Фитнес-клуб FITRON на Красноармейской улице

Фитнес-клуб FITRON на Красноармейской улице: отзывы

• 10 апреля 2024, 14:23

  Отзыв гостя

  Ответить
• 13 января 2016, 21:13

  Михаил Михаилов

  Годы идут а проблема с водой на Газетном как была так и осталась. Вот позавчера был у вас, а ночью слёг с температурой 38,4. Неужели так сложно это решить?

  Ответить
• 04 января 2016, 09:22

  Мила Соловьева

  Ну вот и подошли к концу новогодние каникулы!!! С Завтрашнего дня в бой с новыми силами!!! Не забываем! Тренировочки по расписанию, всех жду завтра на групповые!!!! Теперь начинаем подготовку к Веснеочень соскучалась по всем! До завтра#fizkult_rostov @fizkult_rostov

  Ответить
• 27 декабря 2015, 16:08

  Мила Соловьева

  Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?
  
  Распад мышц — это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон. В ответ на физический стресс наш организм запускает процесс реконструкции, синтезируя новые сократительные протеины и увеличивая число мышечных волокон, что и приводит к росту мышц. Не так важен уровень повреждения мышечных волокон в результате тренировки, как то, повреждены они или травмированы.
  
  Мы часто слышим о нормальных повреждениях. Если степень повреждений, отображенная в уровне энзима креатин киназы, достаточно низкая, то мы называем это лишь надрывами мышечных волокон, поскольку мышцы в этом случае могут восстановиться через 24 часа, и адаптивные способности при этом не перегружаются. Тренировки, вызывающие серьезные повреждения мышц, ведут к проблемам перетренированности или к травмам, так как волокна уже не могут восстановиться с достаточной быстротой. Слишком интенсивные воспалительные процессы, превышающие восстановительные возможности организма, могут привести к постоянным повреждениям клеток, и даже к их гибели. Важно своевременно внести изменения в расписание и стиль тренинга. Организм в состоянии перенести много сумасшедших тренировок, но всему есть предел.
  
  Креатин киназа (КК) служит показателем повреждения мышечных клеток. Чем выше концентрация этого энзима в крови, тем большее количество мышечных волокон имеет разрушенные или поврежденные клеточные мембраны. В этом случае КК попадает в кровь. Как показали исследования, при травмах содержание КК варьируется от 1000 до 40000 ME (международных единиц) через 24—72 часа после стресса. Степень же надрыва мышечных волокон в результате тренировок имеет по нашим данным показатели гораздо ниже приведенных цифр.
  
  Мы сравнили различные схемы тяжелых силовых тренировок с отягощениями (5 сетов, 5 повторений до отказа, много упражнений, продолжительный отдых) и высокообъемных тренировок (3 сета, 10 повторений до отказа, много упражнений, короткий отдых). Обнаружили, что мышечные волокна в большей степени надрываются в результате культуристических тренировок, направленных на гипертрофию. Но, что удивительно, через 24 часа после тренировок показатели КК оказались на уровне 200—300 ME. Ясно, что масштаб по-вреждений мышечных волокон в результате столь жестких тренировок не вызвал значительных мышечных травм, но зато простимулировал реконструкцию мышечных волокон, или мышечный рост. Даже тяжелейшие пауэрлифтерские тренировки вызвали минимальные повреждения клеток с показателями КК на уровне примерно 100—200 ME через 24 часа после занятий.
  
  Кроме того, количество КК достигало пика через 24 часа, в отличие от случаев с травмами, где по результатам исследований пик приходился на 2—5 день после стресса. Это означает, что через сутки мышцы уже начинали восстанавливаться. Такие данные позволяют сделать вывод, что травмы и повреждения мышц не имеют ничего общего с хорошей, тяжелой тренировкой. Реконструкция мышц — это тонкий процесс, отнюдь не высокотравматический, несмотря на сопутствующие физические ощущения. Теперь становится понятным, почему тренировка, подводящая атлета к его пределу, может вызвать перетренированность или травму. Если после тренировки появляется избыточная мышечная болезненность, значит, повреждения мышц в результате такой нагрузки могли оказаться слишком сильными и организм не успеет восстановиться за 24 часа. А это в свою очередь негативно скажется на адаптивных возможностях организма, на росте силы и массы.
  
  Источник: Muscular Development, #20, 2003

  Ответить
• 22 декабря 2015, 15:52

  Гульнара Кухаренко

  Хотела бы задать вопрос от всех держателей карты «Комфорт»: действительно ли гостевой визит возможен только БЕЗ посещения самого члена клуба? То есть я отдаю карту, а сама сижу и жду? Как-то не логично, тем паче, что любой гостевой визит — потенциальный клиент.

  Ответить

• 02 декабря 2015, 22:52

  Ангелина Петрова

  Тренировка уходящего 2015 года!!! Всем спасибо огромное за позитив и хорошее настроение!!!! Получаем здоровье вместе с Физкульт!!! С наступающим Новым Годом!!!!

  Ответить