Спортивный клуб кикбоксинга КЛИНЧ

Спортивный клуб кикбоксинга КЛИНЧ: отзывы

• 16 декабря 2024, 18:13

  Мурат Питенко

  Дорогие друзья, впереди нас ждут холода! И чтобы внести чуток теплоты в соревновательный сезон, объявляем НОВЫЙ КОНКУРС КАК Я ПРОВЕЛ ЛЕТНИЕ СБОРЫ Разыгрываются ПРИЗЫ! ----------------------------------- Условия простые: 1. Стать подписчиком нашей группы 2. Написать теплые воспоминания о прошедших летних сборах (в виде небольшого рассказа). 3. Дополнить рассказ фотографией или лучше видеороликом на 2—3 минуты. 4. Попросить друзей и знакомых ставить лайки и добавлять свои комментарии (это косвенно может повлиять на мнение жюри). Победитель будет объявлен 21 ноября 2016 г. Самые необычные, красивые, позитивные, интересные или просто душевные публикации от спортсменов будут отмечены ПРИЗАМИ от компании МЕЖДУНАРОДНОЕ АГЕНТСТВО СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВ и интернет-магазина TOP TEN RUSSIA Позволь другим спортсменам зарядиться вашей мотивацией и получи подарок!

  Ответить
• 12 января 2016, 12:22

  Vitaly Gavrilov

  РАЗВИТИЕ РЕАКЦИИ В БОКСЕ
  А ты хоть раз в жизни дрался? Тогда тебе это будет интересно!
  Речь сегодня пойдет о том как улучшить реакцию, перестать пропускать удары в голову и достичь нечеловеческой реакции, на уровне животных инстинктов.
  Реакция.
  Давайте для начала рассмотрим, что такое реакция и какие виды реакции бывают. Реакция это в целом фиксированный ответ на сенсорный раздражитель. Т.е. что-то произошло и мы как-то на это отреагировали. Итак какие виды реакции бывают:
  1. сенсомоторная;
  2. простая двигательная (цепной рефлекс);
  3. аффективная.
  И так мы видим, что реакции бывают в своей основе трех видов. Углубляться в физиологию человека я не буду, а просто отмечу, что нас конкретно интересует развитие первого пункта, а именно сенсомоторная реакция — глазами видим что в нас летит какой-то объект, к пример кулак противника, и своевременное реагируем на него и предпринимаем какие-то действия, будь то это уклон, нырок, уход с линии атаки или просто разрыв дистанции. Как раз над этим мы и будем сегодня работать.
  У каждого человека уровень развития реакции свой, у кого-то есть задатки от рождения, переданные по наследству, кто-то занимался боевыми единоборствами с детства, а у кого-то с этим вообще плохо. Но здесь я хочу сказать лишь одно, развить в себе можно любой навык, и реакция не исключение.
  Примером хорошо развитой реакции могу послужить такие известные спортсмены, как Мухаммед Али, Рой Джонс, Андерсен Паук Сильва, Флоид Мейвезер. В записях боев с этими ребятами, вы можете наблюдать, как они ловко и во время успевают убирать свою голову и удары оппонентов не достигают своей цели.
  Вы уже наверное задаетесь вопросом, так как же все таки развить такую нечеловеческую реакции.?! Ответ тут всего лишь надо тренироваться. Да, да, как не парадоксально, но именно тренироваться и еще раз тренироваться. И сейчас мы как раз перейдем разделу упражнения.
  Упражнения
  В этом разделе мы рассмотрим несколько действительно эффективных упражнений, которые помогут решить нашу проблему. Начнем с простого и перейдем к более сложному и эффективному.
  ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ Броски мяча в стену
  Если у вас совсем все плохо с реакцией и координацией, то я советую начать с самого простого упражнения — это броски теннисного мяча в стену
  Что нужно: Нам понадобится теннисный мяч, стена и желание стать лучше.
  1. Начинаем упражнения с того, что бросаем мяч в стену и ловим его той же рукой, которой бросили. Начинаем с удобной руки. Так работаем минут 10.
  2. Потом переключаемся на другую руку и кидаем и ловим ей также минут 10.
  3. Далее наша задача немного усложняется, мы кидаем одной, ловим другой, которой поймали, снова кидаем и ловим снова другой.
  Вот такое вот не сложно упражнение, но довольно таки эффективное для начинающих ребят я советую.
  Развивает:
  -внимательность;
  -общую координацию;
  -взаимодействия мозга и конечностей;
  -слежение за движущимся объектом.
  ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ Маятник с бутылкой
  Многие из вас видели ролики о том как в молодости тренировался Майк Тайсон, возможно вы заметили что у него был мешочек с песком подвешенный к потолку или какому-то другому объекту. Так вот Майк отрабатывал уклоны с этим мешочком это крайне эффективное упражнения.
  Что нужно: Мешочки с песком есть не у каждого тем более такие, какие использовал Тайсон. Но у всех есть пластиковая бутылочка 0.5л. и веревка или толстая прочная нитка. Мы берем эту бутылку, наливаем туда воды на половину, закрываем ее и подвешиваем ее к турнику или еще к чему-нибудь к чему у вас есть подвесить, чтобы бутылка могла раскачиваться в любую сторону. Если у вас ничего нет, то подвешиваем к люстре. Поверьте мне, 250 граммов выдержит любая люстра.
  1. Подвесив бутылку, встаем перед ней, на расстоянии порядка 20см толкаем ее вперед, чтобы она сильно качнулась и полетела в вас обратно. Когда бутылка летит к вам в лицо, делаем уклон в сторону. Дожидаемся, когда бутылка вернется вперед и снова полетит к вам в лицо, и снова уклоняемся. Так отрабатываем минут 5—10
  2. Следующее задание когда вы во время уклона будете контратаковать воображаемого противника, допустим боковым ударом по корпусу. Таким образом еще работаем 5—10 минут
  3. Продвинутый уровень, вы начинаете уклоняться не только от бутылки летящей в лицо, но и затылок и при этом успевать наносить комбинации ударов, по типа боя с тенью. 3—4 удара это уже считается хорошо. Так работаем 2 раунда по 3 минуты.
  Это упражнение на первый взгляд простое, но когда вы доходите до 3го уровня оно становится интересным и уже не таким простым. Здесь нужно быть собранным и внимательным.
  Развивает:
  -Благодаря тому, что вы делаете уклоны в стороны, вы укрепляете боковые мышцы пресса, что очень важно, так как далеко не все способны сделать резко уклон в сторону и дело тут не только в плохой реакции, а в том что мышцы пресса не подготовлены к резким движениям, так как они не естественны в обычной жизни;
  -развиваете внимательность, так как следите за объектом от которого нужно уклониться;
  -привыкаете делать уклоны;
  — развиваете чувство дистанции. Кстати, важное замечание, что от удара соперника нужно уходить в последний момент, чтобы он оказался в неудобной позиции с вытянутой к примеру рукой и вы уклонившись в это время его контр атаковали. Как раз с помощью бутылочки можно это тренировать.
  ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ Метод Мухаммеда Али
  Первые два упражнения были подготовительными к этому упражнению. Это упражнение является одним из самых эффективных упражнений. Им в детстве пользовался величайший боксер Мухаммед Али.
  Что нужно: здесь нам для отработки упражнений понадобится партнер. К сожалению без него ни как не обойтись. Но я думаю, что все могут попросить товарищей по тренировке, друга или даже подругу помочь в этом не легком, но чрезвычайно полезном занятии развитие реакции.
  Также нам понадобится 3—4 небольших мяча (Мухаммед али использовал камни). Можно взять теннисные мячи или любые другие, какие у вас найдутся, но размер желательно должен быть не большой.
  Ваш партнер берет мячи. А вы становитесь у стены. Партнер кидает в вас мячи, при чем не абы куда, а именно в лицо. А вы уклоняетесь, укорачиваетесь от них. Уровень сложности здесь это то, с какой силой кидает в вас мячи ваш партнер и расстоянии, на котором он от вас находится. Соответственно, чем ближе и сильнее он кидает, тем сложнее.
  Что развивает:
  — внимательность;
  — скорость восприятия информации и реагирования на нее;
  — слежение за движущимся объектом.
  — резкость движений в плане уклонов и нырков.
  ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ Упражнения с тренажером FIGHT BALL (файт болл)
  Крайне эффективное упражнение с тренажером, так как во время работы с ним вы подходите комплексно к решению сразу нескольких задач это тренировка реакции, координации, чувства дистанции и точности ударов. Это один из метод тренировки советских боксеров. Думаю все помнят, какая сильная школа бокса была в Советском Союзе.
  Что нужно: для тренировки нам понадобится тренажер FIGHT BALL (файт болл).
  Итак берем тренажер, регулируем резинку в тренажере, чтобы мячик был на высоте вашего пупка. Для начинающих это будет самый оптимальный уровень (по идее чем короче резинка, тем сложнее будет тренироваться).
  1. Отталкиваем мячик от себя рукой и наносим по нему не сильный удар кулаком. Мячик летит от вас вниз или в сторону, смотря как вы по нему попали (нужно стараться попадать в центр мяча, чтобы мяч летал по прямой) и летит к вам обратно, в это время пока мяч летит к вам обратно в лицо, вы должны успеть по нему ударить снова. И так мы наносим удары постоянно, чтобы мяч не успевал долетать до вашего лица. Для начинающих я советую бить не сильно и направлять удары вниз. В таком темпе работаем минут 10—20 каждый день пока не начнет хорошо получатся.
  2. Теперь мы одеваем снова тренажер и начинаем по нему работать также как и раньше, только теперь добавляем силы ударов и уже стараемся бить не вниз, а перед собой. Суть данного задания, чтобы мячик не опускался вниз, а постоянно летал на уровне глаз.
  Можно отрабатывать как прямые удары, так и боковые. Можете работать как одной рукой, левой или правой. Так и по очереди 2мя. Ограничения лишь ваша фантазия. Каждый может отрабатывать свои комбинации. Вопрос лишь в том на сколько хорошо это будет получатся.
  Выполняем упражнение по 10—20 минут в день пока не начнет хорошо получатся.
  3. Делаем все аналогично что и во втором пункте, только на этот раз мы добавляем защиту. После каждого удара мы стараемся успеть вернуть руки к подбородку. Это очень важно! Нужно чтобы выработалась привычка держать руки у головы и защищать в случае чего голову, а локтями прикрывать корпус.. Выполняем упражнение по 10—20 минут в день пока не начнет хорошо получатся.
  4. Все аналогично третьему пункту, но теперь ко всему этому добавляем передвижения. Вы стараетесь ходить, передвигаться по залу или комнате. Работаете в челноке (прыжки в боевой стойке с носка на носок в зад вперед) и при этом стараетесь постоянно бить по мячу, не опускать его вниз и успевать возвращать руки. Выполняем упражнение по 10—20 минут в день пока не начнет хорошо получатся.
  5. Ну и самое интересное задание это вы выполняете все тоже самое что и в четвертом пункте, но теперь мы сосредотачиваем свое внимание не на мяче по которому наносим удары, а на каком-то объекте. Если вы в зале, то можете смотреть на партнеров, которые занимаются вместе с вами, если вы дома, то можете включить какой-то ролик или фильм и стараться следить за событиями на экране. Это вам даст развитие периферического зрения, плюс дополнительно улучшит вашу внимательность.
  Что развивает:
  -улучшение быстродействия реакции на движущиеся цели;
  -улучшение общей координации движений плечевого пояса и координации в пространстве;
  — повышение выносливости организма в процессе тренировки внимательности;
  — улучшения навыка оперативной ориентации и восприятии информации;
  -улучшения точности ударов рук по движущейся цели;
  — улучшения чувство дистанции и глазомера в следствии работы по движущейся цели.
  Вот мы и рассмотрели четыре эффективных упражнения, которые 100% помогут вам:
  — значительно улучшить вашу реакцию;
  -перестать пропускать удары в голову;
  -лучше уклонятся, уворачиваться;
  -быть внимательней,
  — быть более собранным и координированным;
  -бить точнее;
  -лучше чувствовать свое тело;
  -замечать больше происходящее вокруг себя;
  — и быть просто полезными в обычной жизни.
  Естественно это не полный список всего того что можно использовать и как тренировать реакцию, но это действительно одни из самых хороших и простых.

  Ответить
• 07 января 2016, 08:37

  Vitaly Gavrilov

  Биомеханические основы движений боксера
  Каждый преподаватель, тренер и боксер должны хорошо себе представлять анатомическое строение человеческого тела, функции отдельных мышц с тем, чтобы правильно ориентироваться в подборе упражнений. Например, для развития скорости и силы бокового удара правой в голову надо подбирать такие упражнения, которые бы развивали, главным образом, большую грудную и дельтовидную мышцы.
  Если посмотреть на кинематическую структуру тела человека, то легко представить оси вращения и точки опоры при нанесении ударов(рис. 1). Участие нижней части тела боксера в механике ударов происходит по следующей трехсуставной кинематической цепи: стопа голень бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению вращения таза. При опоре на левую ногу вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав. Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу проходит через левую стопу и правый тазобедренный сустав; при опоре на правую стопу через правую стопу и левый тазобедренный сустав.
  От кинематической цепи стопа голень бедро движение передается в следующую трехсуставную цепь: плечо предплечье кисть. Звенья пояса верхней конечности подвижны, например, одна половина пояса может производить движения независимо от другой (правая от левой или левая от правой).
  При нанесении ударов усилия- передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную часть кисти (рис. 2). Таким образом, начиная с первого момента ударного действия (от толчка стопой) и до заключительного (действия ударной части кисти), сила и скорость как бы нарастают в каждой цепи. Чем меньше мышцы, тем быстрей они могут сокращаться, но вместе с тем они должны быть достаточно сильными, чтобы поддержать поступательный эффект крупных мышц и ускорить действие, т. е. увеличить силу удара.
  В зависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный снизу-сбоку, прямой-сбоку и т. д.) в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых зависят скорость, сила. Зная особенности, расположение и функции мышц нетрудно определить на какие из них следует обратить внимание для качественного целенаправленного их развития, какие следует выбрать средства для каждого боксера в отдельности.
  Особенно большое внимание следует уделить развитию внутренних и наружных косых мышц живота, широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидной, участвующих в скручивании верхней части туловища вокруг вертикальной оси. После нанесения удара и некоторого закручивания туловища тело, естественно, стремится к раскручиванию, а следовательно, создаются биомеханические условия для нанесения последующих ударов другой рукой.
  Серия коротких ударов в ближнем бою, независимо от движения ног, в основном наносится за счет активных действий мышц пояса верхней конечности при весьма малых вращательных движениях туловища. Наиболее сложные движения совершают части тела при защитных действиях, когда боксеру необходимо не только уйти от удара противника, но и создать исходное положение для собственных активных действий.

  Ответить
• 28 декабря 2015, 23:30

  Vitaly Gavrilov

  Все на МАТЧ ТВ! В 10—00 по Москве! Бой Емельяненко 31 декабря 2015 в предпраздничное утро поклонники смешанных единоборств будут болеть за нашего Последнего Императора. Емельяненко вернётся на ринг в Японии, за несколько часов до Нового года. Его соперником станет боец из Индии Сингх. О бойцах:
  Федор Емельяненко: возраст 39 лет, рост 183 см, вес 102 кг.Рекорд в ММА (34—4), стало известно интернет-порталу. Джайдип Сингх: возраст 28 лет, рост 196 см, вес 109 кг. Рекорд в ММА (2—0).<

  Ответить
• 24 декабря 2015, 17:28

  Vitaly Gavrilov

  Отдай ребенка в спорт, дисциплина и мастерство, скорост и правильно поставленный удар Ещё ни кому не помешали! Думаю, потом он скажет тебе спасибо, держа в руках Пояс чемпиона!

  Ответить

• 27 ноября 2015, 18:02

  Vitaly Gavrilov

  Всем пользователям ВК привет! Всем кто хочет заниматься спортом, а именно КИКБОКСИНГОМ или просто приобрести новых друзей, сбросить лишние килограммы, всем советую посетить и остаться членом нашей дружной семьи, клуб «ДЖЕБ». Профессиональная подготовка, интересные тренировки! Тем более скоро откроется новый зал, так что не думай, а собери волю в кулак и приходи! Пить и курить может каждый, докажи что ты индивидуальность! Ведь кто не курит и не пьет, ровно дышит, сильно бьет! Адрес клубу «ДЖЕБ» Алтайская 76/3

  Ответить