Студия йоги Айенгара Dogru Yoga в Калининском районе

Студия йоги Айенгара Dogru Yoga в Калининском районе: отзывы

• 14 ноября 2024, 07:52

  Отзыв гостя

  Ответить
• 02 февраля 2020, 07:43

  Отзыв гостя

  Ответить
• 23 июля 2016, 15:36

  Айгуль Сорокина

  БАЛАСАНА Баласана — поза ребенка. Поза для отдыха и релаксации, восстанавливающая гибкость коленных и тазобедренных суставов.
  Техника выполнения:
  ВАРИАНТ 1:
  Сесть в Ваджрасану (на колени и пятки), опустить голову и корпус вниз — на колени, положить расслабленные руки по сторонам туловища ладонями кверху. Расслабиться.
  ВАРИАНТ 2:
  То же, только руки вытянуты вперед. Голова тянется к полу, таз — назад, руки — вперед. Этот вариант баласаны более активный и предполагает вытяжение спины.
  ВАРИАНТ 3:
  Так же, как во втором варианте, только колени разведены в стороны, и живот стремится к полу. Этот вариант позы ребенка способствует гибкости в тазобедренных суставах, крестцовом и грудном отделах позвоночника.
  НЕПРАВИЛЬНО:
  Не подворачивайте носки. В этом упражнении подъем стоп должны лежать на полу.
  ПРАВИЛЬНО:
  В третьем варианте стремитесь приблизить к полу сначала живот, затем грудь и только потом плечи и подбородок. Если действовать в обратном порядке и тянуть к полу голову, то вместо раскрытия тазобедренных суставов, вы будете чрезмерно растягивать поясницу. КАК ОБЛЕГЧИТЬ:
  Подложите под ягодицы болстер, свернутый в рулон плед или одеяло для йоги.
  ЭФФЕКТ:
  Баласана — одно из самых известных упражнений йоги для релаксации, она успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью, снимает головную боль (особеннно, если подкладывать под голову мягкую опору). Баласана улучшает пищеварение, уменьшает жировые отложения в области живота и бедер, поднимает общий тонус.В этой позе йоги удлиняются и расслабляются мышцы ног — лодыжки, бедра, ягодицы. Баласана временно затрудняет кровообращение в коленных суставах, вызывая обильный прилив крови к суставам после их распрямления. Это омолаживает ноги и способствует улучшению обмена веществ.
  Баласана относится также и к позам йоги для медитации, она способствует «сворачиванию» внимания внутрь. Попробуйте провести в Баласане 10 минут, а потом поднять голову и обратить внимание, как изменилось ваше восприятие звука и цвета. ПОКАЗАНИЯ:
  Стресс, усталость, плохая подвижность коленей и стоп.
  ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
  Беременность, травмы коленей и стоп, диарея.

  Ответить
• 14 июля 2016, 21:25

  Айгуль Сорокина

  ПРИЧИНЫ ТРАТЫ ЭНЕРГИИ И СПОСОБЫ ЕЕ НАКОПЛЕНИЯ
  Основные причины траты энергии на уровне физического тела:
  — Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
  — Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
  — Неосознанные мышечные зажимы.
  — Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.
  Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела:
  — Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.
  — Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом.
  — Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно.
  Основные причины потери энергии на уровне астрального тела:
  — Негативные эмоции: агрессия, гнев, зависть, вожделение, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.
  — Противоречивые желания, раздирающие человека на части.
  — Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.
  — Наличие нерешенных проблем в прошлом.
  — Эмоциональные зажимы и травмы.
  — Негативные эмоции других людей, направленные на человека.
  — Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну.
  Основные причины потери энергии на уровне ментального тела:
  — Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними.
  — Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям.
  — Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы.
  — Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом.
  Накопление энергии на уровне физического тела:
  — Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов.
  — Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути.
  — Использование различных чисток: лечебное голодание, отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т.д.), чистка печени, почек, крови, лимфы и т.д.
  — Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов (см. книги Хозе Сильва или нидра-йогу).
  — Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д.
  Накопление энергии на уровне эфирного тела:
  — Осознавание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д.
  — Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе.
  — Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним.
  — Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией.
  Накопление энергии на уровне астрального тела:
  — Способность поддерживать повышенное настроение почти постоянно, независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни.
  — Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики.
  — Проработка эмоциональных зажимов и травм.
  — Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми.
  — Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами.
  — Развитие в себе божественной любви ко всему сущему.
  Накопление энергии на уровне ментального тела:
  — Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня.
  — Остановка не нужных и негативных мыслей.
  — Наблюдение за мыслями и как результат умение растождествлять себя с мыслями (понимать, что я не мысли).
  — Понимание, что каждая мысль тянет за собой кармические последствия.

  Ответить
• 12 июля 2016, 20:43

  Айгуль Сорокина

  йога для нормализации сна
  Этот подарок постоянной практики может быть очень полезен деловым людям, которые обычно не досыпают своих часов. Зачастую, у таких людей сон имеет сокращенные часы, чем они лишают себя необходимого отдыха усилием воли. Однако, чем может обернуться хроническое недосыпание? Результат неутешителен: стрессы, рассеянность, нервозность, апатия.
  Если же вы постоянно занимаетесь йогой, то постепенно будете обретать возможность спать короткое время и при этом иметь здоровый сон и полностью высыпаться. Кроме этого, отличный эффект может дать и медитация. Как известно, она способна заменить 3 часа полноценного сна.
  Для того, чтобы полностью выспаться, по сути, нам необходима малость давать адекватную нагрузку всему телу в течение всего дня, чтобы израсходовать всю энергию, которая накопилась из получаемой нами еды, и успокоить ум. С такими задачами йога справляется превосходно.
  По последним исследованиям известно, что занимаясь регулярно йогой, можно снизить уровень стресса на 10%, что значительно улучшает качество сна. Ученые называют даже конкретные цифры занимаясь йогой в течение восьми недель по двадцать минут в день можно действительно свести к минимуму пагубное воздействие стресса. А это означает, что ложась спать, вы не будете сто раз переваривать события прошедшего дня и сильно тревожиться по поводу завтрашнего.
  Как показала практика, за три месяца старательных занятий йогой вы поможете сами себе справиться еще и с бессонницей. Утверждают, что человек, который освоил в совершенстве позу мертвеца (Шавасану), может засыпать под любые шумы в любом месте.
  На ранних этапах людям, которые испытывают трудности с засыпанием, рекомендовано перед самым сном выполнять небольшие упражнения, сочетающие в себе: мягкую растяжку, наклоны, Ширшасану, Випаритакарани-мудру, Бхуджангасану, Халасану.
  Далее в этом не будет нужды.
  Кроме этого, не стоит упускать возможности заниматься йогой прямо на рабочем месте. Например, в свободное время можно помедитировать, или выполнить легкие комплексы упражнений во время перерыва.
  Аюрведа гласит, что человек должен ложиться спать не ранее 22.00, так как именно в это время нервная система начинает отдыхать. Если в это время вы еще не спите, она не будет получать необходимого расслабления, что постепенно приведет к нервозности и стрессам.
  Поэтому если у вас в планах иметь крепкий и здоровый сон, наряду с практикой йоги, следует учитывать так же и эту рекомендацию.

  Ответить