Клуб боевых искусств ТандЭм

Клуб боевых искусств ТандЭм: отзывы

• 15 июня 2024, 05:33

  Оксана Листова

  Из «Минуты славы» наше мероприятие превратилось в «ЛИТЕРАТУРНЫЙ ВЕЧЕР»! Я очень УДИВЛЕНА, ДОВОЛЬНА И РАДА!!! ДЕТИ, ВЫ ЧУДЕСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ!!!!!
  Программа:
  Гриша- исполняет басню И.А.Крылова «Лебедь, рак и щука»
  Ариша- исполняет
  1) стихотворение С.Есенина, 2) стихотворение «Чемпион» собственного сочинения, 3) стихотворение «Блокадный Ленинград»
  Яна- исполняет стихотворение Б.Заходера «Азбука»
  Мария- исполняет стихотворение М.Ю.Лермонтова «Дума»
  Команда «Боевые петухи» (Денис, Кирилл и Тима) рассказывают сказку «Курочка Ряба» на свой лад!
  команда «Могучая кучка» (Мила, Соня и Ариша) исполняет потриотическую песню
  команда «Спортсмены» (Миша, Ваня, Денис и Тима) рассказали новую версию сказки «Колобок»

  Ответить
• 26 мая 2016, 11:03

  Виталий Смирнов

  Выносливость боксера: практические советы
  Выносливость — это важнейшая составляющая, которая необходима спортсмену. Благодаря этой способности организма боец способен проводить конкурентный поединок на протяжении трех и более раундов. При хорошо развитой общей выносливости, боксер может на протяжении 15 минут интенсивно работать, совершая атакующие и защитные действия в условиях соревновательной встречи. Продолжительное выполнение физических упражнений без снижения работоспособности и есть выносливость, но спортсменам необходимо развивать как аэробные, так и анаэробные способности. Аэробные тренировки увеличивают скорость потребления кислорода: чем больше получаем кислорода за один вдох, тем больше нагрузок можем выдержать не сбивая дыхание. Но боксерский поединок, по-большей части, представляет собой анаэробную нагрузку. Бой — это работа в «рваном темпе», при которой интенсивность поединка многократно меняется на протяжении раунда. Взрывные атаки с максимальной выкладкой являются основой всех единоборств.
  Для боксера с хорошей кардио-подготовкой шансы на успех в ринге значительно возрастают. В тайском боксе особенно много энергозатратных действий: удары руками, ногами, локтями и коленями, защита от встречных действий соперника, перемещение — это также требует контроля для рационального распределения сил. Бег на длинные дистанции — лучшая тренировка сердечно-сосудистой системы. Минимальная дистанция должна длиться хотя бы 30 минут, держите средний темп и постепенно увеличивайте время, прибавляя каждую неделю по несколько минут. Помните, что для победы над соперником, вначале надо бросить вызов самому себе.
  Скакалка — верная подруга каждого боксера, работа с ней является неотъемлемой частью разминки перед тренировкой. Поначалу, работая раундами, увеличивайте количество раундов, а когда почувствуете, что это уже слишком легко, то измените работу — сокращая количество, увеличивайте продолжительность раунда, не забывая при этом добавлять различные вариации — двойные прыжки, крест-накрест, в перемещениях и т.д. Завершая тренировку стоит несколько раундов вновь отработать со скакалкой.
  При работе на падах вы оттачиваете свою технику, нарабатывая атакующие комбинации, но вы можете задать себе работу с аэробной нагрузкой: на протяжении раунда надо нанести по меньшей мере 50—100 ударов каждой ногой, не прерываясь на отдых. Следите за координацией и работайте в высоком темпе. После 2—3 минутного отдыха повторите. Важнейшим элементом является бой с тенью, желательно перед зеркалом. В этой работе проявляется ловкость, равновесие, выносливость, гибкость, скорость — все качества необходимые бойцу и требующие постоянного улучшения. Более подробно вы можете ознакомится с этой составляющей при подготовке бойца в нашей статье «Бой с тенью — как обязательный элемент тренировки»
  Работа на боксерском мешке в завершении тренировки является анаэробной нагрузкой. Это самостоятельная работа, поэтому расчетное время должно составлять 5—7 минут, с обязательными взрывами и повторными атаками ног. При это время отдыха между раундами должно быть минимальным. Помимо бега на длинные дистанции, важно не пренебрегать спринтом. Взрыв на короткие дистанции укрепляет ноги, ягодичные мышцы, торс и коленные сухожилия. Быстрый контакт приземления стопы и отрыва от земли схож с движением при нанесении ударов и перемещениях. Что не менее важно, увеличивается порог анаэробного обмена (ПАНО), — изучить вопрос об этом термине рекомендую всем начинающим спортсменам, благо, сейчас интернет позволяет не искать в библиотеках соответствующую литературу в разделе «спортивной медицины» (примечание автора).
  Работа в клинче требует много энергии, борьба за захват, нанесение ударов локтями и коленями. Развитие борцовского навыка напрямую связано с улучшением вашей координации и баланса. В завершении тренировочного процесса хотя бы три раза в неделю включите, по крайней мере, 15—20 минут работы в клинче. Это сочетание аэробной и анаэробной нагрузки несомненно улучшит вашу общую технику тайского бокса.
  Пересмотрите ваши нагрузки, прислушайтесь к нашим советам, необходимых для улучшения ваших кондиций и, поверьте, как только вы коснетесь перчатками с соперником перед спаррингом, последнее, о чем вы можете беспокоиться, это о вашей выносливости. Удачных тренировок! #Kickboxing #MuayThai #Кикбоксинг

  Ответить
• 08 мая 2016, 15:27

  Tagir Ponomarev

  А у нас на тренировках спортсменам всегда что то мешает регулярно ходить заниматься. Например один сегодня сказал что у него почка болит… делайте выводы…как тренируетесь так и выступаете…так и по жизни идёте…

  Ответить
• 26 февраля 2016, 14:59

  Nathalie Klyushina

  11 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ЕДИНОБОРСТВАМИ
  1. Вы научитесь справляться со стрессом и преодолевать сложности.
  2. Вы станете более уравновешенным и спокойным. 3. Вы выработаете быструю и верную реакцию на происходящее в боевой обстановке, разовьёте способности к предвидению событий. 4.Вы станете более выносливым, сделаете тело более гибким и ловким.
  5. Вы сможете защитить своих родных и близких в опасной ситуации.
  6. Вы станете более дисциплинированным.
  7. Вы станете счастливее, ведь физические нагрузки повышают количество эндорфинов.
  8. У вас улучшится память и восстановится здоровый сон.
  9. Вы станете более уверенным в себе и в своих силах.
  10. Вы обретете единомышленников и друзей в зале.
  11. Вы научитесь принимать свои ошибки, как опыт и расти над собой.
  Единоборства — это умение договариваться с собой, несмотря на страхи, лень и жизненные трудности.

  Ответить
• 23 ноября 2015, 17:10

  Vyacheslav Ivanov

  Будьте добры,скиньте фото с соревновании,заранее спасибо:)

  Ответить