Фитнес-клуб Пионер фитнес

Фитнес-клуб Пионер фитнес: отзывы

• 20 сентября 2016, 20:58

  Даша Майорова

  ВНИМАНИЕАКЦИЯ Скидки, 1, 5 или 10 посещений с персональными тренировками от фитнес-клуба Pioneer Fitness, купоны от Biglion в Казани Купон действует на следующие виды услуг: Скидка 50% на разовое посещение фитнес-клуба с персональной тренировкой (575 руб. вместо 1150 руб.) Скидка 60% на абонемент на 5 посещений фитнес-клуба с персональными тренировками (2300 руб. вместо 5750 руб.) Скидка 66% на абонемент на 10 посещений фитнес-клуба с персональными тренировками (3910 руб. вместо 11 500 руб.)

  Ответить
• 09 сентября 2019, 11:43

  Егор

  Добрый день
  Подскажите пожалуйста тренажёрный зал работает , по какому номеру телефона можно позвонить ?

  Ответить
• 26 июня 2016, 16:45

  Владислав Кривцов

  Толковая статья о прокачке пресc
  К сожалению, чаще всего все тренируют пресс одинаково, не учитывая свои нужды или свой тип тела. Например, культуристу, имеющему от природы толстую талию и выделяющиеся косые мышцы совсем не стоит качать пресс, используя отягощения (как в «скручиваниях» с тяжелым диском на груди). Точно так же, как руки, плечи, грудь, спина или ноги могут стать переразвитыми по сравнению с остальными частями тела, так и пресс, если у вас от природы: 1) КОРОТКАЯ талия, т. е. маленькое расстояние между грудной клеткой и тазом;
  2) ШИРОКАЯ и толстая талия или пресс, который легко и быстро набирает массу.
  КОНЕЧНО, множество атлетов с толстым прессом заметили свой недостаток и отменили тренировку пресса, используя отягощения. — И все же они часто продолжают расти в талии, не понимая от чего. Думаю, что происходит это потому, что большинство культуристов не знают, как работают мышцы брюшного пресса. Например, считаю, что можно с уверенностью сказать, что упражнение, более всего развивающее массивный прессэто приседание. Основная функция прессасвести вместе грудную клетку и таз, а также стабилизировать торс спереди. — Только представьте себе что происходит при приседании. Вы сгибаетесь вперед, сгибая колени и опускаете тело к земле и часто большой вес давит на вас сверху, вес, который должен контролироваться совместным усилием пресса, косых мышц и низа спины. Конечно, пресс не подвергается такой же нагрузке в других упражнениях. — Приседания могут дать самую большую нагрузку прессу по сравнению с любым упражнением, большинство упражнений с большими весами для нижней части тела (жимы изза головы, подъемы через стороны, французский жим лежа, трицепс с блоком) тоже нагружают пресс. — Конечно, мышцы пресса сокращаются не в полной амплитуде в большинстве этих упражнений, но как вы не раз читали в журналах Джо Вейдера, чтобы построить массу, не обязательно сокращать мышцы во всей амплитуде!
  — Еще один важный вопросрельеф, и для чего вы должны пытаться изолировать мышцы, тренировать их по наибольшей амплитуде и получать максимальное сокращение в верхней точке. — К сожалению, большинство упражнений, выполняемых на рельеф пресса, результатов не дают. Как я уже говорил, функция пресса (верхней и нижней частисвести вместе грудную клетку и таз в своеобразном «сжатии». — Поэтому «скручивания» лежа на спине на полу, икры на какомто возвышении (скамья)идеальное упражнение для пресса. Вы сжимаете совместно грудную клетку и таз, используя относительно медленное и точное движение, задерживаетесь в верхнем положении для пиковой нагрузки и медленно возвращаетесь в исходное положение. — Упражнение великолепно для развития рельефа без развития излишней массы. А ЧТО ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВЫ ВИДИТЕ В ЗАЛЕ? Например, римский стул, наклонные доски, подъем прямых ног и др.. К сожалению, они прорабатывают сгибатели бедра, которые начинаются на нижней части спины, идут по верху таза и крепятся к бедрам. Здесь роль пресса сводится к стабилизации, т. е. к вторичной функции. Конечно, пресс постепенно устает, когда вы делаете эти упражнения т. е. они полезны, но не очень. — ПОЗВОЛЬТЕ привести еще один пример, как это происходит. Скажем, вы взяли гантель в руку, сделали обычный подъем на бицепс, подняли кисть к плечу. Бицепс действует как основная мышца в данном упражнении, бицепс сокращается между точкой начала с точкой кропления, а этосамый эффективный способ тренировать любую мышцу. — Сделаем это упражнение подругому. Держите руку согнутой в локте и поднимите гантель до уровне глаз. Какая основная мышца сокращается сейчас? Конечно, как стабилизатор, чтобы сокращение дельты могло быть передано нагрузке гантели в руке. Бицепс устает, поскольку он работает, но не сокращается, он неподвижно сжат, точно так же, кяк мышца пресса при обычных подъемах ног, туловища или римском стуле.
  — Кстати, еще одна причина, почему чувствуете усталость пресса в упомянутых только что движенияхто, что пресс «выключен», т. е. остается неподвижно сжатым. Кровь не поступает, кислород не поступает, молочная кислота накапливается, и пресс постепенно полностью устает. Часто можно слышать, как атлеты все время жалуются на трудность проработки нижней части пресса. Это если разобраться, не удивляет, поскольку они никогда не тренировали низ пресса изолированно. — Они делают, например, подъем ног, но подъем и опускание ног не прорабатывает низ пресса, поскольку пресс крепится не к бедрам, а к тазу.
  — Сгибатели бедра крепятся к бедрам, ПОЭТОМУ, поднимая ноги (или ПОДНИМАЯ туловище, закрепив ноги), основную работу совершают сгибатели бедра, а не низ пресса. — Вместо этого надо делать «обратные скручивания» лежа на скамье или вися на перекладине. Лягте на спину, на скамью, держитесь за скамью для поддержки, поднимите колени к животу, не отрывая таза от скамьиэто начальное положение. Теперь отрывайте таз от скамьи, ведя колени ко лбу, затем верните таз в начальное пол

  Ответить
• 12 июня 2016, 21:25

  Di Eranova

  Уважаемые клиенты фитнес-клуба «ПИОНЕР»
  Групповое занятие Step Interval(преп.Чулпан)
  в 10:00 отменяется!
  Приносим свои извинения.

  Ответить
• 07 июня 2016, 13:11

  Владислав Кривцов

  #СтатьяТренера
  Мое почтение, уважаемые читатели!
  Сегодня я рад представить Вашему вниманию очередную вкусную статью, которая будет посвящена такому упражнению, как жим штанги лежа. Думаю, у многих новичков нелады именно с ним, а посему нет ничего проще, чем рассказать Вам об ошибках в его выполнении, правильной технике и, конечно же, как можно увеличить свои жимовые показатели. Об этом и многом другом мы и поговорим в нашей заметке.
  Жим штанги лежа
  Итак, давайте начнем наше повествование.
  Теория и практика жима штанги лежа
  Как Вы думаете, какое самое популярное упражнение в любом тренажерном зале? Правильно, жим штанги лежа. Его делает практически любой более-менее опытный атлет, а уж новички просто от него в восторге. Не знаю как у Вас, а у нас в качалке постоянный кипишь именно возле скамьи со штангой. Все буквально наперебой выстраиваются, дабы сделать заветный жим. Но это еще цветочки, ягодки же начинаются тогда, когда ты видишь, что практически у каждого своя неповторимая техника его выполнения. Иногда вот так посмотришь и думаешь про себя: а мужики-то не знают :).
  Действительно, массовость и популярность в какой-то мере наложили отпечаток на это упражнение. Ведь думается, что если массовое, значит все просто жми себе и жми, и никакой особой техники знать не надо, однако это далеко не так.
  Многие изначально приходя в зал, сразу же закладывают неправильную технику исполнения жима, совершают ошибки и так и тянут весь этот багаж знаний за собой, пока кто-то не направит их на путь истиный. Многим это упражнение дается весьма тяжело, т.е., например, должна работать только грудная мышца, а нагрузку получают все, но только не она. Многим приходится сознательно отказываться от этого упражнения и ждать лучших времен. Здесь выход может быть только один изначально (досконально) разобраться во всех тонкостях и нюансах выполнения упражнения и сказать себе, что ты все делаешь правильно. Ну что, поехали просвещаться.
  Мы уже как-то вскользь говорили про жим лежа, например, в статье [Базовые упражнения]. Однако рассказ наш был поверхностный и, так сказать, для галочки (блин, спалился). Сегодня мы наверстаем упущенное и узнаем все возможное и невозможное об этом самом массовом упражнении тренажерного, всех времен и народов.
  И начнем мы, как обычно, с теории.
  Жим лежа это базовое многосуставное упражнение со свободным весом, которое наилучшим образом подходит для развития силы и увеличения массы мышечных групп верха тела. Основная нагрузка приходится на большую грудную мышцу, дополнительную получают трицепсы и дельтоиды (см. изображение).
  жим штанги лежа, мышцы
  В бодибилдинге существуют различные варианты жима, например:
  Классический;
  Делается лежа на спине на горизонтальной скамье. Исходное положение штанга удерживается строго на вытянутых руках. Опускание происходит до касания груди, и затем гриф (после небольшой паузы) снова выжимается на вытянутые руки.
  Жим в касание;
  После того, как штанга слегка коснулась груди, она моментально подается мощно вверх.
  Жим в раме;
  Атлет занимает позицию внутри силовой рамы. Исходное положение штанги расположение на ограничителях, установленных на уровни груди. Обычно этот вариант используется, если спортсмен имеет определенную травму, которая ограничивает амплитуду движения снаряда, или когда нет рядом страхующего партнера.
  Жим в тренажере Смита;
  Тренажер Смита является уникальной конструкцией, которая позволяет эффективно выполнять большинство базовых упражнений, в том числе, и жим лежа. Атлет закрепляет (движущиеся строго вертикально) направляющие и занимает горизонтальную позицию на предварительно установленной скамье.
  Жим лежа на наклонной скамье;
  В зависимости от угла наклона, позволяет проработать как верхний, так и нижний отдел грудных мышц. Чем выше голова скамьи, тем больше нагружается верх груди и наоборот.
  В зависимости от ширины хвата штанги, можно акцентировано давать нагрузку в необходимую мышечную группу. Широкий хват больше воздействует на середину груди, узкий нагрузка приходится на трицепс и внутренний отдел грудных. Помимо хвата, опуская гриф штанги на различные области груди (верх, середина, низ), можно избежать застоя в росте мышц.
  Конечно же, как и в любом упражнении, в жиме совершается довольно много ошибок, поэтому, зная врага в лицо, Вам уже не надо будет думать о них. Итак, начнем по порядку, я составил топ-7 ошибок, которые совершал каждый, кто переступал порог тренажерки и ложился на скамью для жимов.
  Ошибка 1. Плохая разминка.
  Очень часто многие пренебрегают разминкой, думая, что это бесполезное занятие не приносящее никакой пользы, кроме траты времени и сил. Так вот, если Вы будете забивать на разминку, особенно перед серьезными многосуставными упражнениями, то неприятные последствия Вам обеспечены. Поэтому тщательно разогрейте сковородку мышцы верхнего плечевого пояса и поясничного отдела, ибо им предстоит испытывать серьезную наг?6?

  Ответить

• 06 мая 2016, 08:07

  Roza Zaytseva

  Девочки и мальчики, мы перенесли и изменили нашу программу!
  18 ИЮНЯ (суббота) мы выезжаем на целый день, без ночевки в Ильинское! Подумали, что так вам будет комфортнее :)
  С утра выезжаем с Казани, едем до места и нас ждет:
  — тренировки на свежем воздухе: сила, стрейч, зумба;
  — лекция по питанию, где ты узнаешь все основы сбалансированного питания;
  — еда на костре, игры.
  Вечером в 18—19 будет выезжать обратно в город!
  Цена взрослый 1000р, ребенок 800р, ребенок до 3-х лет бесплатно.
  Тренировки подойдут для всех, любого уровня подготовки, зови друзей, бери мужа и ребенка и проведи выходные с пользой!:)

  Ответить
• 17 января 2014, 12:22

  Roza Zaytseva

  Привет всем активнымКазань и все кто хочет приехать!!!!ФИТНЕС ВЫХОДНЫЕ!
  Мы решили сделать на 18 июня выезд на природу, с утра до вечера будем активно отдыхать Ильинское озеро))Вода,травка,лес,фитнес!
  У нас будет функциональная тренировка, стрейч, зумба и лекция о здоровом питании!
  А так же здоровое питание и мясо на костре))
  Для детей будет детский фитнес, для мужчин хард версия тренировок) так что бери всю семью, будет весело!
  1000р взрослые.800р дети.

  Ответить