Центр здоровой спины

Центр здоровой спины: отзывы

• 24 апреля 2024, 02:04

  Mr Green

  #biglion_spb #sale_spb АКЦИЯ!!! 1, 3 или 5 лечебных сеансов мануальной терапии или остеопатии с консультацией врача-вертебролога либо невролога в Центре здоровой спины Осмотр у невролога и сеансы мануальной терапии: Скидка 80% на первичный осмотр невролога и 1 лечебный сеанс мануальной терапии (940 руб. вместо 4700 руб.) Скидка 83% на первичный осмотр невролога и 3 лечебных сеанса мануальной терапии (1989 руб. вместо 11 700 руб.) Скидка 85% на первичный осмотр невролога и 5 лечебных сеансов мануальной терапии (2805 руб. вместо 18 700 руб.) Прием у вертебролога/невролога, диагностика и лечебные сеансы остеопатии: Скидка 79% на прием у опытного врача-вертебролога/невролога, диагностику и 1 лечебный сеанс остеопатии (882 руб. вместо 4200 руб.) Скидка 80% на прием у опытного врача-вертебролога/невролога, диагностику и 3 лечебных сеанса остеопатии (2040 руб. вместо 10 200 руб.) Скидка 82% на прием у опытного врача-вертебролога/невролога, диагностику и 5 лечебных сеансов остеопатии (2916 руб. вместо 16 200 руб.) Прием у вертебролога/невролога, диагностика и лечебные сеансы остеопатии и кинейзиотепирования: Скидка 79% на прием у опытного врача-вертебролога/невролога, диагностику и 1 лечебный сеанс остеопатии и кинейзиотепирования (987 руб. вместо 4700 руб.) Скидка 80% на прием у опытного врача-вертебролога/невролога, диагностику и 3 лечебных сеанса остеопатии и кинейзиотепирования (2340 руб. вместо 11 700 руб.) Скидка 82% на прием у опытного врача-вертебролога/невролога, диагностику и 5 лечебных сеансов остеопатии и кинейзиотепирования (3366 руб. вместо 18 700 руб.)

  Ответить
• 02 октября 2015, 20:06

  Μарина Εфремова

  У каждого свой смысл жизни (притча). Один мудрейший сказал : Главное здесь ум, — и показал на голову. И это был царь Соломон. Второй мудрейший положил руку на грудь и сказал: Главное здесь сердце. И это был Христос. Третий покачал головой и указал пальцем на живот: Главное это желудок. И это был Карл Маркс. Мудрейший четвертый возразил: Главное там, ниже и показал на гениталии. И это был Зигмунд Фрейд. Обвел всех взглядом пятый мудрейший и с улыбкой сказал:ЭЭ, господа, все относительно. И это был Альберт Эйнштейн.
  ВСЕ САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ, НОВОЕ, ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

  Ответить
• 20 августа 2015, 18:53

  Μарина Εфремова

  ПРАВИЛЬНО ЛИ ЕСТЬ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ? ВООБЩЕ ТО НЕТ.
  Исследования ученых показывают, что еда два раза в день вполне удовлетворяет потребности организма взрослого (мужчин и женщин и даже беременных).
  Древние римляне ели всего один раз в день, при этом один раз в неделю обязательно голодали. По данным ученых они восстанавливались после голодания куском хлеба и 12 штуками финика и свою основную еду принимали при вечерней прохладе
  Евреи от Моисея до Иисуса также питались всего один раз в сутки. Периодически добавляли еще отдельный прием фруктов. В Священном Писании было написано: Да снизойдет несчастье на народ, чьи владыки едят утром!. Не имели вульгарной привычки есть завтрак.
  Рекомендации 16 века были такими : Встань в шесть часов, обедай в полдень, ужинай в шесть, ложись спать в десять.
  Эндрю Борд — английский врач короля Генриха VIII считал: Два раза кушать достаточно праздному человеку, работник может есть три раза.
  200 лет назад первый прием пищи в Англии был около двенадцати дня. Завтрак не признавался, впервые начали завтракать дамы, принимающие в постели горячий шоколад.
  Древние греки, самые совершенные физически и умственно из всех живших когда-либо людей, ели лишь два раза в день.
  Переход на питание три раза в день произошел из-за увеличения благосостояния. Количество потребляемой пищи во все времена в любых странах, зависело в основном от экономического положения, а не от потребности человека в питании.
  Пища дает энергию после того, как она будет переварена и усвоена. Полное усвоение пищи в желудочно-кишечном тракте происходит за 1016 часов, а при физической и умственной работе это время значительно увеличивается. Поэтому пища, которую вы приняли утром для улучшения работоспособности, не может дать энергию для работы днем. Наоборот, она забирает большую ее часть на переваривание.
  Вы можете сами убедиться в этом. Попробуйте несколько недель пропускать утренний завтрак и вам понравятся результаты.
  ВСЕ САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ, НОВОЕ, ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

  Ответить
• 22 июля 2015, 18:15

  Μарина Εфремова

  Уснуть за 60 секунд
  Если вы долго ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, то вам следует попробовать технику 4-7-8. Ее создатель уверяет, что с помощью этой дыхательной гимнастики можно отправиться в царство сна всего за 60 секунд. Если вы уже пробовали теплую ванну, горячее молоко и даже подсчет овец, но все еще не заснули, то самое время испробовать технику дыхания под названием 4-7-8. Этот метод разработал доктор Эндрю Вейл, окончивший Гарвардский университет. Ученый уверяет, что с помощью его методики любая жертва бессонницы может погрузиться в сладкую дремоту всего за 60 секунд. Для этого не понадобится никаких рецептурных снотворных или странного освещения. Методика описывается в качестве натурального транквилизатора нервной системы, который помогает снизить напряжение в организме.
  Вот как действует данная техника дыхания. Для начала выдохните воздух из легких, издавая при этом звук «у-у-у». Затем закройте рот и медленно вдыхайте воздух через нос, считая в уме до 4. Теперь задержите дыхание, досчитав до 7. По истечению этого времени полностью выдыхайте воздух через рот, издавая еще один звук «у-у-у», в течение 8 секунд. Теперь вдохните воздух снова и повторите весь цикл еще три раза, чтобы в общей сложности у вас получилось 4 вдоха и выдоха.
  Таким образом, вы будете медленно вдыхать воздух через нос и выдыхать его через рот. При этом выдох будет занимать в два раза больше времени, чем вдох. Точное время, которое вы тратите на каждую фазу, не имеет значения, но важно соблюдать правило 4-7-8. Эта техника основана на пранаяме — древней индийской практике, помогающей регулировать дыхание.
  Профессор Вейл уверяет, что предлагаемый им метод настолько мощный, что он позволяет «отрубиться» почти мгновенно. Его суть в том, что он дает кислороду лучше наполнить легкие. Дополнительное количество кислорода обладает релаксирующим воздействием на парасимпатическую нервную систему, что способствует ощущение покоя и расслабленности. Во время периода стресса нервная система подвергается излишней стимуляции, что приводит к дисбалансу, нарушающему сон. Методика профессора позволяет восстановить баланс.

  Ответить
• 16 июля 2015, 20:51

  Μарина Εфремова

  КАК СПРАВИТЬСЯ С ТЯГОЙ К ПИЩЕ И ПЕРЕЕДАНИЕМ
  ТЯГА к какой то пище — это тяга не столько к вкусу — сколько к желанию достичь равновесия, гармонии с помощью выбранного вкуса.
  Получается что и запахи оказывают такое же действие как и вкус (поэтому можно просто понюхать запах желаемой пищи).
  А для удовлетворения психологического голода вкус можно поглощать посредством любых органов чувств. Вот как это работает.
  ПРИ ТЯГЕ К УТЕШИТЕЛЬНОЙ ПИЩЕ- сладостям, жирным блюдам, углеводам — это в реальности стремление к чему то теплому, питательному, успокоительному. Обычно она сопутствует ощущениям сознательным или подсознательным -тревоги, неуверенности, беспокойства, страха, волнениям, огорчениям.
  Устраняется такая тяга с помощью действий успокаивающих вас.
  Сделайте массаж, наполнитесь приятными, сладкими воспоминаниями, пообщайтесь с другом, послушайте сладостную музыку, выпейте чаю с травами, намажьте сладким(апельсиновым, например) маслом тело.
  ПРИ ТЯГЕ К БОДРЯЩЕЙ ПИЩЕ, которая дает быстрый прилив сил (кофе, кока-кола, шоколад)- это в действительности стремление к чему то согревающему и стимулирующему. Обычно она способствует состоянию вялости, апатии, депрессии, печали.
  Для уменьшения дисбаланса — проведите энергичный массаж, используйте масла для тела с острым запахом (бергамот, гвоздика), послушайте громкую, жизнерадостную, энергичную музыку, выпейте чай с имбирем.
  ПРИ ТЯГЕ К УСПОКОИТЕЛЬНОЙ ПИЩЕ
  Ощущения крайнего возбуждения, острого разочарования, раздражения, гнева, которые сопутствуют тяге к успокоительной пище- соленым чипсам, орешкам. Для ее устранения проведите сеанс расслабляющего массажа — полюбуйтесь красивым пейзажем, произведением искусства, совершите прогулку при лунном свете, масла для тела используйте сладкие, охлаждающие — ароматы жасмина или сандала. НАВЯЗЧИВАЯ ТЯГА К ЕДЕ ВООБЩЕ
  Чаще всего вы кормите эмоции или чувства Нужно признать эти чувства не пытаться их подавить. Сосредоточить внимание на чувствах, а не на еде, отложить вилку, ложку- сделать несколько вдохов и выдохов. Посидите, сколько потребуется. Можно даже вообще встать из-за стола и посидеть в другой комнате, пока эмоции не станут угасать. Не возвращайтесь к еде, пока не успокоитесь в достаточной мере. Такие непереваренные эмоции подобно непереваренной пище следует удалять из организма.
  Изменив привычки в питании вы сможете изменить к лучшему внешний вид, поскольку на клеточном уровне наш организм состоит именно из пищи.
  ВСЕ САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ, НОВОЕ, ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

  Ответить

• 15 июня 2015, 16:52

  Μарина Εфремова

  Очень простые, но невероятно эффективные упражнения:
  Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника. Эти упражнения хороши прежде всего как профилактические либо вне периода обострения.
  Упражнения выполняются сидя по 10 раз в каждую сторону.
  «Тянуть канат». Вдох — правую руку вверх, кисть сжать в кулак большим пальцем внутрь. Выдох — тянуть вниз руку с усилием, как бы стаскивая что-то тяжелое за канат. Затем то же самое левой рукой.
  «Мельница». Вытянуть руки вперед и переплести пальцы, наклониться вперед, спина прямая, ноги прямые, подбородок вытянуть вперед, устремив взгляд в одну точку. Вдох — описать туловищем дугу в сторону и назад, выдох — в другую сторону и вперед, чтобы получился круг. Затем опишите круг в противоположном направлении.
  «Гребля». Вдох — сжать кулаки и тянуть их вперед, одновременно отклонившись прямой спиной назад. Выдох — плавно перейти к глубокому наклону вперед, пока ладони не окажутся на уровне стоп. Следующий вдох — тянуть руки вдоль ног. Затем «грести» в противоположном направлении,
  «Половина мотылька». Согнуть левую ногу в колене, развернув его наружу, щиколотку положить на правое бедро, ближе к тазу, правой рукой взяться за пальцы левой ноги, а левой рукой слегка прижимать левое колено к коврику. Движение не должно вызывать боли. Затем исполнить то же самое, но только в «зеркальном» варианте.
  Упражнения для всего позвоночника
  «Заяц». Сесть на пятки, спина прямая, ладони на коленях, тело расслаблено. Вдох — поднять руки, выдох — по-прежнему сидя на пятках, медленно наклоняться вперед, пока лоб и предплечья не коснутся коврика, тело расслаблено.
  «Приветствие земле». Присесть, ноги вместе, спина прямая, ладони сразу за седалищем. Вдох — вытянуть руки вперед и поднять поясницу насколько возможно. Выдох — медленно перейти в наклон назад и начать поворачиваться над ковриком вправо, согнув локти и касаясь пола ладонями и головой. Вдох — вернуться в исходное положение, при следующем выдохе выполнить упражнение в другую сторону.
  «Поза всадника». Сесть, спина прямая, ноги вместе. Выдох — согнуть ноги и подтянуть колени к груди, руки вытянуть вперед. Вдох — отклониться назад, подняв ноги на полметра или чуть меньше. Следить за равновесием. Выполнить 3—5 поворотов.
  «Поза на плечах». Лечь на спину, слегка раздвинуть ноги, согнуть их в коленах, подтянуть стопы руками как можно ближе к тазу. Вдох — сократить седалищные мышцы и за счет них поднимать туловище, пока в соприкосновении с ковриком не останутся только голова, плечи, стопы и руки. Выдох — постепенно расслабиться и вернуться в исходное положение.
  «Стойка на локтях». Лечь на спину, руки свободны. Вдох — медленно поднять обе ноги и ладонями подпереть корпус так, чтобы он оказался под углом примерно 30е к коврику. Тяжесть тела — на локтях, плечах и голове. Остаться в этой позе, дыша свободно. Возвращаться в исходное положение на выдохе. Повторить несколько раз, постепенно доведя продолжительность позы до 10 минут.
  Регулярно выполняя упражнения по этой системе, вы натренируете позвоночник и мышцы спины, им управляющие, до такой степени, что позднее в любой, даже самой трудной позе, сможете расслабиться и свободно дышать.
  2. Опустите голову вниз, поместите ее между руками. Спину округлите. Задержитесь в этом положении 5—10 секунд.
  Доводите постепенно количество прогибов спины вверх-вниз до 16.
  Приведенное упражнение помогает снять боли в спине, улучшает кровообращение. Действует успокаивающе, укрепляет мышцы живота.
  Гуляющая черепаха
  Ложитесь на спину. Упираясь руками и ногами в пол, поднимите корпус от пола и встаньте на выпрямленных руках и ногах: стопы прижаты к полу, кисти рук направлены в сторону пяток.
  Переступите ногами и руками сначала влево, потом вправо, затем в направлении головы и обратно, делая в каждую сторону по три шага.

  Ответить