4 — Ростов-на-Дону 08 ноября — People Dance vol.6 — Ростов-на-Дону
  13—15 ноября — Мастер-класс ANDY/JARUSSIAN/ASHPI/PLASTEED — Симферополь
  14—15 ноября — STREET STYLE — Волгоград 14—15 ноября — ImproveYourSelf vol 3 Симферополь
  15 ноября — ЭЛЕКТРО ВОЛНА — Краснодар Продолжение — ------------------------------------------------- Танцевальный календарь на

  Ответить

• 19 октября 2015, 07:30

  Слава Попов

  Это реально! Сесть на шпагат за 10 дней!
  Вам понадобится:
  Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
  1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10—12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
  2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20—30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10—15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.
  3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая в стороне, под прямым углом (90) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.
  4) В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.
  5) Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90. Спина прямая. Сначала выполняйте махи ногой по 15—20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20—30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.
  А теперь это же упражнение, только ноги следует поднимать, а затем отводить в сторону. Сначала мах, потом задержки ноги на весу.
  6) Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20—30 секунд. Затем выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6—8 минут.
  7) В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.
  8) В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10—15 раз. Поменяйте ногу.

  Ответить