Студия йоги и пилатеса Абрис на бульваре Гая

Студия йоги и пилатеса Абрис на бульваре Гая: отзывы

• 19 декабря 2024, 10:06

  Вика Михайлова

  Немного позитивчика:

  Ответить
• 26 декабря 2013, 17:13

  Μаргарита Φролова

  Причины заняться спортом, плюсы занятий спортом
  
  Множество книг, статей, публикаций и другой литературы, посвящённой пользе спорта, написано за последние годы, но убедиться в их достоверности, можно лишь испытав на себе все прелести этого занятия. Все они созданы лишь для того, чтобы пробудить в читателе желание вести активный образ жизни, ведь именно оно является основной составляющей успешных тренировок. Согласитесь, когда нет желания, для любого дела всегда найдётся масса отговорок и причин отложить его выполнение. Чтобы появилось желание, нужна сильная мотивация, которую мы сейчас и попытаемся в вас пробудить, предоставив неоспоримые преимущества и плюсы занятий спортом. Наверняка, для многих читателей они могут стать причиной начать вести здоровый образ жизни и найти в своём плотном ежедневном графике время для тренировок.
  У большинства современных женщин каждый день расписан чуть ли не по минутам. Между работой, а иногда и несколькими, домом, детьми и готовкой трудно найти пол часа свободного времени, которое можно было бы выделить на посещение спорт зала. Но всё это поправимо, если по достоинству оценить пользу, которую они могут принести, причём в самые короткие сроки. Прежде всего, регулярные физические нагрузки обеспечивают здоровье и молодость всего организма. Пусть это будут даже не слишком интенсивные тренировки, проведённые в домашних условиях под энергичную музыку, но они непременно принесут пользу. Спорт не только укрепляет мышцы, но и сердечно-сосудистую и кровеносную систему, тем самым нормализуя кровообращение и обеспечивая ваш организм достаточным количеством кислорода, что в свою очередь положительно влияет на цвет и состояние кожи, а также на настроение и выносливость, улучшается координация движений и моторика. Совместив спортивные нагрузки со здоровым питанием все ваши рутинные дела, казавшиеся вам невероятно сложными и скучными, превратятся в интересные и весёлые занятия, если вы будете заряжены позитивом и полны сил и энергии.
  Следующим, неоспоримым плюсом занятий спортом, является, конечно же, подтянутая, стройная фигура, о которой мечтает каждая женщина. Пусть даже мы и говорим, что наш внешний вид нас полностью устраивает, избавиться от парочки лишних килограммов и сантиметров в области талии или бёдер в тайне хочет каждая из нас и, наверняка, будет рада изменениям в лучшую сторону. Добиться этого совсем не сложно, достаточно лишь взять за правило посещать тренажёрный зал или занятия по фитнесу хотя бы три раза в неделю и вскоре вы увидите, что складки и дряблые мышцы это не самая важная проблема, от которой, как вам казалось, уже невозможно избавиться.
  При регулярных занятиях мышцы станут более подтянутыми, тело приобретёт изящные, округлые и привлекательные формы, мускулатура станет крепкой и рельефной, а организм всегда будет находиться в тонусе. Задумайтесь о том, что вы делаете это в первую очередь для себя, а не для того, чтобы покрасоваться перед знакомыми своими достижениями, ведь если вы будете нравиться себе, это почувствуют и окружающие, и непременно восхитятся вашим новым образом и уделят вам внимание.
  Ни для кого не секрет, что люди, занимающиеся спортом, всегда жизнерадостные, находятся в приподнятом настроении и хорошем расположении духа. В чём их секрет догадаться довольно просто. Конечно же, причина в тренировках, которые и служат им залогом не только великолепного самочувствия, но и прекрасного эмоционального состояния. Всё дело в том, что во время физических нагрузок наш организм выбрасывает огромное количество адреналина, в результате чего увеличивается число эндорфинов, отвечающих за ощущение счастья. Именно поэтому, даже выйдя из спортзала выжатыми как лимон после интенсивной тренировки, мы всё равно чувствуем себя счастливыми и довольными, происходит прилив бодрости и появляется состояние радости и эйфории. Подобный приём можно использовать при выполнении скучной домашней работы, которая не приносит никакого удовольствия, но занимает много времени. Устраивайте себе небольшие перерывы, в которые делайте несколько простых, но интенсивных упражнений. Например, это могут быть приседания или бег на месте. Они разгонят кровь, укрепят ягодичные мышцы и помогут вам по-новому посмотреть на ваше занятие. Разрядив атмосферу и сняв усталость, вы с новыми силами возьмётесь за работу и не заметите, как закончите её без особых усилий.
  
  Что поможет выработать дисциплину лучше, чем занятия спортом. Часто мы поддаёмся своей лени и откладываем всё на потом, либо не достаточно ответственно относимся к порученным нам заданиям. Это говорит об отсутствии дисциплины и слабости характера, которые необходимо в себе воспитывать и искоренять лень, ставшую неотъемлемой частью нашей жизни. Начните с маленьких усилий над собой, которые постепенно перерастут в большие и значительные победы.
  Прежде всего, регулярные тренировки станут поводом гордиться собой и собственными достижениями. Не поддавайтесь на уловки своего сознания, которое попытается вернуть вас к привычному, монотонному ритму жизни, где нет необходимости напрягаться и делать над собой усилия. Уже через некоторое время вы поймёте все прелести дисциплины и оцените по достоинству плюсы организованности и собранности. Ещё одной положительной стороной спортивного образа жизни может стать отказ от вредных привычек. Ведь если вы нашли в себе силы сделать спорт частью своей жизни, то наверняка найдёте силы и для того, чтобы исключить из неё негативные факторы, мешающие вам и не дающие покоя долгие годы. У вас будет масса поводов гордиться собой и убедиться в собственной выносливости и напористости.
  В виду того, что в наше время многие профессии связаны с работой за компьютером, мы часто ведём сидячий и малоподвижный образ жизни, передвигаясь только с работы и на работу, и то при помощи личного или общественного транспорта. Отсюда возникает недостаток движения и плохая циркуляция крови. Это может стать причиной плохого сна и бессонницы. Спорт поможет справиться с этой проблемой, обеспечивая необходимую регулярную нагрузку организму и нормализуя кровообращение и работу всех внутренних органов. Вопреки некоторым мнениям, физические нагрузки не перебивают сон, а наоборот улучшают его. Единственным условием для получения максимального результата считается промежуток не менее часа между тренировкой и сном. Кроме того, спорт это отличный способ снять стресс и избавиться от нервного напряжения, одолевающего вас в течение всего рабочего дня. Концентрация на тренировке поможет вам отвлечься от проблем и дать возможность мозгу отдохнуть от напряжения. Также, во время посещения групповых занятий, вы сможете завести новые, интересные знакомства, расширить свой круг общения, что непременно пойдёт на пользу. Также учёные доказали, что у женщин, занимающихся спортом, сексуальное возбуждение повышается в несколько раз, причём происходит это не зависимо от возраста. Получайте удовольствие от занятий спортом и вскоре вы почувствуете, как ваша жизнь налаживается, а проблемы и мелкие неурядицы отступают и решаются сами.

  Ответить
• 14 ноября 2013, 15:28

  Μаргарита Φролова

  Что есть по утрам
  Мы все уже понимаем, как важно не оставлять свой организм голодным с утра. Врачи-диетологи настоятельно советуют давать организму полноценный хороший и разнообразный завтрак, так как утренний прием пищи самый важный из всех. Давайте разберемся, что же конкретно нужно есть утром?
  
  Люди, пытающиеся жить по системе оздоровления организма, обязательно должны завтракать, без этого положительные сдвиги в своем здоровье и общем самочувствии им не светят. К тому же сегодня уже доказано, что те, кто пренебрегает завтраком, никогда не сможет похудеть и более того, будет набирать вес.
  
  Оказывается, что люди, каждый день уделяющие внимание утренней еде, таким образом, разгоняют свой метаболизм и усиливают скорость обменных процессов, что превосходно влияет на их фигуру. Если вы привыкнете к ежедневному приему пищи утром, то можете не опасаться таких неприятностей, как инфаркт и иные проблемы кровообращения.
  
  Какой завтрак можно смело назвать полезным? В пищу должны включаться все важные вещества и в том числе медленные углеводы.
  
  Нетрудно догадаться, что прекрасным полноценным завтраком могут стать всевозможные каши. В крупах много клетчатки, а жира мало. Клетчатка разбухает в желудке, наполняет его и возникает чувство сытости надолго. До обеда вы не станете ничем перекусывать, потому что не захотите есть.
  
  Если так случилось, что вы не любите каши, то их можно заменить орехами, сухофруктами, свежими фруктами, джемом или медом. Если их употреблять постоянно, то вам уже не будет голодно, и вы легко откажетесь от неполезных чипсов, сникерсов, сухариков и прочих вредностей.
  
  Также каши можно разнообразить творогом, который полезен по утрам не менее каш. В нем содержание важнейших микроэлементов зашкаливает. Творог лучше употреблять с небольшим содержанием жира, смешивать его с йогуртом и кусочками фруктов.
  
  Прекрасный завтрак куриные яйца. Они питательны, полезны и вкусны, из них можно приготовить массу отличных блюд. Яйца великолепно усваиваются, в их состав входят белки, минералы, протеины.
  
  От чего отказаться утром? Поменьше сахара, жира, белковых продуктов. Сладости не усвоятся как следует, потому что уровень инсулина с утра низок. Белок желательно есть ближе к вечеру, при этом вы сможете расстаться с лишними килограммами. Начните приучение организма к утренней еде со стаканчика молока, потом можно съесть ломтик хлеба из цельных зерен или тост, очень полезно съедать на завтрак горсточку орехов, это придаст вам физической силы на весь день.

  Ответить
• 01 ноября 2013, 15:02

  Μаргарита Φролова

  Как правильно лечить простуду у будущих мам? И можно ли от нее уберечься?
  
  Советует врач общей практики московской поликлиники 2 Елена Андреевна Комарова.
  
  l Сниженный иммунитет
  В холодное время года многие беременные женщины простужаются. Причем порой на будущих мам обрушивается целая череда инфекций, что весьма неблагоприятно для будущего ребенка.
  Объяснение такой повышенной восприимчивости к простудам простое. У беременной женщины почти всегда снижен иммунитет. Это естественное и обратимое явление. Таким образом организм защищается, чтобы не было конфликта иммунной системы с ребенком.
  
  Поэтому важно по возможности оградить себя от вирусной инфекции. Это возможно, если подойти к делу с умом.
  В период эпидемий ОРВИ и гриппа беременной женщине необходимо максимально сузить круг общения, стараться не посещать общественные места. Желательно чаще гулять на свежем воздухе, регулярно проветривать квартиру.
  
  О будущей маме должны позаботиться и ее близкие. Им тоже важно проводить профилактику простудных заболеваний: например, сделать прививки против гриппа. При угрозе заражения ОРВИ близкие будущей мамы должны принимать арбидол, анаферон и другие противопростудные препараты. Если кто-то из родных все же заболел, его нужно немедленно изолировать. А беременная женщина в такой ситуации должна носить маску и чаще мыть руки.
  
  При насморке простудившегося человека надо попросить пользоваться одноразовыми бумажными салфетками или платочками, а не тканевыми носовыми платками. Так как обычные платки, оставленные где-нибудь, могут стать источником инфекции.
  
  Чтобы снизить вероятность заражения, надо проводить ежедневную влажную уборку и увлажнять воздух в комнате. Можно повесить на батареи мокрые полотенца, но лучше использовать специальный прибор для увлажнения.
  
  Поможет и промывание носа морской водой при помощи спреев.
  
  l Народная профилактика
  Профилактику простуды можно проводить и проверенными народными методами. Хорошей антивирусной и антибактериальной способностью обладают лук и чеснок. Ешьте их в свежем виде, добавляя в салаты или квашеную капусту.
  
  Можно также использовать целебную силу эфирных масел. Добавьте в аромалампу несколько капель масла сандала, лаванды, шалфея, чабреца, лимонника и сладкого апельсина. Летучие вещества из растений обеззараживают воздух в доме и повышают сопротивляемость организма к инфекции.
  
  Чем снизить температуру
  Лечение простуды при беременности задача непростая. Ведь многие препараты будущим мамам противопоказаны. Но надеяться только на собственные защитные силы нельзя.
  
  Самостоятельно лучше не принимать никаких таблеток. Но иногда бывает, что помощь нужна срочно, а вызвать врача в данный момент не получается. В таких ситуациях можно воспользоваться теми безрецептурными средствами, которые разрешены к применению у беременных женщин.
  
  Из жаропонижающих препаратов это парацетамол. Он выпускается под самыми разными торговыми наименованиями и входит в состав многих комплексных препаратов. Поэтому будьте внимательны. При беременности разрешен только чистый парацетамол, в таблетке не должно быть каких-либо добавок. Поэтому желательно еще в аптеке изучить инструкцию к препарату и убедиться, что в противопоказаниях нет слова беременность.
  
  Можно применять и нелекарственные методики снижения температуры: пить чай с липовым цветом и малиной, прикладывать ко лбу влажную салфетку. Но если температура у беременной женщины поднялась выше 39,5 С, надо сразу вызывать Скорую помощь.
  
  Помните, что беременной женщине противопоказаны любые физиотерапевтические и тепловые процедуры. Будущим мамам нельзя парить ноги, ставить горчичники.
  
  l Безопасная гомеопатия
  Большинство противовирусных препаратов не изучались на предмет безопасности для беременных женщин. Поэтому такие популярные лекарства, как арбидол, ингавирин, будущим мамам применять нельзя.
  
  Список официально разрешенных противовирусных средств при беременности небольшой. Это гомеопатический оциллококцинум, гриппферон и свечи виферон. Причем виферон можно применять лишь после 14-й недели беременности.
  
  Но даже по поводу применения этих препаратов желательно посоветоваться с врачом. Ведь простуду могут вызывать не только вирусы, но и бактерии. А бактериальные инфекции лечатся антибиотиками. И если будущая мама не будет вовремя лечить ангину, бронхит или гайморит, это чревато серьезными осложнениями.
  
  Отказ от антибиотиков в том случае, когда они очевидно необходимы, является довольно распространенной ошибкой беременных.
  
  Сейчас существует целый ряд антибактериальных препаратов, доказавших свою безопасность для здоровья мамы и ее будущего ребенка. Поэтому нельзя отказываться от приема этих лекарств, если их назначает врач.
  
  Осторожно: травы
  При простуде всегда рекомендуется обильное питье, в том числе и травяных чаев. Но будьте внимательны: многие на первый взгляд безобидные напитки при беременности лучше не употреблять. Например, не рекомендуются ромашковые чаи, напитки с добавлением душицы. Если вы склонны к аллергии, надо быть осторожнее с медом.
  Чаи с мятой и мелиссой, клюквенный или брусничный морсы пить можно. Отхаркивающие растительные микстуры тоже разрешены, но только после консультации с врачом.
  
  Во второй половине беременности надо обращать внимание на количество выпиваемой жидкости. Важно обсудить этот вопрос с наблюдающим вас доктором. Несмотря на то что обильное питье выводит из организма возбудителей инфекции, лишняя водная нагрузка чревата отеками.
  
  l Если болит горло
  Большинство местных средств для полосканий горла при беременности применять разрешено. Если нет аллергии на травы, то можно полоскать горло настоями ромашки, шалфея, календулы, коры дуба. Неплохо помогают и полоскания с морской солью. А вот с йодными полосканиями при беременности лучше не рисковать.
  
  Хорошо облегчает неприятные ощущения в горле раствор для полоскания Тантум верде. В состав этого лекарства входят мощные противовоспалительные вещества. Тантум верде можно применять каждые 1,53 часа. После полоскания раствор необходимо выплюнуть.
  
  Леденцы от болей в горле будущим мамам применять нежелательно. В них содержится слишком много ненужной химии: красители, ароматизаторы.
  
  l Лечим насморк
  Сосудосуживающие капли в нос, такие как галазолин, нафтизин, тизин, назол, при беременности лучше не использовать. Их применяют лишь с разрешения врача в самых крайних случаях, когда от заложенности носа будущая мама просто задыхается.
  
  Для облегчения состояния лучше использовать називин. Причем закапывание можно провести пару раз за всю простуду, не больше. Но если у женщины во второй половине беременности повышается артериальное давление, сосудосуживающие капли запрещены категорически.
  
  При насморке у беременной можно применять спреи с морской водой. Разрешены также некоторые растительные препараты, например мазь и капли пиносол. Если есть насморк, но нет температуры, можно также делать ингаляции с маслом шиповника, эвкалиптовым маслом, маслом тимьяна.
  
  Можно также дышать парами питьевой соды, вареной картошки в мундире, добавив туда столовую ложку аптечной ромашки или шалфея, листьев черной смородины, эвкалипта, дуба, березы. Но учтите, что индивидуальная непереносимость аромамасел и трав встречается довольно часто. Поэтому будьте внимательны к своим ощущениям. И если вы чувствуете затруднение дыхания, сразу же прекращайте ингаляцию.
  
  l ОРВИ и ребенок
  Естественно, любую беременную женщину беспокоит, как отразится простуда на ребенке. Легкий насморк без температуры в большинстве случаев никакого вредного влияния не оказывает.
  
  Однако при тяжелых инфекциях с длительной высокой температурой есть риск задержки роста плода. Иногда после инфекций страдает плацента, из-за чего малышу также может не хватать кислорода. Поэтому в таких случаях женщинам часто предлагают пройти комплекс лечебных мероприятий в стационаре.
  
  Чтобы выяснить, сказалась ли простуда на ребенке, после выздоровления надо обязательно посетить гинеколога и пройти ультразвуковое исследование.

  Ответить
• 27 октября 2013, 15:37

  Μаргарита Φролова

  Спирт сушит кожу, аммиак портит волосы сегодня можно услышать немало историй о вреде тех или иных компонентов косметики. Но так ли они вредны на самом деле?
  Консультирует кандидат медицинских наук, член Европейского общества дерматологов, врач дерматолог-косметолог, старший научный сотрудник Российского геронтологического научно-клинического центра Росздрава, сертифицированный тренер компании Amaline в Москве Дина Заидовна Кардашова.
  
  Спирт в лосьонах
  
  За: Паниковать по поводу наличия спирта в косметике не стоит. И тем более не нужно думать, что он является обязательной причиной сухости кожи. Дело в том, что спирты могут выступать сразу в нескольких ролях. Например, как стабилизаторы, эмульгаторы или носители активных веществ. При этом они могут быть еще и хорошими увлажнителями. Скажем, сегодня в косметике часто используется пропилен гликоль, который как раз и борется с сухостью кожи. Впрочем, в большом количестве даже он может вызвать раздражение.
  В составе лосьонов спирт в небольших количествах будет давать хороший антисептический, обезжиривающий и подсушивающий эффекты. Он быстро испаряется, поэтому после использования таких средств на коже не остается следов и ощущения липкости. Кстати, многие влажные салфетки, предназначенные для очищения, содержат именно спирт. Правда, в минимальной концентрации около 38%.
  
  Против: Не все спирты действуют одинаково. Неблагоприятно влияют на кожу этиловый, метиловый, бензиловый и изопропиловый. В чистом виде они особенно агрессивны. Могут расширять кровеносные сосуды, запускать процесс преждевременного старения и вызывать образование морщин. Поэтому желательно не использовать средства, в составе которых есть подобные компоненты.
  Особенно важно избегать такой косметики аллергикам и людям с чувствительной кожей. Дело в том, что эти спирты буквально раздевают кожу, делают ее очень уязвимой. В результате она становится более восприимчивой к влиянию избыточного солнечного излучения и низких температур, быстрее воспаляется. На фоне применения средств с плохими спиртами не исключено даже обострение акне.
  
  Решение: использование спиртосодержащих лосьонов оправдано лишь в случае, когда мы подсушиваем отдельные прыщики. Поэтому косметические средства под градусом нужны лишь для ухода за жирной и проблемной кожей.
  
  Парабены в кремах
  
  За: очень долго парабены считались идеальными компонентами, лишенными каких бы то ни было недостатков. Однако не так давно вокруг них разгорелся жаркий диспут. Поползли слухи о том, что они могут вызывать аллергию и даже рак груди. Скажу сразу: это надуманный ажиотаж. На самом деле парабены в составе косметики необходимы.
  
  Они являются консервантами, то есть позволяют увеличивать сроки хранения продуктов. Избавить косметику от них невозможно. Можно лишь выбирать средства, в которых они содержатся в минимальном количестве.
  
  Кроме того, парабены обеспечивают защиту крема от широкого спектра бактерий и грибков. Особенно они необходимы в косметической продукции, содержащей большое количество натуральных компонентов. Дело в том, что последние являются идеальной средой для размножения микробов.
  
  Парабены считаются безопасными в концентрации до 25%. А в косметике их количество составляет и того меньше не больше 0,3%. Поэтому применение косметических средств, в состав которых входит этот консервант, никак не может приводить к проблемам со здоровьем.
  
  Против: есть мнение, что парабены, наряду с ПАВ и отдушками, считаются одной из главных причин раздражения и аллергических реакций у людей с чувствительной кожей. Безусловно, доля правды в этом есть. Но стоит отметить, что нежелательные реакции у чувствительных людей может вызвать абсолютно любой компонент косметического средства.
  
  Решение: Если вы боитесь парабенов, попробуйте использовать косметику с растительными консервантами. Например, витаминами Е и С, прополисом, а также экстрактами листьев березы, черемухи, коры сосны или морских водорослей. Эти ингредиенты сохраняют ценные свойства косметики, позволяя сделать крем более безопасным для кожи.
  
  Другой пример масла чайного дерева и эвкалипта. Они также служат натуральными консервантами и защищают кремы от вредного воздействия бактерий.
  
  Однако такую косметику нельзя использовать больше двух-трех недель. Хранить ее нужно обязательно в холодильнике. Кроме того, растительные консерванты обладают не таким широким спектром действия, как искусственные. Поэтому и применяться могут далеко не во всех косметических продуктах.
  
  Силикон в шампунях
  За: сейчас во многие средства для волос добавляют силикон, о котором ходит немало слухов. Однако этот компонент не только не опасен, но, скорее, даже безвреден. Аллергические реакции на него встречаются гораздо реже, чем на любые другие вещества.
  
  По сути, силиконы являются незаменимыми компонентами современных средств по уходу за волосами. Они могут быть нескольких видов. В шампуни, как правило, добавляют жидкую водорастворимую форму этих веществ. Обозначаются они в большинстве случаев как диметикон. Они создают стойкую плотную пену. Легко смываются водой, не загрязняют волосы, и при этом оставляют ощущение гладкости.
  
  В термостойких средствах используют летучие силиконы, например циклометикон. Чаще всего их можно встретить в средствах для стайлинга и спреях для мгновенного блеска. Их задача защита поврежденных краской, химической завивкой волос. Такие силиконы словно накрывают локоны невидимой жесткой пленкой, как бы цементируя их. Они заметно сокращают время сушки, делают волосы более объемными, мягкими, шелковистыми.
  
  Нерастворимые в воде силиконовые масла чаще всего используются при изготовлении комбинированных продуктов например, бальзамов-ополаскивателей или шампуней 2 в 1. Накапливаясь, они обволакивают пряди защитной пленкой, делают их гладкими, облегчают расчесывание. А еще силиконы склеивают расщепленные чешуйки волоса, делают его поверхность более ровной и тем самым придают прическе красивый блеск.
  
  Против: постоянное применение средств с силиконами может ухудшить состояние волос. Дело в том, что выраженного лечебного эффекта силиконы не оказывают скорее, служат для косметического ремонта. Волос просто покрывается силиконовой пленочкой и лучше отражает свет за счет приглаживания чешуек.
  Однако силиконы запирают в волосах влагу и питательные вещества. При частом использовании это приводит к тому, что локоны оказываются буквально забетонированными. Сначала мы видим, что волосы становятся гладкими и блестящими кажется, что они оживают. Но со временем замечаем, что локоны все хуже укладываются, теряют пышность и здоровый вид, становятся слабыми.
  
  В больших количествах силиконы могут дать эффект утяжеления прически. А это, в свою очередь, приводит к потере гибкости волоса, из-за чего он начинает сечься и ломаться по всей длине.
  Поэтому часто использовать средства, в состав которых входят силиконы, нежелательно. Проблема заключается еще и в том, что смыть силиконовые масла не так просто. Окончательно это можно сделать только при помощи специальных шампуней.
  
  Решение: использовать силиконовые продукты можно время от времени. Такие средства будут незаменимы, когда нужно быстро придать волосам ухоженный и здоровый вид. Но для надежного решения проблемы лучше обратиться к врачу-трихологу.
  
  Аммиак в краске
  За: сегодня многие женщины боятся покупать краску для волос, в составе которой есть аммиак. Якобы он сильно вредит локонам. Однако на протяжении многих лет именно он, наравне с перекисью водорода, был главным компонентом красок. Без этих двух веществ просто невозможно было бы добиваться стойкого результата. Не зря ведь содержащие аммиак краски считаются самыми долгоиграющими.
  
  Механизм довольно прост. Первый шаг воздействие перекиси водорода. Она обесцвечивает волос, удаляет естественный пигмент, оставляя лишь пустой стержень.
  
  Второй шаг максимально глубокое проникновение и закрепление искусственного пигмента, которое как раз и происходит за счет аммиака. Вот почему волосы, окрашенные аммиачными красками, долго не нуждаются в освежении цвета.
  Также аммиак можно использовать в качестве проводника полезных веществ например, протеина и витаминов, укрепляющих локоны. Безвредное содержание аммиака в краске не более 1,5%.
  
  Против: естественно, что для обеспечения стойкого результата красящий пигмент должен проникнуть достаточно глубоко в волос. Только тогда он не будет вымываться шампунями. Но при таком воздействии аммиак неминуемо повреждает локоны, а перекись водорода пересушивает их.
  
  Решение: Если вы боитесь негативного воздействия аммиака, лучше выбирайте красители, в которых он не содержится. Однако в этом случае не стоит рассчитывать на долговременный результат окрашивания.

  Ответить

• 05 октября 2013, 15:04

  Μаргарита Φролова

  Все плюсы пилатеса
  Эта гимнастика поможет укрепить связки, суставы и мышцы. Ваше тело станет более гибким и сильным, а фигура примет стройные и красивые очертания
  Кто такой Пилатес
  
  Гимнастика пилатес названа в честь ее создателя — знаменитого немецкого спортсмена, тренера и врача Джозефа Пилатеса. Джозеф с рождения был слабым и болезненным ребенком. Но, став взрослым, он разработал свою систему упражнений и уже преуспел в плавании, гимнастике и лыжах.
  
  Во время Первой мировой войны Джозеф работал в английском госпитале. С помощью своей системы он ставил на ноги даже тех, кто вообще не мог двигаться. Главной особенностью методики было бережное отношение к позвоночнику. Тренер и врач выделил несколько принципов реабилитации — концентрация, равновесие, дыхание, точность, плавность движений и регулярность.
  
  Вскоре в Америке эта система тренировок стала невероятно популярна среди танцовщиков.
  
  В наши дни пилатес — одно из самых популярных направлений фитнеса.
  
  Чем полезен
  
  Пилатес похож на лечебную физкультуру. Возможность получения травм сведена к минимуму, сообщает КП.
  На занятиях можно мягко проработать мышцы всего тела — пресс, спину, руки и ноги. Улучшается подвижность суставов, осанка, гибкость и координация.
  
  Пилатес позволяет задействовать глубокие мышцы тела. Во время обычных тренировок они почти не работают.
  
  Пилатес незаменим для будущих мам. Упражнения развивают мышцы малого таза, которые пригодятся при родах.
  
  Пилатес эффективно работает с проблемными зонами. Во время занятия пресс находится в постоянном легком напряжении, благодаря этому втягивается живот. Даже жировые отложения на бедрах постепенно уходят.
  
  Пилатес укрепляет мышцы позвоночного корсета. Его используют в качестве восстановительной терапии после травм спины.
  
  Тренировки помогают расправить крылья, улучшают осанку, борются со сколиозом.
  
  Пилатес не принесет вреда даже при варикозном расширении вен. Упражнения улучшают кровоток и тренируют сердечно-сосудистую систему.
  
  Пилатес полезен и для детей. Тренировки в игровой форме помогут малышам уже с 3 лет улучшить осанку, укрепить мышцы, стать спокойными и внимательными.
  
  ЗВЕЗДНЫЙ ФИТНЕС
  
  Илзе Лиепа: Пилатес приводит тело в порядок!
  
  — Мне надоело качаться с гантелями, захотелось чего-то более спокойного, разумного, творческого, — говорит Ильзе. — Когда я увидела гимнастику пилатес, была потрясена ее возможностями. Растяжка, нагрузки, проработка мышц плюс абсолютная безопасность для людей с травмами или проблемами позвоночника. Они есть у многих, а у артистов балета тем более.
  Ильзе стала президентом Всероссийского института пилатеса.
  
  Самая преданная звездная поклонница пилатеса — Джулия Робертс. Именно пилатес помогает матери трех детей сохранять прекрасную форму, находить силы, чтобы и сниматься в кино, и воспитывать детей, и так потрясающе улыбаться!
  
  Мадонна каждый день после завтрака качает мышцы спины в престижной лондонской студии пилатеса.
  
  Известные любительницы гимнастики — Джэнет Джексон, Кортни Лав, Джессика Ланг, Сигурни Уивер, Кэмерон Диас, Лиз Херли. Заметьте, у всех у них прекрасные фигуры!
  
  ТЕЛО В ДЕЛО
  
  Упражнение на каждый день
  
  Выполняйте это упражнение дома, в офисе, в машине, и ваша осанка улучшится, а усталость в спине пройдет.
  
  Сведите лопатки и немного опустите их вниз.
  
  Потянитесь макушкой вверх.
  
  Плечи расправьте, тяните их дальше от ушей.
  
  Пупок как бы прижмите к спине, следите, чтобы не было прогиба в пояснице.
  
  Напрягите ягодицы.
  
  Подтяните нижнюю часть живота, как будто хотите застегнуть молнию на узких джинсах.

  Ответить