Центр русистики Кора

Релевантные новости

• Тренер назвал самое эффективное упражнение для прокачки мышц ног и ягодиц

  Тренер Джейк ван Хофф назвал румынскую становую тягу самым эффективным упражнением для прокачки мышц ног и ягодиц. Для тренировки понадобится минимум оборудования — гантели. По словам ван Хоффа, это движение задействует несколько групп мышц, включая нижнюю часть спины, ягодицы, мышцы кора и подколенные сухожилия.

  • Спорт
  • ЗОЖ и фитнес
  09 октября 2023, 08:38
• Фитнес-тренер рассказала о вредящих талии упражнениях

  Фитнес-тренер Люси Горналл рассказала об упражнениях, вредящих талии. По словам специалиста, боковые наклоны с гантелями, а также различные виды скручиваний укрепляют мышцы кора, однако визуально делают его шире. Это объясняется тем, что такие упражнения помогают проработать косые мышцы живота.

  • Спорт
  • ЗОЖ и фитнес
  31 июля 2023, 11:19
• Фитнес-эксперты рассказали о пользе «болгарских выпадов»

  Эксперты журнала Shape рассказали о пользе «болгарских выпадов». По их словам, это упражнение помогает проработать квадрицепс бедра и при этом дополнительно нагрузить ягодичные мышцы, мышцы кора и икры. Они отметили, что при использовании гантелей можно обеспечить наибольшую загрузку мышц, повысить силу и выносливость.

  • Спорт
  • ЗОЖ и фитнес
  27 июля 2023, 21:43