Фитнес-клуб Рельеф

Фитнес-клуб Рельеф: отзывы

• 20 декабря 2024, 10:55

  Антон Фирсов

  После тренировки у любимого тренера!

  Ответить
• 21 октября 2016, 06:29

  Кирин Ерилисеев

  ИДЕТ НАБОР ГРУППЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЦИГУН Цигун востребован не только теми людьми, которые желают посвятить себя духовным изысканиям, но морько теми, кто заинтересован в собственном здоровье морько желает жить, не отвлекаясь на болезни морько слабости тела. * Положительные эффекты от занятий Цигун: красивая правильная осанка * здоровый позвоночник * улучшение гибкости * достижение свободы движения в каждом суставе * улучшение кровоснабжения органов морько головного мозга * увеличение жизненной силы * открытие каналов тела для свободного движения в них энергии * создание базы для практик по трансформации сознания

  Ответить
• 08 октября 2016, 19:07

  Ирина Яричук

  Для тех (в последнее время их много), кто считает, что занятия с тренером слишком дорогие или малоэффективные.
  Товарищи, именно занятия с тренером приблизят вас к вашей цели.
  Тренер мотивирует
  Тренер разрабатывает план действий
  Тренер научит технике Тренер посвятит в азы питания
  Тренер выслушает ваши проблемы или всегда можно душевно поболтать, но после того, как вы выполнили подход Одним словом, тренер это путеводитель для начинающих и стремящихся.
  Что же относительно стоимости. У нас самый дешевый прайс, дешево не значит плохо! Дешево у нас потому, что мы делаем фитнес доступнее, что дает шанс многим стать прекраснее и физически и морально. У нас есть скидка студентам, школьникам. Пенсионерам и молодым мамам
  И да, порой три тысячи так жалко, но просто проследите за своими расходами, сходить в ночной клуб (алкоголь-вред), заказать суши,пиццу и т.д. (можно делать это реже) и купить безделицу. Вот они ваши три тысячи в месяц, товарищи!
  Делай свой выбор прямо сейчас!

  Ответить
• 03 сентября 2016, 13:04

  Кирин Ерилисеев

  Милые дамы, начнем мы с того, что выясним, чем может быть полезен тренажерный/фитнес залы лично Вам, и в конце выведем те стереотипы, которые сидят в голове каждой из Вас о подобного рода заведениях.Так вот, это я все к тому, что качественную нагрузку на мышцы могут дать только динамические упражнения в фитнес или тренажерных залах. Поэтому женщине поход в подобного рода заведения открывает массу возможностей: 1.Вы станете выносливей и сильнее. Конечно, женщина не должна быть ломовой лошадью, но сочетание нежности и силы это та еще бомба для мужчин; 2.Силовые тренировки самый лучший способ борьбы с лишним весом, они помогут слепить тело Вашей мечты, ибо только форма мышц делает его привлекательным и желанным; 3.Активные тренировки нормализуют менструальный цикл. Это связано с улучшением кровоснабжения органов таза. Поэтому различные выпады, присяды, выпрыгивания самые действенные здесь упражнения; 4.Увеличивается выработка тестостерона (мужского полового гормона), который также необходим женщине, и именно нужное его количество вырабатывается при силовых тренировках. Он сделает Вас во много раз энергичнее, придаст бодрости и добавит тонуса; 5.Ваша сексуальная жизнь с партнером станет в разы ярче. Связано эт,о в первую очередь, с мощной стимуляцией, улучшением кровоснабжения и приданием тонуса мышцам малого таза. Поэтому в выигрыше будете не только Вы, но и Ваш спутник.Собственно, посмотрите, сколько плюсов от посещения тренажерного зала. Да, и скажу по-секрету, мужчинам больше нравятся в меру мускулистые женские тела, чем просто обезжиренные так что сейчас дочитываем статью и идем прямиком в зал!

  Ответить
• 01 августа 2016, 08:05

  Антон Фирсов

  Немного о жирах.
  Жиры пищи это прежде всего источник энергии. При окислении 1 г жиров выделяется 9 ккал, что в два с лишним раза больше, чем при сгорании такого же количества белков или углеводов. Жиры необходимы не только для восполнения энергетических затрат. Образующиеся при их обязательном участии белково-жировые комплексы липопротеиды служат строительным материалом для обновления клеточных оболочек и внутриклеточных образований. Жиры также являются непременным участником многих обменных процессов, и в том числе обмена холестерина. Жиры организма человека (липиды) могут синтезироваться из продуктов расщепления углеводов и в меньшей мере белков. Консистенция жиров и в какой-то степени вкус обусловлены неодинаковым соотношением насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Жиры, которые в обычных условиях остаются жидкими, содержат в основном поли- ненасыщенные линолевую, линоленовую, арахидоновую кислоты. Жиры животного происхождения (преимущественно плотной консистенции) значительно богаче насыщенными жирными кислотами: масляной, пальмитиновой и др. Чем больше насыщенных жирных кислот, тем выше температура плавления жира, тем труднее он расщепляется в организме соответствующими пищеварительными ферментами. По утверждению некоторых ученых, насыщенные жирные кислоты способствуют (если их много в пищевом рационе) повышению концентрации холестерина сыворотки крови. В связи с этим одно время все жиры животного происхождения рассматривались как одна из главных причин возникновения атеросклероза. Соответственно последовали рекомендации исключить такие жиры из рационов питания людей пожилого и старческого возраста. Действительно, содержание холестерина, например, в сливочном масле достигает 237 мг%1. Но если оно готовится по современной технологии, то с пахтой не удаляется противо-холестериновый, а следовательно, и антисклеротический белково-лецитиновый комплекс. Другая крайность проявилась в отношении к растительному маслу. Вопреки ожиданиям большие его количества не избавляли от уже имеющегося атеросклероза, не предупреждали появление этой болезни. И в то же время такое питание вызывало расстройства желудочно-кишечного тракта, способствовало образованию конкрементов (камней) в желчевыводящих путях. Сейчас научно обосновано и медицинской практикой подтверждено: примерно 30% энергетических затрат человека должны восполняться за счет энергии жиров пищевого рациона. Другими словами, рациональным при оптимальных условиях труда и быта для взрослого человека считается потребление в день примерно 90 г жиров, из них около 30 г жиров растительного происхождения. В чистом виде, или, как это принято называть, к столу, рекомендуется подавать 2025 г сливочного и 1520 г растительного масла. Людям, склонным к полноте, ведущим малоподвижный образ жизни, людям пожилым, а также при многих болезнях потребление жиров и их соотношение должны определяться индивидуально лечащим врачом. Целесообразно в рационе пожилого, старого человека часть сливочного масла заменять сметаной и сливками, которые богаты такими полезными веществами, как фосфолипиды. Эти вещества не только участвуют в процессах, регулирующих уровень холестерина крови, но и определенным образом препятствуют его отложению в стенках кровеносных сосудов. Препятствуют они также и ожирению печени. Кроме того, фосфолипиды способствуют лучшему перевариванию в организме всех жиров. В жирах растительного происхождения фосфолипиды находятся преимущественно во взвешенном состоянии или в виде осадка, как, например, в подсолнечном масле. Особенно полезны растительные жиры в их естественном сочетании с другими компонентами съедобной части масличных культур. В связи с этим напомним: съедобная часть арахиса содержит жиров 4045 г%, сладкого миндаля до 57, волошского (грецкого) ореха 5874, лесного ореха (фундука) до 60, семян конопли до 38 и семян подсолнечника до 37 г%. В последнее время повысился интерес медиков к маслу из отрубей риса. По содержанию общих липидов (192224 мг%) и фосфолипидов <116128 мг%) оно не уступает ряду других жиров растительного происхождения. Несколько слов о маргарине. В нем оптимально сочетаются отвердевшие и оставшиеся в натуральном состоянии полиненасыщенные жирные кислоты. Многие сорта маргарина по пищевым и биологическим свойствам относят к диетическим продуктам. Уже давно доказано, что вредно избыточное потребление любых жиров. Онкологи США в 1979 г. сообщили, что такое несбалансированное питание (высокий удельный вес жиров) повышает опасность заболеваний раком молочной железы, яичников; предстательной железы, прямой кишки у мужчин. Имеются также сведения, что разгрузочные диеты, обогащенные жирами, могут служить одной из причин скрыто протекающих болезней собственных (венечных) артерий сердечной мышцы. Все возрастающая потребность в жирах растительного происхождения побуждает не только расширять плантации масличных культур, но также изыскивать другие резервы. Учеными Гданьского политехнического института (ПНР) выявлена способность некоторых видов плесневых грибков и дрожжей превращать углеводы древесины, соломы, отходов бумажного производства в пищевой жир. По содержанию высоконенасыщенных жирных кислот и по вкусовым свойствам он оказался близким к маслу, которое получают из копры кокосового ореха или из бобов какао. Высокие температуры неблагоприятно влияют на все жиры, но особенно на растительные. Нежелательно дымление жиров, происходящее при интенсивной жарке. В тех случаях, когда без такого кулинарного приема не обойтись, лучше использовать топленое сливочное масло, свиное сало или специально приготовленные для этой цели жиры Украинский, Белорусский. Опытные кулинары утверждают, что разрушение жиров во время жарки сдерживает разрезанная вдоль морковь. Но и в этом случае фосфолипиды уберечь не удается. Диетология, 3. М. ЭВЕНШТЕЙН

  Ответить

• 25 июля 2016, 03:54

  Кирин Ерилисеев

  Салат из овощей с творогом 200 г обезжиренного творога Пучок лука-порея 100 г зеленого болгарского перца 2 столовых ложки сметаны с верхом Черный перец (по вкусу) Покрошите все и перемешайте. Салат готов. Энергетическая ценность: 102 ккал, 13 г белка, 3 г жира, 8 г углеводов, 1 г клетчатки.Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

  Ответить