Центр автоматизации предприятий красоты и здоровья Проффит

Центр автоматизации предприятий красоты и здоровья Проффит: отзывы

• 15 ноября 2024, 19:14

  Отзыв гостя

  Ответить
• 15 мая 2014, 10:25

  Irinka Seredenko

  Едим бананы, товарищи)))).
  Бананы быстро утоляют голод, содержат вещества, вызывающие прилив сил, повышают умственную работоспособность. А калий и магний, содержащиеся в бананах, уменьшают вероятность эмоциональных срывов. И это главная ценность бананов в пору весеннего авитаминоза и депрессий.
  Поэтому кушайте бананы (если приводите фигуру в порядок не больше 1—2 штук в день).

  Ответить
• 15 апреля 2014, 17:20

  Викуся Васильченкова

  -А как же пресс, лето ведь совсем не за горами? 0_о
  Вот вам пресс, пресс и еще раз ПРЕСС)
  Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
  Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса. 3—4 подхода 15—20 повторений)
  Советую вам обратить внимание на ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ при выполнении упражнений на пресс: выдох должен приходиться на усилие.
  А ПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнений для нижнего пресса это МЕДЛЕННОЕ выполнение. Вы должны чувствовать, как работают мышцы.
  И не забываем, что никакие упражнения на пресс НЕ ИЗБАВЯТ вас от жира на животе! Так что придется постараться, чтобы перестать прятать свои труды под слоем жирка)
  ВСЕМ УДАЧИ!

  Ответить
• 25 марта 2014, 16:21

  Викуся Васильченкова

  А ты уже наприседала???!!! вперёд))))))
  1. ПРИСЕДАНИЯ
  Приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
  Лучше всего выполнять 2—3 подхода приседаний по 10—15 раз.
  Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
  Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
  Рекомендации:
  Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
  Не отрывать пятки от пола.
  Спину держать прямой.
  Приседать медленно.
  Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.
  2.ВЫПАДЫ
  Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.
  Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.
  Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.
  Рекомендации:
  Держать корпус и спину прямо.
  Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
  Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.
  Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.

  Ответить
• 20 марта 2014, 18:38

  Irinka Seredenko

  Недавно наткнулась на просторах интернета на следующей цитате. Задумалась… А что вы думаете по этому поводу?

  Ответить

• 01 марта 2014, 19:52

  Алёна Клопова

  Федерация черлидинга и современных спортивных танцев Омской области.
  Набирает детей от 10 лет и старше в команды по черлидингу.
  Занятия включают в себя:
  — занятия по ОФП
  — основы гимнастики и акробатики
  — развитие музыкальности и чувства ритма

  Ответить