Центры аэробики (Советский)
-
Ленина, 36, 1 этаж
-
Полесская, 2, 3 этаж
-
Цветаева, 2Б/1, 2 этаж
-
Пожарная, 25а, 1 этаж
+74862413992 +74862418807..., Матросова, 3, 1; 2; 3 этаж
Маринченко, 32а, 1 этаж
+74862750565 +74862782820, МОПРа, 10, 1 этаж
Льва Толстого, 8
+78007005700, Комсомольская, 23
+74862495314 +74862440102, Кромское шоссе, 4
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.