Фитнес-клуб ГраFit

Фитнес-клуб ГраFit: отзывы

• 11 октября 2016, 18:08

  Галия Стольный

  ВЕС! Он далеко не отражает реальность. Ведь с возрастом мышечная и костная масса постепенно уменьшается, в то время как жировая прибавляется, и получается, что ВЕС может и не меняться. ВЕС никаких различий между жировой тканью и мышечной не делает. Тогда как узнать правду? Существует два способа оценки похудания: первый способ — это обратиться за помощью к специалисту; — второй простой и надежный способ — это сантиметровая лента. Окружность талии может служить гораздо более точным показателем проблем со здоровьем, потому что то, где человек вынужден носить свои лишние килограммы, имеет большое значение. Oкружность талии 80 см и больше для женщин и 94 см и больше для мужчин говорит о том, что диагноз ожирение уже есть. Обхват талии превышающий 88 см для женщин и 102 см для мужчин должен вызывать особую тревогу! Сейчас же измерьте свою талию и запомните цифру! В будущем пригодится!

  Ответить
• 12 октября 2016, 07:29

  Юрий Горбатенко

  А я еще предлагаю оценивать физические возможности и состояние. Если не тренироваться, то и эти параметры с возрастом упадут до плинтуса. Ведь здоровье — это не только соотношение жира и всего остального, но и состояние мышц, суставов, кровеносных сосудов и пр.

  Ответить
• 03 октября 2016, 18:26

  Галия Стольный

  Рассмотрим самые распространённые женские ошибки, которые мешают посетительницам тренажёрок добиться результатов. Одни просто мешают продуктивным тренировкам, другие же портят фигуру. 1. Страх перекачаться Этот страх абсолютно не обоснован: перекачаться без специального калорийного питания и тренировочной программы, которую используют профессиональные спортсмены, невозможно. При этом только благодаря тренировкам с отягощением у вас будут красивые руки, подтянутый живот, сексуальные ягодицы и стройные ноги. 2. Страх выглядеть нелепо Напряжённое лицо, потная одежда, ещё несовершенное тело или не тот уровень подготовки Эти и многие другие страхи могут мешать продуктивным тренировкам. Забудьте о мнении посторонних, перестаньте думать, как вы выглядите со стороны, и просто начните работать над собой. Здесь не важен ваш имидж, здесь важен результат ваших трудов! 3. Неправильная одежда Вы пришли в тренажёрный зал для того, чтобы совершенствовать своё тело. Очаровывать парней потрясающим внешним видом и вызывать зависть у подруг модным нарядом лучше в другом месте, например в ресторане или клубе. В зале вы должны думать в первую очередь о комфорте: дышащих тканях, удобной обуви и убранных волосах. 4. Макияж Зачем вообще краситься на тренировку? Это же не свидание. К тому же результат будет обратным: размазанная косметика и испорченная кожа.
  5. Украшения Часто в тренажёрном зале можно увидеть девушек, унизанных кольцами, обвешанных цепочками, да мало ли ещё чем. Неужели они вам не мешают заниматься? Не боитесь ли вы испортить своё любимое украшение? Или потерять? Ведь кольцо может легко соскользнуть с потной ручки. 6. Боязнь вспотеть Многих девушек ужасают мокрые пятна на майке. И напрасно. Не бойтесь потеть: это нормальный физиологический процесс, который только подтверждает, что вы отлично поработали над собой. 7. Духи Парфюму тоже не место в тренажёрном зале. 8. Исключительно кардионагрузки
  Типичное женское заблуждение: усиленные занятия на кардиотренажёрах помогут быстро сбросить лишний вес. Конечно, это так, но не забывайте, что вы сжигаете не только жир, но и мышцы. Если слишком часто крутить педали или бегать по дорожке, уровень кортизола будет постоянно повышенным. А значит, тело будет запасать жир, вместо того чтобы от него избавляться. Если вы всё-таки хотите устроить себе исключительно аэробную тренировку, то используйте по 1520 минут разнообразные тренажёры: велотренажёр, беговую дорожку, эллипсоид и так далее. 9. Концентрация на нижней части тела Чаще всего девушки думают так: Хочу подтянуть только попу, остальное у меня и так прекрасно. После этого начинаются усиленные тренировки на ягодичные мышцы. Если вы будете пренебрегать упражнениями на верхнюю часть тела, то вскоре можете приобрести непривлекательные и непропорциональные формы. 10. Любовь к тренажёрам на сведение и разведение ног Одна из основных проблемных зон девушек внутренняя и внешняя стороны бёдер. Именно поэтому большинство представительниц прекрасного пола просто не оторвать от тренажёров на сведение и разведение ног. Эти упражнения не способны сделать бёдра стройными, так как они укрепляют приводящие мышцы, а не сжигают жир. Более того, помните: нельзя уменьшить объём в одной конкретной зоне. 11. Упражнения на косые мышцы живота Хотите сделать талию тоньше? Забудьте о боковых наклонах с гантелями! Это не только не уменьшит талию, но и сделает её шире. Любая мышца имеет свойство расти после тренировок с отягощением. Почему же косые мышцы живота должны сделать для вас исключение? 12. Отсутствие дней отдыха Отдых между походами в тренажёрный зал важен не меньше самих тренировок. Вам необходимо время на восстановление. Боль вызвана микротрещинами, которые образуются вследствие роста мышц. Ежедневные тренировки сильно изматывают организм, результат мышцы перестают расти. 13. Однообразные тренировки Постоянные тренировки на одну и ту же группу мышц не дают вам восстановиться. Исключение пресс: ему следует уделять внимание при каждом посещении зала. В любых других случаях стоит делать перерыв между нагрузками на одну группу мышц не менее суток (а лучше больше). 14. Отказ от еды Если вы голодаете перед тренировкой или после неё, на продуктивную работу не рассчитывайте. Катаболизм начнёт поедать в первую очередь мышцы, что сильно замедлит восстановление и рост тканей. 15. Отказ от воды Многие девушки не уделяют должного внимания водному балансу. И зря. Не получив нужное количество воды, организм быстро устаёт, останавливаются процессы похудения и роста мышц, метаболизм замедляется.

  Ответить
• 05 октября 2016, 21:38

  Александр Шевченко

  Галия, спасибо! Дамам не будет лишним ознакомиться, чтобы перестать бояться тренировок с железом.

  Ответить