Спортивный клуб Viking

Спортивный клуб Viking: отзывы

• 20 декабря 2024, 14:12

  Отзыв гостя

  Ответить
• 07 мая 2015, 19:50

  Василий Струщенко

  Впервые в России!
  POWERLIFTING OPEN AIR «RUSSIAN BARBELL»!
  
  Мероприятия формата Open Air проходят обычно либо в байкерских тусовках, либо в тусовках фанатов рок-музыки. Место проведения выбирается на берегу озера, организуется некая инфраструктура (питание и т.п.), выделяется место под палатки посетителей, устанавливается сцена, проводится концернтая программа, и т.д., и т.п., вообщем организуется огромная и интересная тусовка единомышленников на свежем воздухе, в жаркое время года.
  
  В пауэрлифтёрской среде до настоящего времени никто ничего подобного не проводил. И вот было решено восполнить этот пробел.
  
  11 июля 2015 г. в Свердловской области планируется проведение уникального для пауэрлифтинга мега-проекта: Powerlifting Open Air «RUSSIAN BARBELL»!
  
  Это будет не просто большая летняя тусовка, на берегу красивого озера с названием «Червячное». В программе нашего Open Air обязательно будут полноценные соревнования по жиму штанги лёжа и становой тяге (с присвоением до КМС НАП), включая вечернее шоу Элитарных жимовиков. Прямо на главной сцене, установленной возле воды! Помимо этого планируется проведение соревнований по армспорту и армлифтингу, а также взевозможных конкурсов с интересными призами (метание автомобильной покрышки на дальность, дартс и т.п.), мотовыставка от областных байкеров (возможно проведение небольшого байк-шоу), настоящая русская баня для всех желающих, питание естественно с шашлыками, и конечно же много музыки, танцев, звука (12кВт), лазерное шоу, незабываемые спецэффекты и море позитива!!!
  
  Каждому участнику, либо посетителю, будет предоставлено место для палатки. При желании можно привезти с собой свой мангал, мясо и всё прочее, что Вы обычно берёте с собой в летних поездках на природу. Для тех же, кто ценит комфорт, могут быть предоставлены комфортные домики для проживания — Open Air будет проводиться на закрытой территории базы отдыха «Теремок» (база выкупается полностью, поэтому случайных, «левых», непонятных посетителей на «RUSSIAN BARBELL» не будет, кроме того, на базе будет организована охрана). В случае непогоды все мероприятия можно будет перенести в огромный ангар в виде летающей тарелки, который также расположен на территории базы.
  
  Цены на всё будут ну очень демократичными. Стартовый взнос для участия в соревнвоаниях всего 500 рублей. Входной билет же для посетителей вообще 200 рублей (в который повторюсь, входит место для палатки, посещение дискотеки, и т.п.). Это в 3—4 раза дешевле, чем на байкерских Open-Air тусовках. Кстати, для байкеров будет зарезервирована специальная охраняемая парковка.
  
  Чуть позже предоставлю некоторые фото с места будущего Open Air, Положение на соревнвоания и все прочие интересные подробности.
  
  Ну и наше традиционное: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ ВСЕМ! Вне зависимости от федераций! Будем рады видеть всех!
  
  Подробности на repnitsyn@mail.ru

  Ответить
• 04 мая 2015, 14:31

  Василий Струщенко

  ПЕРВЫЙ КРУПНЫЙ ЮБИЛЕЙ.
  
  В следующем 2016-м году у самого массового силового мероприятия Европы и России, Мультитурнира «ЗОЛОТОЙ ТИГР» будет первый крупный юбилей: 10 лет. И хотя до этого момента еще двадцать месяцев, Оргкомитетом было принято начать подготовку к празднованию уже сейчас, и вот почему. Во-первых, как показывает практика, к юбилеям любого более-менее глобального мероприятия (необязательно спортивного) всегда приходится готовиться более чем за год. А во-вторых, очень хочется, чтобы этот юбилей стал по-настоящему запоминающимся мероприятием. И хотя каждый «ЗОЛОТОЙ ТИГР» это сам по себе уже яркий праздник, на юбилейном фестивале, для его отличности от остальных «Тигров», есть горячее желание сделать всё ну очень-очень хорошо. На все двести процентов.
  Итак. Программа празднования будет формироваться постепенно, мы с удовольствием готовы выслушать все Ваши пожелания, даже самые невероятные. Пишите на repnitsyn@mail.ru, будем обсуждать, думать и претворять в жизнь. Ну а пока о том, что уже точно запланировано.
  Какой же юбилей без подарков? В связи с этим Оргкомитетом «ЗОЛОТОГО ТИГРА» было принято решение организовать полноценную лотерею среди ВСЕХ участников пауэрлифтинга. Подарки будут серьезные: современные смартфоны, планшеты, бытовая техника, спортивное питание, сертификаты и многое другое. Их количество будет реально большим!!! Гулять на юбилее, так гулять!)))
  Один момент: в розыгрыше на десятом «ЗОЛОТОМ ТИГРЕ» примут участие те пауэрлифтеры и жимовики, которые также будут участниками предъюбилейного «ЗОЛОТОГО ТИГРА — 9», этого 2015 года. Сверка будет идти по протоколам. Таково пожелание организаторов и партнеров лотереи. С полным вариантом правил можно будет немного позже ознакомиться на официальном сайте Мультитурнира.
  Это только первый пункт программы празднования юбилея. С остальными мы будем знакомить Вас постепенно. И повторюсь: нам очень интересны Ваши предложения. Одна голова хорошо, а несколько тысяч лучше. Пишите, будем рады любым идеям!

  Ответить
• 21 января 2015, 15:19

  Kseniya Voronova

  КАК ЗАСТАВИТЬ ВАШИ МЫШЦЫ РАСТИ?
  
  Чтобы постоянно добиваться новых результатов, вам нужно периодически менять режим тренировок.
  
  ЗАЧЕМ?
  
  Я помню, самый мой первый тренер рассказывал о парне, который пришел к нему заниматься. Тренер составил ему программу, парень занимался по ней месяц, два, три, четыре…Потом пришел к тренеру с претензией, мол, твоя программа не работает. Конечно не работает, — ответил тренер, — ты уже слишком долго по ней занимаеься! Даже самая крутая программа будет работать ограниченный период времени!
  
  Мышцы не растут сами по себе ваше тело предпочитает оставаться таким, какое оно есть сейчас. Организм прекрасно приспосабливается к нагрузке и старая программа в какой-то момент перестанет действовать. Поэтому вам нужно нагрузить его тяжелой работой в сочетании с правильным питанием и адекватным отдыхом.
  
  Помните того парня? В течение 1—2 месяцев он видел хороший результат, затем у него случилась фаза «плато», процесс сошел на нет. Как же этого можно было избежать? Конечно же, с помощью периодизации — циклирования.
  
  ОСНОВЫ ПЕРИОДИЗАЦИИ
  
  Основной принцип периодизации очень прост адаптация к потребностям (SAID — Specific Adaption to Imposed Demand). Хотите стать сильнее? Нагружайте штангу все больше и больше. Хотите стать быстрее? Делайте все на время. И так далее. Суть в том, что ваше тело адаптируется к требованиями, которые вы перед нем выставляете
  
  Это то, что вы испытывали с самого рождения, начиная с первоначального роста мышц, которые вы нагружали каждую неделю. Плохая новость в том, что чем больше тело приспосабливается, то лучше оно предсказывает следующий ход.
  
  МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА
  
  В организме существует два различных типа мышечных волокон те которые сокращаются быстро, и те которые делают это медленно. Медленные волокна работают на выносливость, вроде марафона. Они не очень мощные, но обладают колоссальным количеством энергии. Быстрые волокна очень мощные (работают на силу), но быстро устают.
  
  Когда вы делали 4 тяжелых подхода в жиме лежа, какие мышечные волокна работали? Конечно быстрые. И если вы не меняли стратегию в последние 6 месяцев, то ваше тело просто адаптировалось.
  
  Ключом к успеху является чередование нагрузки на разные типы мышечных волокон, чтобы мышцы каждый раз терялись в догадках.
  
  ИНТЕНСИВНОСТЬ
  
  Интенсивность зависит не только от веса, но и от временного фактора. Сделать 3 подхода из 10 повторений в приседаниях с 30 секундной паузой или же 3 подхода с тем же самым весом и 5 минутным отдыхом между подходами — совсем разные вещи. С короткими паузами интенсивность тренировки повышается.
  
  Можно предположить, что 3 подхода по 4 повторения с тяжелым весом приблизительно равны по интенсивности 3 подходам по 12 повторений с меньшим весом и небольшими паузами. Разница только в типе мышечных волокон, которые задействованы в упражнениях.
  
  При сохранении интенсивности мы сможем постоянно шокировать тело нагружая сначала медленные волокна, а затем быстрые, давая первым возможность отдохнуть и восстановиться.
  
  Бонусом может стать то, что тело содержит 40% медленных волокон и если вы раньше старались заниматься с тяжелыми весами, то сейчас у вас есть шанс прокачать еще 40% ваших мышц.

  Ответить
• 13 ноября 2014, 12:24

  Михаил Евстафьев

  8 МИФОВ О СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ
  
  1. Чтобы похудеть нельзя есть после тренировок.
  Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремиться к её восполнению. А ещё он стремиться к выживанию любой ценой. За 1 занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 500 ккал. Так вот, если не есть после тренировок, то организм воспримет это как сигнал тревоги, и при каждом возможном случае будет набирать ещё больше жира (на чёрный день). Чем чаще вы испытываете голод, тем сильнее ваше тело будет стремиться накопить жир.
  
  2. Чтобы убрать жир на животе буду качать только пресс.
  Процесс избавления от жировой ткани базируется на2-х условиях. Высокие постоянные физические нагрузки и систематическое небольшое (10% — 15%) недоедание. Так вот, тренировка мышц и избавление от жира 2 разных процесса. Организму по барабану какие мышцы вы качаете. Если вы создадите условия для сжигания жира, то он будет уходить равномерно по всему телу. Если нет то даже 20 подходов на пресс каждый день не помогут вам. Организм никогда не будет убирать жир только в одном месте!
  
  3. Хочу накачать руки, поэтому ноги делать не надо.
  Наш организм это единое целое. Чтобы увеличить объём бицепса на 1 см надо прибавить 3 4 кг мышц всего. А наращивается мышечная масса в основном за счёт больших мышц, которые находятся на ногах, ягодицах и спине. Хотите большие руки качайте ноги!
  
  4. Пока ребёнок не вырос — нельзя подымать штангу.
  Многие считают, что занятия с отягощениями, в частности становые тяги и приседания (где вес снаряда давит на спину) препятствуют росту костей у детей. Так вот, занятия с отягощениями стимулируют выработку гормона роста (СТГ). А он, в свою очередь стимулирует рост костей в длину (у детей и подростков). Кроме того, допустим, что штанга и вправду давит на спину и не даёт её расти. Интенсивно тренирующийся человек проводит в зале примерно 6 часов в неделю. Из этих 6 часов штанга на его плечах покоиться в сумме максимум минут 30. Это 1/336 от всей недели или 0.33%. Хочешь вырасти приседай!
  
  5. Если я буду тренировать руки, то они станут огромными и некрасивыми.
  Женщины очень этого боятся. Есть 2 нюанса. Если вы женщина и вы не употребляете анаболические стероиды, то ваши руки никогда не станут огромными. Как бы вы их не качали. Для этого нужно не менее огромное количество тестостерона, который в вашем организме представлен в гораздо меньшей степени чем у мужчин.
  
  6. Хочу одновременно накачать мышцы и убрать жир.
  Увеличение (накачка) мышц в объёме анаболический процесс, связанный с построением тела (когда из простых веществ синтезируются сложные). Расщепление жира катаболический процесс связанный с разрушением тела (сложные вещества разрушаются до более простых). Эти 2 процесса противоположны друг другу. Организм находиться либо в анаболической фазе и строит своё тело, либо в катаболической. Поэтому, одно исключает другое.Исключения возможны (да и то не всегда) только на фоне употребления анаболических стероидов.
  
  7. Тренируясь с железом похудеть не возможно.
  Если вы имеете в виду чисто силовые тренировки, то да. Но со штангами и гантелями можно не только тренировать силу, но и заниматься аэробикой. Железо — это лишь инструмент, и от того, как вы им воспользуетесь, определится конечный результат. Меньше веса, больше интенсивности и количества раз. Силовая аэробика очень эффективна в плане избавления от лишнего веса.
  
  8. Тренажёры для девушек, а штанги для мужчин.
  Анатомия мужчин и женщин отличается незначительно. В тренажёрном зале нет мужских и женских упражнений. Как нет мужских и женских снарядов. И упражнения и снаряды всего лишь инструменты для усовершенствования вашего тела. Штанга не сделает из девушки перекаченную гориллу только потому, что она взяла в руки её, а не села за тренажёр. Запомните, одно и то же упражнение или один и тот же снаряд могут служить абсолютно разным целям.

  Ответить

• 11 ноября 2014, 18:15

  Kseniya Voronova

  Трехдневной сплит
  
  День 1) Грудь,бицепсы
  
  — Жим гантелей на наклонной скамье 3—4 подхода 10—12 повторений
  — Жим лёжа 3 подхода 8—12 повторений
  — Пуловер головой вниз 3—4 подхода 10—12 повторений
  — Подъём штанги на бицепс 3—4 подхода 10—12 повторений
  — Молот 3 подхода 8—12 повторений
  
  День 3) Ноги,плечи
  
  — Приседания 4 подхода 8—12 повторений
  — Разгибания ног 4 подхода 10—15 повторений
  — Румынский подъём 3 подхода 8—12 повторений
  — Подъём на носки стоя 4 подхода 12—15 повторений
  — Жим стоя 3—4 подхода 8—12 повторений
  — Жим Арнольда 3 подхода 8—10 повторений
  — Разведение гантелей в наклоне 3 подхода 8—10 повторений
  
  День 5) Спина,трицепс
  
  — Подтягивания 4 подхода 10—12 повторений
  — Становая тяга 3—4 подхода 8—12 повторений
  — Пуловер в блочном тренажере стоя 4 подхода 8—12 повторений
  — Шраги со штангой 4 подхода 10—12 повторений
  — Жим узким хватом 3—4 подхода 8—12 повторений
  — Французкий жим на наклонной скамье 3 подхода 8—12 повторений
  
  — Пресс тренируйте в любые удобные для вас дни.

  Ответить