Добавить компанию

Фитнес-клуб Спарта на улице Кирова

Фитнес-клуб Спарта на улице Кирова: контактыКонтакты


Раздел

Адрес

300004, Тула, Кирова, 159, 2 этаж
Пролетарский

GPS-координаты

54.2128, 37.6633

Социальные сети

Часы работы

пн-пт: 07:00—22:00; сб-вс: 10:00—21:00

Фитнес-клуб Спарта на улице Кирова: отзывыФитнес-клуб Спарта на улице Кирова: отзывы


  • Alexander Sotikov

    скидки будут к новому году??

  • Юля Субботина

    15.01.16 в 18.00-вместо степа и в 19.00 вместо силовой аэробики буде проводиться занятие B.E.S.T. fit- это высокоинтенсивная силовая тренировка. Приходите, попробуйте что-то новое, не пожалеете! В 20.00 как обычно пилатес.

  • Юрий Стефанцов

    С НАСТУПАЮЩИМ!!! Всем посетителям и персоналу клуба огромное спасибо за атмосферу в зале!!! Успехов в ваших начинаниях! И достижений небывалых высот!!!

  • Olya Myshkina

    СУШКА ТЕЛА И МЫШЦ. БЕЗУГЛЕВОДНАЯ и НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ диеты
    Меню и продукты.
    ЖИРЫ.
    Они бывают насыщенные и ненасыщенные.
    --Насыщенные — это плохие жиры. Находятся:
    В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
    В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
    И… в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад — самый «опасный»…=(
    --Ненасыщенные — это хорошие жиры. Находятся:
    в морской рыбе (только не берите консервы — там масло и соль для долгого хранения) — там много как белка, так и полезных Омега-3 жиров, которые, кстати, на удивление помогают быстрее избавятся от ваших жировых запасов. Орехи — там тоже жиры Омега-3. Фундук, грецкие, кедровые. Орехи должны быть без соли.
    УГЛЕВОДЫ.
    Два типа: Сложные и Простые. Еще их называют медленные и быстрые.
    --Сложные углеводы очень важны и вам стоит сделать на них упор. Сложные: каши, рис, греча, макароны, картофель.
    --Простые: это сладости и фрукты — сахара, мальтоза, фруктоза. С ними надо быть поокуратнее, на то они и быстрые, что быстренько могут перейти в жир (их не стоит исключать — просто нужно употреблять в первой половине дня и сразу после тренировки, даже если это вечер).
    БЕЛКИ.
    --Они бывают животного происхождения: Мясо — птица, рыба, говядина. Есть и другие, но эти я советую есть в первую очередь. И
    --Белок растительного происхождения: это бобы, фасоль, горох. А вот тут бы я не советовал мужчинам злоупотреблять этим белком, т.к. он плохо усваивается. А вот женщины могут его есть много, именно из-за их женского гормона эстрогена.
    ДИЕТА
    Питаться нужно 4—6 раз в день маленькими порциями. Это разгоняет наш метаболизм для последующего жиросжигания. Дело в том, что когда человек есть 2, а то и 1 раз в день, организм воспринимает это как ограниченность пищи и откладывает углеводы и жиры про запас. В результате скапливается подкожный жир. [Если иногда не получается кушать так часто (каждые 3 часа), то можно брать с собой на учёбу или на работу заранее приготовленный протеиновый коктейль или капсулы BCAA, о которых я напишу ниже. Это нужно для того, чтоб поддерживать уровень белков в организме.]
    Список продуктов, разрешенных во время сушки тела:
    1.Мясо. Но ни в коем случае не жирное, идеально подойдут отварные куриные грудки это чистый белок.
    2.Морепродукты. Различного рода рыбу можно жарить без масла, также полезна будет морская капуста.
    3.Молочные продукты и яйца. Творог не более 5%, кефир 1%, йогурты, вареные яйца (в пищу можно употреблять только белок).
    4.Медленноусвояемые углеводы. Каши на завтрак, хлебцы.
    5.Фрукты. Употреблять можно в малых количествах, например, 1 яблоко в день, грейпфруты, лимоны, ни в коем случае нельзя есть бананы!
    6.Овощи. Зеленые овощи можно потреблять в неограниченном количестве. Картофель исключение, его нельзя кушать.
    Не есть за 2 часа до, и через 1.5 часа после тренировки, так как ваше восстановление и энергия будет идти за счет жировой прослойки под вашей кожей. Воды должно быть не меньше 3 литров в день. Так же вы должны получать достаточное количество белка, чтобы не слить мышцы. Питайтесь 6 раз в день небольшими порциями, после 6—7 вечера не употребляйте каш и круп. Лучшие продукты: постное мясо, гречка, рис, овсянка, нежирные кефир, молоко и творог, рыба, овощи, фрукты, бобовые.
    Итак:
    1 неделя(вводная)
    Здесь питаемся по схеме: утро — сложные углеводы, к обеду — 50% белков и 50% сложных углеводов, к вечеру — 100% белок. Здесь исключаем все сладкое и мучное, эта неделя нужна для того, чтобы хоть немного подготовить организм к сушке и чтобы вы привыкли питаться 5—6 раз в сутки.
    2 неделя:
    Обезжиренный творог, кефир 1%-ый, Молоко 0,5%-ное (не более стакана), яйца (2 в день), говядина отварная, куриная грудка отварная [перед варкой обязательно уберите кожу — там находится весь жир!], морская рыба — отварная или запечённая, морепродукты, свежие капуста, огурцы, помидоры, зелень — сколько угодно; яблоко, апельсин — по 1-му в день и только до 14.00, отруби [очень рекомендую — утоляют чувство голода и очень полезны на диете] — 1 ст. ложка (в вечерний прием пищи).
    3-я неделя:
    Обезжиренный творог, яйца (4 в день, 2 целиком, от 2-ух — только белки), куриные грудки отварные, рыба морская отварная или запечённая, огурец (1 в день), пучок петрушки, отруби — по 1 ст.ложке 3 раза в день, пить поливитамины (с первой недели — желательно, со второй — обязательно).
    4-я неделя:
    Куриные грудки вареные (2 в день), 7—8 белков вареных яиц, пучок петрушки, 3—4 ст.ложки отрубей. Все.
    Диета БЕЗуглеводная. Сначала начинается с низкоуглеводки, а потом переходит на безуглеводную. Это значит:
    Никакого сладкого и даже хлеба.
    Всегда читайте этикетки с пищевой ценностью.
    Перегнать жир в мышцы не получится, жир не самогон.
    -Нужно уменьшать количество углеводов постепенно до желанного результата.
    -Минимум сладкого и мучного, и то только утром можно не более 50г. -Жирные продукты более 15% полностью исключить. Кушать много фруктов, клетчатки, каши(рис лучше всего на воде без соли желательно). До 6вечера съедать 80% суточный каллорий. Перед сном есть за 3часа.
    -Кушать часто 5—6раз в день помалу.
    -Оптимально 4 кардио тренировки в неделю по 30—45минут. И две силовые тренировки по часу- подходы по 20повторов отдых 30секунд между подходами.между упражнениями до 5минут. Упражнения желательно на большие мышцы.
    -До трени кушать за час-полтора и после также. Про обычную воду не забывать на тренировке.
    -Оптимально скидывать по 1кг жира в неделю-без вреда. Взвешиваться утром каждые 3дня хотя бы.

  • Olya Myshkina

    Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?
    1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.
    2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.
    3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.
    4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.
    Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.
    Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.
    Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.

  • Olya Myshkina

    8 советов при соблюдении которых вы сможете нормализовать свой вес.
    1) Не ограничивайте себя в питании очень строго. Ваши мысли о питании должны строится не от «продержаться столько-то дней», а от » с сегодняшнего дня я буду…». В связи с этим выбирайте режим и количество питания которое вас устроит на всю жизнь.
    Поэтому диеты «на одних яблоках и кефире» и «не ем после 5» даже не рассматривайте.
    2) Выбирайте только полезные продукты. Ну или хотя бы не вредные. Готовая и полу-готовая продукция недопустима (пельмени, сосиски, пирожки). О пользе овощей и фруктов говорилось не раз.
    3) Перестаньте думать о еде. Не зацикливайтесь на ней. Сейчас слава богу за зубрами бегать ненужно, поэтому еда никуда от вас не денется. Займитесь чем-нибудь полезным.
    4) В связи с тем что за зубрами бегать больше ненужно, нам нужно искусственно давать телу нагрузку. Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом. Но не до бесчувственного состояния в целях сжечь как можно больше калорий, а до приятной усталости. И это тоже должно быть навсегда, а не до того «как я похудею до 55 кг»
    5) Питайтесь по принципам, умейте сказать — » спасибо, я уже поела» или » нет, я не голодна», обязательно хорошо завтракайте. Именно не «плотно», а хорошо. Приучайте себя к этому.
    В первой половине дня можно и нужно есть калорийную(в разумных пределах) пищу, это поможет с легкостью отделаться легким ужином.
    6) Не говорите фраз вроде » я никогда больше не буду есть шоколад» или » с сегодняшнего дня я ем только хлебцы». Это вызовет дикое желание нарушить запрет.
    7) Питайтесь сбалансированно, на диету садитесь только если вам нравится ее содержание и вы с удовольствием некоторое время будете питаться по предложенной схеме.
    8) Не спешите за результатами. Главное выработайте правильные, адекватные привычки питания, это поможет достичь результата и сохранить его навсегда. Не зацикливайтесь на фиксировании результата и на каждом съеденном кусочке. Просто наслаждайтесь новым образом жизни.

Информация о компанииОписание организации


«Фитнес-клуб Спарта на улице Кирова» находится в Туле по адресу Кирова, 159, 2 этаж. Заведение находится в районе «Пролетарский». Сюда можно добраться собственным автомобилем, координаты для поиска на карте 54.2128, 37.6633. Это заведение входит в 1 категорию. Получить больше информации можно, воспользовавшись телефоном.

У Фитнес-клуб Спарта на улице Кирова адрес и телефон или часы работы компании указаны с ошибкой? Напишите нам!

НовостиРелевантные новости


  • В российском клубе высказались о переходе сбежавшего украинского игрока

    В российском футбольном клубе «Звезда», выступающем во Второй лиге, прокомментировали новость о переходе сбежавшего украинского игрока «Шахтера» Александра Распутько. «От лица клуба заявляем, что данный футболист не имеет отношения к нашему клубу», — сказано в обращении «Звезды».

  • Эксперт рассказал об «умном фитнесе» для похудения без лишних нагрузок

    Эксперт в области физической реабилитации Владимир Бондаренко рассказал об «умном фитнесе» для похудения без лишних нагрузок. Специалист рассказал, что в концепции «умного фитнеса» используются инновационные технологии, которые анализируют состояние организма и помогают выстраивать персонализированные программы занятий

  • Черчесов ответил на сообщения о переговорах с российскими клубами

    Бывший главный тренер сборной России по футболу Станислав Черчесов ответил на сообщения о переговорах с российскими клубами. Специалист опроверг информацию об обсуждении контракта с грозненским «Ахматом» и казанским «Рубином». «Нельзя отказать в том, чего не было», — прояснил он ситуацию с чеченским клубом.