Фитнес-клуб Ахиллес

Фитнес-клуб Ахиллес: отзывы

• 22 декабря 2024, 21:55

  Отзыв гостя

  Ответить
• 15 марта 2016, 19:08

  Matt Vertiev

  Дорогие друзья. Я рад сообщить вам что мы расщираем Ахиллес. И скоро мы откроем новую точку в привокзальном районе!!!

  Ответить
• 10 января 2016, 19:32

  Лера Иванова

  Почему Вредны Термопояса и Обматывание Пищевой Пленкой
  Удивительно, но в спортзалах все еще полно людей, одетых с ног до головы в максимально теплое (и шуршащие под этой одеждой пленкой) или с различными термопоясами. Друзья, это не просто бесполезно и антинаучно, но и вредно.
  Благодаря серии статей в интернете, на сайтах для похудения и во Вконтакте, в России никогда не переведутся люди, которые считают, что чем больше из них выйдет пота из-за обертывания пленкой (или термопоясом), тем больше они похудеют или тем больше токсинов покинет их тело.
  Продается даже пищевая пленка под видом средства для похудения ног (хорошо хоть недорого):
  Почему обматывание пищевой пленкой не помогает
  При этом на огромном количестве сайтов (в основном предназначенных для женских глаз и поп) всерьез обсуждается положительный эффект от обматывания пищевой пленкой. Хорошо еще не все в ней занимаются или бегают, так хоть немного меньше вреда наносят своему организму.
  Итак, несколько фактов про обертывание пищевой пленкой, которые полезно знать каждому.
  1. Жир не покидает ваш организм через пот
  В поте нет того жира, который вы бережно обмотали пленкой (хоть и есть небольшой состав летучих жирных кислот). В состав пота в основном входят продукты, от которых организму надо избавиться, например продукты белкового обмена: мочевина, молочная кислота, мочевая кислота, аммиак, некоторые аминокислоты, а также сернокислые соединения, фосфаты, хлористый калий, соли кальция. Но не жир.
  Более обильное потоотделение, вызываемое обматыванием пищевой пленкой всего лишь заставит вас потерять больше влаги во время тренировки. Естественно, вся потерянная влага вернется. Но это не все негативные последствия.
  2. Повышается риск обезвоживания
  Жидкость, которую вы начинаете активно терять через пот, обильно обмотавшись пленкой, в общем-то нужна вашему организму, именно поэтому в спортзалах строго рекомендуют выпивать не менее поллитра воды за тренировку.
  Тело расстается с жидкостью за счет понижения объема плазмы (жидкой, водяной части) крови. Сердце качает все меньший объем крови, ему приходиться биться чаще, чтобы доставлять в ткани кислород и прочие необходимые вещества.
  В результате снижается снабжение клеток кислородом и вывод продуктов распада вредных веществ из клеток затрудняется. В результате мышцы быстрее закисляются (забиваются) и в целом начинают хуже работать в аэробном режиме.
  Проще говоря, из-за обезвоживания вы перегружаете сердце и ухудшаете отвод вредных веществ из клеток.
  3. Вы тратите меньше калорий во время тренировки
  Кроме этого, из-за трудностей, связанных с обменом веществ (из-за чрезмерной потери влаги), температура тела может расти. Это физиологическое отклонение, к примеру вызывает переутомление да еще и без должной нагрузки на мышцы.
  В итоге с пленкой вы потратите меньше калорий, а ведь вы пришли в зал за достойной нагрузкой, которая и способствует жиросжиганию (при дефиците калорийности, естественно).
  4. Восполнить большую потерю влаги нельзя мгновенно
  Признаки утомления появляются, когда потери воды составляют примерно 2% веса (около 1,5 литров воды), что вполне по силам, если обмотаться пленкой как учат на некоторых сайтах. При потере 7% массы тела через пот могут возникнуть галлюцинации, при 10% потере вы можете потерять сознание.
  Потерять такое количество влаги вполне по силам. Даже не обмотанный пищевой пленкой футболист в среднем теряет за матч (при 30-градусной температуре) около 3% массы тела. А Википедия докладывает, что в жаркую погоду, помноженную на тяжелый физический труд возможно выделение до 12 л пота в сутки.
  При этом восполнить такой объем жидкости быстро тело просто не в состоянии, усвояемость жидкости пищеварительной системой в час намного меньше. В некоторых источниках пишут о том, что в час тело усваивает около полулитра жидкости.
  5. При обматывании пленкой не происходит повышенного вывода токсинов, наоборот вы купаетесь в своих отходах
  Более того, скорее происходит обратный процесс: из-за снижения объема крови (за счет потери влаги), вывод продуктов обмена веществ из клеток затрудняется. Организм, потеряв слишком много влаги, начинает хуже справляться с тем, чтобы выводить ненужные вещества из клеток.
  Наконец, обмотавшиеся пленкой бедолаги буквально купаются в своих отходах (продуктах жизнедеятельности, выводящихся вместе с потом), которые, не имея иных альтернатив, частично могут возвращаться обратно в тело, способствуя как минимум раздражению кожи.

  Ответить
• 07 января 2016, 20:16

  Лера Иванова

  Любимые мои и самые выносливые!!!! Терпеливые мои и самые лучшие!!!!! В Новом году вам ни капли лишнего веса))))), красивых форм!!!! Жду встречи со всеми и уже очень по вам всем скучаю!!!!!

  Ответить
• 07 декабря 2015, 19:45

  Лера Иванова

  Особенности женских тренировок
  1. Женщинам нужно меньше углеводов
  При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе — внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.
  Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже анаболичен. А низкожирные диеты даже уменьшают грудь (не в смысле общего похудения, а из-за падения половых гормонов)
  Женщины меньше страдают от низкоуглеводно-высокожировых диет. Обмен веществ лучше, чем у мужчин, и распределение жира более здоровое.
  Связь между потреблением жира и раком груди найдена в слабом исследовании, где женщины имели лишний вес, мало двигались и питались джанком. Если вы поддерживаете нормальный вес, не курите, не бухаете, занимаетесь спортом и здорово питаетесь, то вам нечего бояться.
  Когда женщины едят больше жира, они сжигают больше калорий на тренировках, больше жмут лежа и более стройны. Короче говоря, высокоуглеводные диеты, в которых почти нет жира, многим женщинам вредят.
  2. Женщинам нужно больше повторений
  У женщин больше мышечных волокон I типа, а при силовых тренировках II тип конвертируется в I. Поэтому при одинаковой силе женщины устают меньше, чем мужчины.
  Если вы хотите накачаться, делайте больше повторов.
  3. Женщины осиливают больший объем
  Помогают волокна I типа, но это не единственное преимущество — еще эстроген. Он антикатаболичен, чинит мышцы и препятствует распаду белков. Поэтому женщины могут больше тренироваться и не перетренировываться.
  Женщины получают больше эффекта от 3 подходов (по сравнению с одним), чем мужчины.
  Это немного другая тема, но и увеличение амплитуды в упражнениях дает больше силы женщинам, но не мужчинам.
  4. Женщинам лучше не увлекаться взрывными упражнениями
  Хотя женщины выносливее, у мужчин выше скорость нарастания силы. Отличия в нервной системе и в участке мозга, отвечающем за движение. Поэтому результаты в тяжелой атлетике и силовом троеборье выше у мужчин, однако при серьезных тренировках женщины догоняют. А еще они лучше в эксцентрических и изометрических упражнениях.
  Силовые тренировки нужны, просто взрывные нагрузки надо дозировать.
  5. Для женщин низкоинтенсивное кардио лучше, чем ВИИТ
  (пара (десятков, сотен, тысяч) базовиц сейчас все проклянет — примечание переводчика)
  Поскольку нагрузки высокой интенсивности женщинам надо уменьшить, эффективнее спокойное кардио.
  6. Женщинам лучше поднимать медленнее
  Женщины могут сделать больше повторений, если поднимают штангу медленно, под контролем. Быстрое выполнение упражнений с ограничением времени контрпродуктивно.
  7. Женщины лучше переносят метаболический стресс
  При одинаковой силе женщины переносят метаболические нагрузки лучше, чем мужчины. У них ниже артериальное давление во время упражнений, так что больше крови и кислорода поступает к мышцам. Меньше лактата, меньше жжения, что позволяет делать больше. Это преимущество исчезает при ограничении кровотока, так что не увлекайтесь пережиманиями.
  8. Женщинам не нужны большие интервалы отдыха
  При одинаковом тренировочном объеме женщины быстрее восстанавливаются между подходами.
  9. Женщины могут тренироваться чаще
  И между тренировками. Питательные вещества лучше доставляются к мышцам, так что мышцы меньше разрушаются и быстрее восстанавливаются.
  Итог
  Большинство женщин интуитивно понимает, что им надо тренироваться иначе, но общество постоянно давит, заставляя делать то же, что и мужчины. Слушайте тело, оно прошло эволюцию. Делайте то, что у вас лучше получается. Используйте свои преимущества.

  Ответить

• 16 сентября 2015, 11:07

  Лера Иванова

  Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир. :-D:-D:-D:-D

  Ответить