Кафе-бар Bre@d Bay
+73832996153, Карла Маркса проспект, 53а, 1 этаж
Тренажерный зал Медведь (Новосибирск)
Контакты
Групповые программы
Прочие услуги
Телефон
Адрес
Новосибирск, Новосибирский район, поселок городского типа Краснообск, 116, мансардный этаж
GPS-координаты
54.9262, 82.9945
Часы работы
вс: 09:00—24:00 и до последнего клиента
Тренажерный зал Медведь: отзывы
Описание организации
«Тренажерный зал Медведь» находится в Новосибирске по адресу Новосибирский район, поселок городского типа Краснообск, 116, мансардный этаж. Сюда можно добраться собственным автомобилем, координаты для поиска на карте 54.9262, 82.9945. Это заведение входит в 1 категорию. Получить больше информации можно, воспользовавшись телефоном.
У Тренажерный зал Медведь адрес и телефон или часы работы компании указаны с ошибкой? Напишите нам!
Туристы встретили двух бурых медведей во время рыбалки на Кольском полуострове и сняли видео. На записи видно, как приблизившись к людям, один из зверей приподнимается на задних лапах, глядя прямо в объектив, а затем убегает в чащу леса. Второй медведь остался за кадром. Россиянин встретил семью медведей в Хибинах на Кольском полуострове, прогнал их криком и снял это на камеру. На записи видно, как в сторону мужчины, идущего по тропинке, направляются два медведя. Чтобы отпугнуть хищников, россиянин начинает громко кричать, медведи разворачиваются и убегают. Фитнес-тренер Рокси Джонс рассказал о вещах, которые бесполезны во время занятий в тренажерном зале. По словам специалиста, большинству людей не нужно специальное спортивное питание для повышения силовых показателей и выносливости. Тренер порекомендовал хороший сон и достаточное количество белка.
Релевантные новости
Встреча туристов с двумя медведями в России попала на видео
Россиянин встретил семью медведей, прогнал их криком и снял на видео
Тренер назвал три бесполезные для фитнеса вещи
Смотрите также
-
-
Хостел Аура на метро Площадь Ленина, контакты
+79139875679 +79833000302, Тополёвая, 9, 3 этаж
-
Ремонтно-монтажная компания Арт-Мастер, адрес+73832997753 +73832869561, Бориса Богаткова, 266а, 31 офис; 3 этаж
-
Цементсервис, телефон
+73833346709 +73833631921..., Варшавская, 7, 2 этаж
-
Рекламная мастерская Касатик
+79139231484 +73833110881, Адриена Лежена, 16, 1 этаж
-
НБ ТРАСТ на Морском проспекте
Морской проспект, 10
Музыка для тренировок (10.08.2017):
Бодрая подборка для тренировки
ДОбрый вечер! Тоже для спорта отлично! У меня на передержке хаски, которая ищет семью! Белиссия, Фокс, 5 лет. Здорова. С родословной. с адекватным характером. Очень активная и позитивная девченка! Елена, ПРОШУ РЕПОСТ!!!!
Кинофраншиза | Кино • сериалы • комиксы (05.09.2017):
Когда в первые дни учебы, тебе что то объясняют, а ты все лето смотрел фильмы и сериалы
Тренажер кроссовер — это универсальный тренажер для силовых тренировок блокового типа.
На многофункциональном тренажере Кроссовер можно выполнять множество упражнений:
У тренажера кроссовер есть тяговые блоки: верхний и нижний, их высота регулируется.
С помощью верхних блоков можно выполнить следующие упражнения:
верхняя тяга,
тренировка трицепса,
Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти
сведение рук впереди себя,
качать пресс (скручивание).
С помощью нижних блоков можно выполнить следующие упражнения:
нижняя тяга,
тяга с наклоном,
отведение ног в сторону и назад,
тренировка бицепса: подъемы рук назад, впереди себя, через стороны.
Мужская грудь ― это целое творение, над которым нужно долго и кропотливо работать. Те спортсмены, которые уже накачали внушительные размеры груди, переносят все силы на достижение желаемой рельефности.
Есть смысл обратить на такое изолирующее упражнение, как кроссовер (Cross-over) или сведение верхних блоков. Оно выполняется в специальном блочном тренажере и идеально оттачивает атлетическую форму груди.
Цель изолирующих упражнений на блочных тренажерах: максимально нагрузить мышечные волокна определенной группы мышц в индивидуальном порядке. Таким образом, вы прорисовываете отменную сепарацию и формируете нужную плотность мускулатуры. Одним из таких тренажеров является блочный кроссовер, который присутствует практически во всех тренажерных залах. В домашних условиях, к сожалению, повторить технику выполнения без тренажера не получится.
Упражнение кроссовер целенаправленно прорабатывает все части грудной клетки (внутреннюю, наружную и боковую), исключая задействование трицепса и дельт. Различные варианты его выполнения дают возможность работать с отдельными пучками пекторальных мышц. Кроссовер прекрасно растягивает мышцы и не дает непосильную нагрузку локтевым суставам.
В силу того, что упражнение изолированное, а не базовое (как отжимания, жимы), его действие практически не направлено на рост мышечной массы. Оно предназначено для спортсменов, которые уже обзавелись достаточно массивной мускулистой грудью и нуждаются в дополнительной шлифовочной нагрузке, чтобы «вылепить» красивую форму, «отутюжить» мышцы до утонченного рельефа или просто для того, чтобы внести изменения в свой тренировочный план, когда их уже утомили одни и те же постоянные упражнения.
Техника выполнения кроссовера на блоках
На первый взгляд кажется очень простое упражнение, но это только на первый взгляд. По сравнению с жимами работа на кроссовере обеспечивает большую растяжку и повышает амплитуду движений до максимума, а в сравнении с разведением гантелей дает значительно сильнее напряжение в сокращенной позиции. То есть упражнение действительно эффективное и заставляет спортсменов попотеть.
Изолированные движения кроссовера позволяют сконцентрироваться на выполнении:
Встаньте в тренажер между блоков и прямыми руками с небольшим сгибом в локтях возьмитесь за рукоятки блоков хватом сверху.
При постановке соблюдайте симметричность во всем теле. Очень часто рекомендуют одну ногу поставить немного вперед для обеспечения большей устойчивости. Крепость стойки может и увеличиться, однако, баланс нарушиться. Уровень силы с левой и правой стороны будет неравномерным.
Торс в талии слегка наклоните вперед (не больше, чем на 15 градусов). Спину держите прямой, но с сохранением естественного прогиба в позвоночнике и сведенными вместе лопатками. Исходная позиция занята.
Сделайте глубокий вдох и начинайте сводить руки вместе до соприкосновения, при этом максимально напрягая пекторальные мышцы. Движения должны выполняться плечевыми суставами и силой мышц груди, оставляя при этом торс и руки в неподвижном состоянии. Кисти должны перемещаться по полукругу (сводиться и разводиться).
В конечной точке сделайте 2-секундную паузу и почувствуйте максимальное сокращение грудных мышц.
Выдохните и медленно «отпустите» отягощение. При разведении рук локти смотрят немного вверх и назад.
Сделайте запланированное количество повторений.
Наклон корпуса влияет на распределение нагрузки. Без наклона при ровном положении туловища большая часть нагрузки уходит в нижнюю область мышечных волокон груди, при незначительном наклоне ― в работу включается внутренняя часть пекторальных мышц, а чем ниже наклон, тем более эффектно прокачивается верхушка грудной клетки.
Для того чтобы чувствовать сокращения мышц при выполнении кроссовера на верхних блоках по максимуму, рекомендовано обзавестись силовым поясом для спины. При работе с большим тоннажем стоит обезопасить себя кистевыми лямками, которые увеличат силу хвата. Некоторые ухитряются положить между ладонью и рукояткой губку и еще на пару продуктивных повторений увеличивают подход.
Лучше меньше, да лучше ― не стоит гнаться за большими рабочими весами, главное, сохранять технику выполнения и в скором времени мышцы отблагодарят хорошим результатом.
Интенсификационные стратегии и количество подходов
Кроме классического варианта выполнения кроссовера стоя существует еще масса других вариантов нагрузить свои мышцы: стоя на коленях, сидя или лежа на скамье, различными углами наклона спинки и вариацией высоты рук в точке их свода. При выполнении кроссовера стоя на коленях нужно брать меньшие рабочие веса, ведь свобода для читинга (перемещение нагрузки с уставших мышц на еще незадействованные) полностью исключена.
Во всех позициях прокачка мышц чувствуется по-разному, поэтому есть смысл поэкспериментировать с подбором максимально эффективной позиции для лучшего сокращения пекторальных мышц.
О том, что мышцы для своего роста и красивой отточки нуждаются в постоянном шоке, наверное, знают все. На кроссовере можно удивить грудь, выполняя упражнение каждой рукой поочередно. В данном варианте «отточки» груди станет лучше амплитуда, еще большое увеличится и так хорошая растяжка на старте и пиковой позиции финиша, получится полностью изоляционная проработка мышц. В качестве разнообразия можно иногда включать в тренировки сеты со сбрасыванием веса: достигнув полного изнеможения, спортсмен уменьшает рабочие веса и опять работает до полного отказа мышц.
Возникает вопрос, когда лучше всего работать с Кроссовером? Естественно это должна быть грудная тренировка. Однако не спишите ставить данное движение во главу тренировочной программы. Сперва необходимо шокировать мышечную группу тяжелыми базовыми упражнениями (жим лежа, брусья) и только потом проработать ММВ с помощью блока. Новичкам рекомендуем полностью исключить Кроссовер или делать в конце тренировки. Достаточно выполнить 3 сета от 10 до 15 повторений.
Комбинирование кроссовера с тяжелыми компаундными упражнениями позволит «одеть» грудь спортсмена в железную мышечную броню!