Добавить компанию

Студия йоги Айенгара Dogru Yoga в Калининском районе

В йога-центре на Университетской Набережной квалифицированными специалистами проводятся интересные и продуктивные занятия. Йога Айенгара позволяет управлять дыханием, осознавать присутствие ума во всем своем существе, будь то ступни, почки или мозг. Асаны выполняются постепенно — от простых к сложным. Они делают тело сильным и гибким, а ум внимательным. Каждому клиенту помогут определиться с группой, в зависимости от его умений. Также в центре проводятся занятия для беременных. Они помогут приспособить позвоночник к предстоящим нагрузкам, увеличить эластичность мышц тазового дна, укрепить мышцы живота, улучшить работу кишечника и предотвратить варикозное расширение вен.

Студия йоги Айенгара Dogru Yoga в Калининском районе: фотоФотографии


Студия йоги Айенгара Dogru Yoga в Калининском районе: контактыКонтакты


Адрес

454016, Челябинск, Университетская Набережная, 40, 2 офис; 1 этаж
Калининский

GPS-координаты

55.1751, 61.3397

Официальный сайт

Социальные сети

Цена

300 — 400 рублей

Часы работы

Пн-Сб: 08:00—21:00; Вс: 09:00—13:00по предварительной записи: пн-вс

Студия йоги Айенгара Dogru Yoga в Калининском районе: отзывыСтудия йоги Айенгара Dogru Yoga в Калининском районе: отзывы


  • Отзыв гостя

  • Отзыв гостя

  • Айгуль Сорокина

    БАЛАСАНА Баласана — поза ребенка. Поза для отдыха и релаксации, восстанавливающая гибкость коленных и тазобедренных суставов.
    Техника выполнения:
    ВАРИАНТ 1:
    Сесть в Ваджрасану (на колени и пятки), опустить голову и корпус вниз — на колени, положить расслабленные руки по сторонам туловища ладонями кверху. Расслабиться.
    ВАРИАНТ 2:
    То же, только руки вытянуты вперед. Голова тянется к полу, таз — назад, руки — вперед. Этот вариант баласаны более активный и предполагает вытяжение спины.
    ВАРИАНТ 3:
    Так же, как во втором варианте, только колени разведены в стороны, и живот стремится к полу. Этот вариант позы ребенка способствует гибкости в тазобедренных суставах, крестцовом и грудном отделах позвоночника.
    НЕПРАВИЛЬНО:
    Не подворачивайте носки. В этом упражнении подъем стоп должны лежать на полу.
    ПРАВИЛЬНО:
    В третьем варианте стремитесь приблизить к полу сначала живот, затем грудь и только потом плечи и подбородок. Если действовать в обратном порядке и тянуть к полу голову, то вместо раскрытия тазобедренных суставов, вы будете чрезмерно растягивать поясницу. КАК ОБЛЕГЧИТЬ:
    Подложите под ягодицы болстер, свернутый в рулон плед или одеяло для йоги.
    ЭФФЕКТ:
    Баласана — одно из самых известных упражнений йоги для релаксации, она успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью, снимает головную боль (особеннно, если подкладывать под голову мягкую опору). Баласана улучшает пищеварение, уменьшает жировые отложения в области живота и бедер, поднимает общий тонус.В этой позе йоги удлиняются и расслабляются мышцы ног — лодыжки, бедра, ягодицы. Баласана временно затрудняет кровообращение в коленных суставах, вызывая обильный прилив крови к суставам после их распрямления. Это омолаживает ноги и способствует улучшению обмена веществ.
    Баласана относится также и к позам йоги для медитации, она способствует «сворачиванию» внимания внутрь. Попробуйте провести в Баласане 10 минут, а потом поднять голову и обратить внимание, как изменилось ваше восприятие звука и цвета. ПОКАЗАНИЯ:
    Стресс, усталость, плохая подвижность коленей и стоп.
    ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
    Беременность, травмы коленей и стоп, диарея.

  • Айгуль Сорокина

    ПРИЧИНЫ ТРАТЫ ЭНЕРГИИ И СПОСОБЫ ЕЕ НАКОПЛЕНИЯ
    Основные причины траты энергии на уровне физического тела:
    — Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
    — Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
    — Неосознанные мышечные зажимы.
    — Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.
    Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела:
    — Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.
    — Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом.
    — Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно.
    Основные причины потери энергии на уровне астрального тела:
    — Негативные эмоции: агрессия, гнев, зависть, вожделение, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.
    — Противоречивые желания, раздирающие человека на части.
    — Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.
    — Наличие нерешенных проблем в прошлом.
    — Эмоциональные зажимы и травмы.
    — Негативные эмоции других людей, направленные на человека.
    — Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну.
    Основные причины потери энергии на уровне ментального тела:
    — Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними.
    — Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям.
    — Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы.
    — Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом.
    Накопление энергии на уровне физического тела:
    — Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов.
    — Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути.
    — Использование различных чисток: лечебное голодание, отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т.д.), чистка печени, почек, крови, лимфы и т.д.
    — Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов (см. книги Хозе Сильва или нидра-йогу).
    — Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д.
    Накопление энергии на уровне эфирного тела:
    — Осознавание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д.
    — Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе.
    — Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним.
    — Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией.
    Накопление энергии на уровне астрального тела:
    — Способность поддерживать повышенное настроение почти постоянно, независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни.
    — Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики.
    — Проработка эмоциональных зажимов и травм.
    — Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми.
    — Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами.
    — Развитие в себе божественной любви ко всему сущему.
    Накопление энергии на уровне ментального тела:
    — Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня.
    — Остановка не нужных и негативных мыслей.
    — Наблюдение за мыслями и как результат умение растождествлять себя с мыслями (понимать, что я не мысли).
    — Понимание, что каждая мысль тянет за собой кармические последствия.

  • Айгуль Сорокина

    йога для нормализации сна
    Этот подарок постоянной практики может быть очень полезен деловым людям, которые обычно не досыпают своих часов. Зачастую, у таких людей сон имеет сокращенные часы, чем они лишают себя необходимого отдыха усилием воли. Однако, чем может обернуться хроническое недосыпание? Результат неутешителен: стрессы, рассеянность, нервозность, апатия.
    Если же вы постоянно занимаетесь йогой, то постепенно будете обретать возможность спать короткое время и при этом иметь здоровый сон и полностью высыпаться. Кроме этого, отличный эффект может дать и медитация. Как известно, она способна заменить 3 часа полноценного сна.
    Для того, чтобы полностью выспаться, по сути, нам необходима малость давать адекватную нагрузку всему телу в течение всего дня, чтобы израсходовать всю энергию, которая накопилась из получаемой нами еды, и успокоить ум. С такими задачами йога справляется превосходно.
    По последним исследованиям известно, что занимаясь регулярно йогой, можно снизить уровень стресса на 10%, что значительно улучшает качество сна. Ученые называют даже конкретные цифры занимаясь йогой в течение восьми недель по двадцать минут в день можно действительно свести к минимуму пагубное воздействие стресса. А это означает, что ложась спать, вы не будете сто раз переваривать события прошедшего дня и сильно тревожиться по поводу завтрашнего.
    Как показала практика, за три месяца старательных занятий йогой вы поможете сами себе справиться еще и с бессонницей. Утверждают, что человек, который освоил в совершенстве позу мертвеца (Шавасану), может засыпать под любые шумы в любом месте.
    На ранних этапах людям, которые испытывают трудности с засыпанием, рекомендовано перед самым сном выполнять небольшие упражнения, сочетающие в себе: мягкую растяжку, наклоны, Ширшасану, Випаритакарани-мудру, Бхуджангасану, Халасану.
    Далее в этом не будет нужды.
    Кроме этого, не стоит упускать возможности заниматься йогой прямо на рабочем месте. Например, в свободное время можно помедитировать, или выполнить легкие комплексы упражнений во время перерыва.
    Аюрведа гласит, что человек должен ложиться спать не ранее 22.00, так как именно в это время нервная система начинает отдыхать. Если в это время вы еще не спите, она не будет получать необходимого расслабления, что постепенно приведет к нервозности и стрессам.
    Поэтому если у вас в планах иметь крепкий и здоровый сон, наряду с практикой йоги, следует учитывать так же и эту рекомендацию.

У Студия йоги Айенгара Dogru Yoga в Калининском районе адрес и телефон или часы работы компании указаны с ошибкой? Напишите нам!

НовостиРелевантные новости


  • На попавших под удар США сирийских территориях не нашли военных объектов

    ВВС США нанесли удары по сирийским районам, на которых нет военных складов, сообщили источники Al Mayadeen. Атаке подверглись районы провинции Дейр-эз-Зор, США выпустили в эту сторону шесть ракет. «Район, на который нацелены авиаудары США, не содержит никаких объектов для хранения оружия», — сообщает канал.

  • Вратарь клуба КХЛ рассказал о пользе йоги

    Голкипер клуба Континентальной хоккейной лиги (КХЛ) «Салават Юлаев» Александр Самонов рассказал о пользе йоги в тренировочном процессе. «Йога сильно помогает. «Есть упражнения, которые укрепляют корпус, также улучшается координация, раскрываются тазобедренные суставы», — отметил вратарь.

  • Фитнес-эксперт назвала три асаны из йоги для улучшения сексуальной жизни

    Фитнес-эксперт Камилла Левин перечислила три асаны в йоге, полезные для улучшения сексуального здоровья. Она объяснила, что йога оказывает огромное влияние на качество интимной близости, так как помогает укрепить мышцы тазового дна. Одной из самых эффективных поз Левин назвала позу кобры.