Центры аэробики (Советский)
-
Новгородская улица, 5, 2 этаж
-
Весны, 1, 3 этаж
-
улица Микуцкого, 12
-
Марковского, 70а, бассейн «Технологический»
-
Комсомольский проспект, 18, 1 этаж
+79059760768, Академика Вавилова, 1 ст39, 1 этаж; ТОК Атмосфера дома
+73912568098, Мечникова, 44а, 3 этаж
+73912116811 +73912119288, Горького, 37
+73912405680, Вильского, 1, 1 этаж; вход с торца
улица Гусарова, 71
+73912768535, 9 Мая, 77, 1 этаж; ТРЦ Планета, Рейтинг 10.6.
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.