Кировская областная федерация кикбоксинга

Кировская областная федерация кикбоксинга: отзывы

• 27 апреля 2024, 18:23

  Victoria Kononyhina

  Девчата! Защита для ударных единоборств, размер S, НОВОЕ! ПРОДАЮ ИЛИ ОБМЕНЯЮ (блины д/тренажера, гриф д/штанги, ги д/бжж, гитара, массажный стол (с моей доплатой))) Новая каппа в подарок! Благодарность за репост

  Ответить
• 05 мая 2016, 14:28

  Ivan Provorov

  Расписание тренировок на праздники: отдыхаем 1,2,3.05- с 4.05 тренируемся; отдыхаем 7,8,9.05- с 10.05 тренируемся. С собой кроссовки на улицу

  Ответить
• 13 апреля 2016, 21:20

  Ivan Provorov

  Поздравляю победителей и призеров открытого Первенства г.Котлас по кикбоксингу в разделе К-1: Бердникова Лиза-1 место, Китаева Юля-2место, Демидов Иван-3место, Чернецов Антон-3место.

  Ответить
• 03 апреля 2016, 10:49

  Ivan Provorov

  Группа
  КикБоксинг-Клуб им. Геннадия Карпова (филиал)
  19 апр 2016 в 9:57
  ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ НАЧИНАЮЩЕМУ БОКСЕРУ, ВЫХОДЯЩЕМУ НА РИНГ
  Небольшое руководство для боксеров, начинающих выступать на соревнованиях.
  1. ИЗУЧАЙ СВОЕГО СОПЕРНИКА
  Буйные и агрессивные боксеры будут всегда бить первыми. Умные и хитрые будут работать на контратаках. Если осоперник хочет ударить первым, нырни или сделай шаг назад и ударь в ответ. Если он хочет сработать контр-ударом, выброси ложный удар, сделай уклон и затем вмажь ему. Если он пассивен (часто встречается у больших ребят, которые думают, что они сильнее или быстрее тебя), ударь его жестко по перчаткам, чтобы он получил удар своими собственными руками, и пока он озадачен этим, бей в корпус.
  2. ДЖЕБЬ ВЫСОКО, БЕЙ В КОРПУС
  Этот пункт не требует пояснений джеб в голову и затем бей в корпус. Большинство боксеров новичков, которые слишком возбуждены, не думают о атаках в корпус, особенно с самого начала. Сделай шаг вперед с увесистым джебом, быстро смести голову вниз и нырни вниз, чтобы ударить противника жестким ударом справа в живот. Удары чуть выше живота (солнечное сплетение) причиняют больше всего боли. Отличная альтернатива нырнуть низко, нагнуться в сторону, пробить джеб по корпусу и как только он опустит свою защиту, чтобы поставить блок, резко вставай и бей справа в голову!
  3. НОГИ НА ЗЕМЛЕ
  Многие перевозбуждаются и выбрасывают 10-ти ударные комбинации, отрывая ступни от пола. Если твои ноги не стоят на земле, значит твой удар будет намного менее мощным (потому что ты не стоишь плотно), и ты также будешь терять равновесие, что значит, что ты можешь легко получить нокдаун или остаться уязвимым против ударов противника. Держи ноги на земле и ты будешь бить жестче.
  4. РАССЛАБЬСЯ
  Не пугайся или переусердствуй в этот момент. Позволь твоему противнику сделать всю работу. Если другой парень хочет растратить свою энергию, сохраняй спокойствие и дай ему самому утомить себя. Большинство других новичков не протянут и 2-ух минут в ринге, прыгая туда-сюда, как кролик и выбрасывая бесконечные удары. Будь терпелив и возьми свое преимущество когда он устанет!
  5. ДЫШИ
  Никогда не забывай дышать. Всегда дыши, даже когда ты в нападении или в защите. Хорошее упражнение, которое каждый новичок должен практиковать двигаться по рингу, дыша в устойчивом ритме, получая удары от намного меньшего по габаритам оппонента. Это превосходное упражнение для всех новичков, чтобы научиться сохранять спокойствие и сохранять энергию в ринге. Большинство новичков устают слишком быстро потому что они перестают дышать и начинают задерживать дыхание, особенно когда они бьют или защищаются.
  6. СМОТРИ НА СВОЕГО СОПЕРНИКА
  Я не могу даже сосчитать количество раз, когда я видел начинающих боксеров, совершающих ошибку взгляд в сторону от противника в течение спрарринга. Это бокс; не 5-ти летний пик-а-бу. Взгляд в сторону, когда твой противник бьет тебя, не заставит удары исчезнуть. Когда ты в защите, ты должен держать своего противника в полном поле зрения всё время, так ты сможешь блокировать большинство его ударов, если же не все. Тоже самое и для атаки; ты должен смотреть на своего противника, когда ты бьешь, так ты будешь знать, что твой удар попадет куда надо. Не закрывай глаза и не маши вслепую, надеясь, что ты попадешь куда-нибудь. Не смотри в пол или на потолок. Смотри четко на своего противника, когда ты бьешь его. Это делает удары более жесткими и более точными.
  7. ИСПОЛЬЗУЙ ДЖЕБ
  Всегда используй джеб! Даже когда ты сомневаешься, всё равно бей джеб. Джеб может применяться, чтобы нанести ущерб твоему противнику, подготовить почву для более мощных ударов, держи его в замешательстве, останови его жесткий правый прямой или правый хук, держи его мозг в напряжении, или создай пространство, пока ты уходишь из угла. Выбрасывай этот удар много раз на практике и выбрасывай его много раз в ринге! Не все джебы одинаковые. Практикуй жесткие джебы, или мягкие джебы, или вытяни свою руку наполовину и выброси быстрый джеб оттуда. Сдваивай и страивай свои джебы и сочетай их с умным движением головы. Все великие боксеры имеют отличные джебы, никогда не забывай об этом!
  8. ОГРАНИЧИВАЙ СВОИ УДАРЫ
  Не выбрасывай комбинацию из 10-ти ударов. Будь предусмотрительным и сильным. Выбрасывай 3х-5ти ударные комбинации максимум. Убедись, что твои ноги плотно стоят на земле. Не каждый удар должен быть нокаутирующим ударом.
  9. НЕ ЖДИ
  Не жди, пока твой противник закончит бить тебя, чтобы ответить ему. Если он начинает наносить первый удар, быстро заряди свои руки и тут же прерви его комбинацию и выйди оттуда. Не отсиживайся в защитной позиции. Если твой противник уже попал по тебе 2 раза и планирует ударить еще больше, сразу же начинай отвечать ему. Выбрасывай быстрые удары, чтобы прервать его фокус и выходи или ответь ему. Не жди!
  Дерись жестко, но также, дерись с умом!

  Ответить
• 02 апреля 2016, 06:40

  Ivan Provorov

  НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПО СГОНКЕ ВЕСА
  Сбрасываные веса может оставить спортсмена просушенным, иногда и без энтузиазма к выступлению. Поэтому важно планировать сбрасывание веса и делать это грамотно. Вот несколько простых правил, которые дадут тебе больше шансов на победу.
  1. Начинай рано
  Насколько рано ты начнешь сброс веса, настолько лучше будешь чувствовать себя на помосте/мате.
  Если попробуeшь сбросить 6 кг за 2 дня до соревнований то станешь медленным и вялым во время соревнований. Если ты начнешь за неделю до соревнований, то будешь чувствовать себя намного лучше.
  2. Пей много воды до того как начнешь сбрасывать вес.
  Конечно, ты должен использовать мало воды, чтобы войти в желаемую весовую категорию.
  Однако, до того как ты начнешь сбрасывать вес нужно увеличить объемы употребляемой воды. Это поможет тебе не чувствовать сильного голода и подгатовит тебе к сравнительно легкому прохождению этого трудного периода.
  3. Используй быстро усваеваемые протеины после тренировки
  Когда твое тело работает без ''топлива'' долгое время, мышцы неизбежно начинают уменьшаться в размерах. Помоги своему телу заряжая быстро усваеваемыми протеинами после каждой тренировки. Лучшие варианты это протеиновые смеси (whey protein), молоко, йогурт.
  4. Исключай калий
  За неделю до того как ты начнешь сбрасывать вес вычеркни калий из твоей диеты. Калий явлается причиной задержки воды в организме. Таким образом ты тяжелеешь но не становишься сильнее. Придеться исключить банан из своего рациона на время, если собираешься сбросить вес.
  5. Ешь пока сбрасываешь.
  Многие спортсмены начиная процесс сбрасывания веса едят меньше чем надо. В результате, во время соревнований у них очень часто бывает головокружение, чувствуется усталость (ведь после взвешивания остается мало времени, чтобы есть хоть что-нибудь).
  Тебе нужна энергия, и высокоуглеводные продукты (овсянка, мед) в малых количествах тебе в этом помогут.

  Ответить

• 29 марта 2016, 15:21

  Ivan Provorov

  Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
  Она заключается в том, чтобы раз в день как бы зависать над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться в подвешенном состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
  Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут держать тело правильно.
  Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
  Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
  Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.
  1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
  2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
  3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
  4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.
  5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.
  6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.
  Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше так вы задействуете мышцы по максимум, но если вы новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.
  Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.
  Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.

  Ответить