Фитнес клуб С.С.С.Р.

Фитнес клуб С.С.С.Р.: отзывы

• 21 декабря 2024, 09:54

  Алсу Маслиева

  А на эту неделю?

  Ответить
• 06 февраля 2016, 13:32

  Crab Tanks

  А ТЫ ЭТО ЗНАЛ?
  5 упражнений, развивающих скорость бега.
  Если не брать в расчет исключения, существует тесная связь между мышечной массой и скоростью бега. В статье Running Performance Has a Structural Basis, опубликованной в The Journal of Experimental Biology, авторы проанализировали характеристики 45 бегунов мирового класса на восьми дистанциях (от 100 до 10 000 метров), принявших участие в международных соревнованиях в 1990—2003 годах. Ученые сообщили, что более массивные бегуны чаще преуспевали на коротких дистанциях, таких как 100, 200 и 400 метров.
  А теперь пять упражнений, способных сделать вас быстрее.
  Приседания
  Скорость бега зависит не только от движений рук или ног, но и от способность прикладывать усилия к земле, и ничто не улучшает эту способность эффективнее, чем тяжелые приседания. В ходе восьминедельного наблюдения за регбистами выяснилось, что те, кто увеличил свой максимум в приседаниях в среднем на 30кг, наблдали увеличение скорости бега на 6—7,6% в 5-, 10- или 20-метровых спринтах.
  Подъемы штанги на грудь
  По практическому опыту тренеры знают, что подемы штанги на грудь могут сделать атлетов более быстрыми. Опрос универститетских тренеров показал, что около 85% из них испольхуют подъемы штанги на грудь в программах своих атлетов. В NFL эта цифра составила 88%. Подъемы штанги на грудь увеличивают атлетическую мощность, то есть, учат атлета вырабатывать усилия быстро. Это было доказано одним исследованием среди двадцати игроков третьего дивизиона университетских футболистов.
  Одна группа атлетов выполняла пауэрлифтерские упражнения, а другая тяжелоатлетические, такие как подъемы штаги на грудь. Выснилось, что тяжелоатлетические упражнения в два раза увеличили результаты в забеге на 400 метров.
  Толкание нагруженной платформы
  Это упражнение можно выполнять как в спортзале, так и на открытом воздухе. Преимущество упражнения в том, что оно во многом повторяет спринт без изменения беговой механики, что происходит, например, при беге с отягощением в руках или на лодыжках. Секрет в том, что упражнение должно быть использовано исключительно для тренировки ускорения, что означает дистанцию не более 20 метров, после которой атлет уже начинает выпрямляться.
  Подъемы корпуса назад с закрепленными лодыжками
  Структурный дисбаланс мышц задней цепи (ягодичные, бицепсы бедер и выпрямители спины) может привести не только к травмам, но и негативно повлиять на скорость бега. Наприме, мышцы спины отвечают за передачу усилий от ног к верхней части тела. Подъемы корпуса весьма эффективны, потому что нагружают ягодичные мышцы, задействуют в работу функции выпрямления бедра и сгибания коленей бицепсами бедер, нагружая даже икроножные мышцы.
  Что интересно, изменяя положение стоп, вы можете исправить проблемы беговой техники, связанные с дисбалансом в развитии между различными головками бицепсов бедер. Например, атлеты, бегающие с небольшим разворотом стоп наружу, должны выполнять подъемы корпуса со стопами слегка повернутыми внутрь, чтобы выправить этот дисбаланс.
  Подтягивания
  Идея проработки верха тела с целью увеличения скорости бега может показаться странной, однако, нужно понять, что ускорение начинается именно с верха тела. Подтягивания строят силу не только верхней части тела, но укрепляют и абдоминальные мышцы, которые компенсируют повороты низа тела во время бега.
  Не существует одного единственного силового упражнения, улучшающего скорость бега. Лучший результат дает комбинация упражнений

  Ответить
• 02 января 2016, 15:54

  Gena Arhipenko

  Есть меню из бара в электронном виде? И когда будите принимать карты для оплаты? Наличкой почти не пользуюсь, теряете постоянного клиента :)

  Ответить
• 09 декабря 2015, 17:07

  Den Novozhilov

  Эпизод тренировки в ФК «СССР» (Электросталь)!!!!
  Благодарю Сотрудников фитнес клуба за поддержку приятной атмосферы и уюта в клубе.
  Отдельно выражаю огромную благодарность
  Тренеру: Шевлякову Борису за помощь и духовный настрой)))
  Старшему тренеру: Уколову Дмитрию за постоянную поддержку и грамотные подсказки!
  Так же хочу поблагодарить Фитнес Бар «СССР» Савину Марину: за видео съемку и изыскано-вкусный кофе!!!)))))
  Благодарю Вас Ребята!!!! Молодцы!!!!

  Ответить
• 23 сентября 2015, 02:16

  Эллина Кнырова

  Дорогие друзья!!!Мы расширяемся и НАБИРАЕМ ГРУППЫ в ФК СССР!!!
  Хотите научиться танцевать хип-хоп, но у Вас нет специальной подготовки?
  Вы никогда не занимались танцами? Пробовали, но не получилось? Мы гарантируем!!! 3—4 месяца регулярных тренировок и вы сможете танцевать HIP-HOP и BREAK DANCE на хорошем уровне. От Вас требуется посещение без пропусков и желание, остальное сделает преподаватель!!!) Вы изучите базу, научитесь слушать музыку, импровизировать!
  Вас ждет индивидуальный подход к каждому ученику и Доброжелательная, дружеская, позитивная атмосфера, которая не только заряжает Вас эмоциями и энергией надолго, но и способствует более быстрому обучению!
  BREAK DANCE 8+ — Евгений Матюшин, Андрей Ячменников: Понедельник среда пятница 17:00—18:00
  HIP-HOP 8+ — Мария Крухмалева, Вероника Лебедева: Вторник четверг суббота 17:00—18:00
  Разовое посещение — 300р.
  Абонемент на 10 занятий — 2000р.
  МЫ ЖДЕМ ВАС! Занятия начнутся с 15 сентября!
  АОЦ ДЕЛЬТА, Ул. Ялагина 3

  Ответить

• 27 августа 2015, 15:37

  Татьянка Зозуля

  А теперь и вкусненькие низкокаллорийные булочки с творогом, яблочком, куриной грудкой!) Отличный углеводный завтрак!!

  Ответить