Тренажерный зал GOOD LIFT в Подольске

Тренажерный зал GOOD LIFT в Подольске: отзывы

• 18 декабря 2024, 15:47

  Александр Орлов

  Видеозапись выступления нашего спортсмена Никиты Потатуева на майском всероссийском турнире по пауэрлифтингу «Огни Москвы».

  Ответить
• 20 июня 2016, 21:02

  Frank Reutov

  Количество белка
  Сегодня даже опытные спортсмены не знают, сколько белка им нужно. Их знания ограничиваются подражанию кумирам и своим финансовым возможностям. Не многие могут себе позволить употребление протеиновых добавок в больших количествах, а любители употребляющие стероиды вовсе исключают магазинные смеси из своего рациона, а взамен увеличивают дозировки гормонов, так, по их мнению, дешевле.
  Когда-то давно проводились эксперименты по усвоению белка, и был сделан вывод организм человека не в состоянии полноценно переварить и использовать более 30 грамм чистого белка за один прием. Но это далеко не так! Самая главная ошибка для эффективного использования белка организму нужны углеводы, если увеличить их количество в рационе, можно увеличивать и количество протеина. Так что эта цифра ни о чем не говорит.
  Есть и другая рекомендация, популярная среди культуристов необходимо употреблять не менее 2-х грамм белка в сутки на 1 кг массы тела. Нижний предел этого совета выходит из предыдущей рекомендации, а максимальный (он не афишируется) привязан к употреблению гормональных препаратов. В целом, эта рекомендация нам тоже ни о чем не говорит.
  Количество протеина в пище способно по-разному воздействовать на организм. Например, низкобелковая диета способствует уменьшению мышечной массы, а высокобелковая её набору, даже без физических упражнений! Если употреблять оптимальное количество белка, вы будете набирать мышцы не тренируясь. Звучит фантастически, но это не фантастика. Поинтересуйтесь, как фермеры кормят скот они четко соблюдают рацион питания, при его нарушении количество мяса в животных сократится.
  Количество протеина в рационе на протяжении суток должно быть разным, утром белков мало, в обед много, вечером преимущественно одни белки.
  Количество пищи подбирается исходя из ограничений по набору жира.
  Для определения содержания белков в рационе необходимо все продукты свести к содержанию в них калорий.
  Теперь примерный пример расчета%-го содержания белка в рационе
  Мы употребили 20 грамм белков, 30 грамм углеводов и 20 грамм жиров:
  (20 грамм белков х 4) + (30 грамм углеводов х 4) + (30 грамм жиров х 9) = 470 ккал
  В результате получили 80 калорий из белков, 120 из углеводов и 270 из жиров. Калорийность составила 470 ккал.
  Количество белка в рационе считается так: 80 ккал * 100% / 470 ккал = 17%
  Что, в случае употребления качественной белковой пищи, способствует набору мышц.
  Нужно заметить, если концентрированный протеин употребляется без приема дополнительной пищи, его не стоит употреблять более 30 грамм за прием, если он дополняет пищу ограничений нет.

  Ответить
• 13 июня 2016, 13:56

  Александр Орлов

  Нет необходимости таскать с собой воду:есть кулер. А после тренировки можно выпить бесплатного чая или хорошего кофе за символическую плату.

  Ответить
• 15 мая 2015, 13:31

  Frank Reutov

  Вода. Целый месяц я пил по 3 литра воды в день, и вот, что я узнал.
  Мы публикуем очень интересный текст Уилла Фултона, который решил поставить эксперимент целый месяц подряд он пил воду, много воды, не пропуская ни одного дня.
  Я застрял в поезде под землей в Нью-Йорке. У меня в руках кувшин с водой, который я ношу целый день. Мой мочевой пузырь переживает самое сильное напряжение в жизни. И сейчас труднее помочиться, чем когда-либо.
  Такой становится жизнь, когда вы выпиваете стакан за стаканом воды. Я согласился пить по три литра воды в день на протяжении целого месяца подряд.
  Но этот путь оказался сложнее, чем я когда-либо мог себе представить. Поверьте, нужно очень постараться, чтобы выпить три литра воды в день. Но я сделал это, отчасти потому что редакция заплатила мне за это, но и отчасти потому, что я хотел узнать что-то новое.
  Позвольте мне поделиться полученными водными знаниями с вами, мой дорогой, вероятно, обезвоженный, читатель.
  День 1. Начало
  Я обычно не потребляю столько жидкости. И я понятия не имею, сколько стаканов в литре, потому что я пропустил эту тему в школе. Я решил, что лучше всего будет взять пластиковую канистру воды и носить её с собой весь день.
  Как ни странно, этот способ оказался сложнее, чем я ожидал. И вот в 11:30 вечера я сижу, полностью сосредоточенный на питье, для того, чтобы достичь своей дневной квоты. Очень странное чувство, когда твоя единственная цель просто пить, питья ради. И даже не напиваться!
  День 5. Я мочусь каждые 20 минут
  Я люблю пить воду. Действительно люблю. Мое тело (предполагаю, что и всех остальных людей) на 60% состоит из воды, но ни один нормальный человек не пьет галлон воды в день.
  Вам действительно стоит попробовать! Я пью тогда, когда совсем не хочу пить. Мое самочувствие не изменилось. Я просто чувствую себя совершенно сытым все время и я ем меньше.
  Плюс ко всему, я мочусь каждые 20 минут. Все в офисе думают, что я наркоман, потому что я постоянно хожу в туалет.
  День 10. Я стал бодрее?
  Что-то происходит. Я заметил изменения, особенно в первой половине дня. Обычно с утра мне нужно выпить чашечку кофе как можно скорее, чтобы запустить свой мотор. Но теперь я просыпался обновленным, и с бОльшим количеством энергии, чем обычно. Это приятно.
  Я вроде чувствую себя лучше. Хотя, может быть, это просто эффект плацебо. Мне все еще тяжело везде носить с собой этот галлон воды. И выпивать столько за день не стало легче.
  Люди глазеют на меня, но ношение этого галлона поможет накачать предплечья Я надеюсь.
  День 15. Я шар энергии
  У меня определенно стало больше энергии. Наверняка. Я едва ли вообще пью кофе, хотя раньше пил 23 чашки в день. Я стал быстрее бегать по вечерам. Я стал лучше спать. Это звучит странно, но мне не так жарко. Нет, правда. Раньше, когда я спал, моя температура поднималась весьма существенно. Это прошло, и я не знаю, почему.
  Кое-что еще: теперь я чувствую неимоверную жажду, когда не пью воду. Кажется, мой организм приспособился к моему новому супер-гидрированному образу жизни. Я никогда не смогу быть прежним.
  День 20. Люди говорят, что я стал счастливее
  Я не знаю. Возможно, что-то в этом есть.
  День 25. Я становлюсь лучше
  Я до сих пор очень много писаю. И моча всегда кристально чиста. Моя подруга говорит, что моя кожа выглядит более свежей, и я определенно чувствую, что у меня стало больше энергии. Странно но я уверен, что чувствую себя лучше.
  Я спросил у своего редактора, улучшилась ли моя работа в течение периода моей гипер-гидратации. Не заметно, говорит она, что я расцениваю как твердое Наверное.
  Мне стало, безусловно, легче пить такое количество воды. Я адаптировался к 3,7 литра в день, и теперь это стало частью меня. Честно говоря, у меня уже есть мозоль от ручки канистры, но я чувствую себя голым без этой прохладной пластиковой ручки в ладони.
  Кроме того, я чувствую, что люди стали больше уважать меня. Ладно, шучу, это не так.
  День 30: Свобода и ясность
  Сегодня последний день моего вызова. Я чувствую себя, как мой дедушка. Но, в отличие от моего дедушки, черт, я чувствую себя хорошо!
  Я думаю, что пить 3 литра воды это многовато, но понимаю, что раньше пил недостаточно.
  Я, наверное, не буду рекомендовать именно этот вызов кому-либо. Потому что у вас будет болеть желудок, и ваши друзья и семья подумают, что у вас проблемы с наркотиками.
  Это моё, явно ненаучное, мнение, но ставить квоту на количество воды, которую кто-то должен выпивать в сутки это смешно. Если бы я работал руками на улице, мне нужно было бы пить больше, чем когда я сижу и пишу статьи для интернет-издания.
  Если бы я был 100 кг веса, мне нужно было бы пить намного больше воды, чем мне не 100-килограмовому.
  Но все должны пить больше воды!
  Это заставляет чувствовать себя круче, выглядеть лучше, придаёт бодрости

  Ответить
• 30 сентября 2013, 13:26

  Эльмира Плясунова

  Очень уютный тренажерный зал. Достаточно места для работы со свободными весами, тренажеры новые. Очень хороший тренерский состав. Цены полностью устраивают и более того. постоянно проходят очень выгодные акции. В зале есть кулер с водой, что очень радует. Есть даже пояса, бинты, которых я никогда не видела в других залах. Тренируюсь с тренером в этом зале уже второй месяц и полностью довольна. Достигла очень хороших результатов. Все тренера расписывают программы, диеты (которые действительно работают). В общем очень хороший зал. Всем рекомендую)

  Ответить