Спортивный клуб РУС-ФИТНЕС на проспекте Стачек

Спортивный клуб РУС-ФИТНЕС на проспекте Стачек: отзывы

• 15 ноября 2024, 21:49

  Tommy Chigasov

  ПОМОГИТЕ

  Ответить
• 12 сентября 2016, 12:01

  Александр Корякин

  Приглашаем всех на турнир Стальной медведь! 29—30 октября! — группа турнира!

  Ответить
• 01 июня 2016, 18:06

  Nastya Kachkova

  ЧЕТЫРЕ НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СПОСОБА ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ 1. Придумайте себе ощутимое вознаграждение
  2.Дайте публичное обещание
  3. Поработайте над позитивным мышлением
  4. Получайте денежное вознаграждение
  ИЛИ

  Ответить
• 17 мая 2016, 13:06

  Nastya Kachkova

  Занимайся вместе с Рус-Фитнес;)
  924-68-86 Тренажерный зал с 10.00 до 22.00

  Ответить
• 15 мая 2016, 16:56

  Nastya Kachkova

  Совет о том как кушать правильно ДО и ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!!!!!!!
  Легкая зарядка (20—30 минут).
  Энергетические спортивные напитки без сахара, минеральная вода, обычная вода — можно пить сразу — не более 300 мл.
  Обезжиренная пища общей калорийностью 120—200 ккал — можно есть за 20 минут до и через 20 минут после зарядки.
  Нормальная диетическая трапеза, общей калорийностью 300—400 ккал — Можно есть за 40 минут до и через 40 минут после зарядки.
  Плотная трапеза с жирными и сладкими продуктами, 500 ккал и выше — можно есть за 80 минут до и через 60 минут после зарядки.
  Тренировка продолжительностью 45—60 минут.
  Энергетические спортивные напитки без сахара, минеральная вода, обычная вода — можно пить сразу — не более 400 мл.
  Обезжиренная пища общей калорийностью 120—200 ккал — можно есть за 40 минут до и через 40 минут после тренировки.
  Нормальная диетическая трапеза, общей калорийностью 300—400 ккал — можно есть за 60 минут до и через 60 минут после тренировки.
  Плотная трапеза с жирными и сладкими продуктами, 500 ккал и выше — можно есть за 80—90 минут до и через 80—90 минут после тренировки.
  Тяжелая продолжительная тренировка.
  Энергетические спортивные напитки без сахара, минеральная вода,обычная вода — можно пить сразу — не более 500 мл, но желательно в два-три приема, напитки не должны быть холодными.
  Обезжиренная пища общей калорийностью 120—200 ккал — можно есть за 60 минут до и через 60 минут после тренировки.
  Нормальная диетическая трапеза, общей калорийностью 300—400 ккал — можно есть за 80—90 минут до и через 80—90 минут после тренировки.
  Плотная трапеза с жирными и сладкими продуктами, 500 ккал и выше — желательно в день тяжелой продолжительной тренировки так не питаться.

  Ответить