Студия танца Marmalada на улице Конева

Студия танца Marmalada на улице Конева: отзывы

• 16 декабря 2024, 18:40

  Анна Бороздина

  7 сентября — знаменательный день! У нас стартовал проект «Мой путь к успеху». З месяца мы будем достигать поставленных целей — работать над своим телом, пластикой, менять свои привычки в питании и конечно же украшать свой внутренний мир. Присоединится к нам могут все желающие. Самый яркий свет - тот, который излучаешь ТЫ!

  Ответить
• 06 февраля 2014, 07:51

  Анна Бороздина

  Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?
  
  Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной — она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.
  
  1. Физические упражнения — главное средство от дряблости кожи. Открываем курс Супер-пресс за 8 минут и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.
  
  2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.
  
  3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:
  
  Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.
  
  Добавляем:
  
  5 капсул витамина Е
  5 капсул витамина А
  Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао что сможете найти).
  1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
  6—7 капель апельсинового масла
  
  4. Крем лучше сочетать с массажем — это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.
  
  5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.
  
  P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка это физические упражнения и массаж с кремом! Так что, не откладывайте на потом то, что давно собирались начать, бегом к нам на тренировку, девочки!

  Ответить
• 05 декабря 2013, 20:22

  Анна Бороздина

  Девочки-красавицы! Хватит халявить, очень соскучилась по вам по всем - тем, кто оооочень давно не был и тем, кто не очень давно не был. Всех жду, сильно, сильно. И тех, кто ни разу не был. Самое время начать!)))

  Ответить
• 26 сентября 2013, 20:30

  Анна Бороздина

  Красивое тело — это про нас. Поэтому читаем:
  
  — Основные понятия:
  1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
  2. Жир сжигается только мышцами.
  3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
  4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
  5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
  6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
  7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.
  
  — Очень важно придерживаться высокобелковой диеты.
  1. Мышцы состоят из белка, потому чтобы не потерять во время тренировки вместе с жиром ещё и мышцы — нужно есть белок.
  2. Белок не откладывается в жир.
  3. Организм затрачивает на переваривание белка больше энергии, чем получает от него в итоге.
  4. Обязательно нужно есть много овощей! ибо клетчатка выводит отходы распада белка из организма. Если этого не делать, можно получить белковое отравление. Шансов мало, но они есть.
  
  Итог таков: Тренировки не избежать). Все к нам!

  Ответить
• 05 июля 2013, 09:42

  Анна Бороздина

  Арбузная диета
  
  Арбуз это вкусный, сочный и полезный плод, который является отличным мочегонным средством. Арбузную диету, как и большинство строгих монодиет, не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.
  
  По окончании 10-дневного курса диеты можно потерять до 7 кг (10 дней выдержать достаточно сложно, поэтому фанатизм не приветствуется).
  
  Схема диеты
  
  В течение дня необходимо съедать арбуз из расчета килограммов мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим самочувствием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует тяжело.
  
  Однако, если на вторые сутки с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все пять дней. После окончания диеты переходите на «арбузное питание» еще на десять дней.
  
  Противопоказания: нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.
  
  Схема арбузного питания
  
  Завтрак: несладкая овсянку и чуть-чуть сыра.
  Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
  Ужин: порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
  
  За пятнадцать дней арбузного питания вы можете потерять до 8 килограммов. Диета не только эффективная, но очень вкусная.

  Ответить

• 12 июня 2013, 06:03

  Анна Бороздина

  50 привычек стройных женщин.
  
  Высыпаться.
  Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
  Любить и уважать свое тело.
  Пить много воды.
  Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  Заниматься спортом.
  Не завидовать худосочным моделям.
  Покупать себе красивую одежду.
  Есть только качественную и вкусную еду.
  Не курить.
  Не злоупотреблять алкоголем.
  Не ужинать перед сном.
  Есть небольшими порциями 4—6 раз в день.
  Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
  Пить перед сном кефир.
  Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  Тщательно пережевывать пищу.
  Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  Не есть за компьютером и перед телевизором.
  Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  Есть медленно.
  Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
  Пить чай и кофе без сахара.
  Много ходить пешком.
  Регулярно заниматься сексом.
  Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.
  Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  Ограничить употребление соли.
  Принимать контрастный душ.
  Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  Не кусочничать во время приготовления еды.
  Взвешиваться только натощак.
  Ходить в продуктовый магазин сытой.
  Чаще смеяться.
  Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  Использовать натуральные специи.
  Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
  Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
  Забыть отрицательные установки вроде Я толстая, Я лентяйка и т. п.
  Следить за состоянием здоровья.
  Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.
  Полюбить супы.
  Не пренебрегать массажем.
  Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
  Полноценно отдыхать от работы.

  Ответить