Прокачка ГУР (Октябрьский)
-
Саранск, Александровское шоссе, 8з, 1 этаж
+78342312879 +78342333205, Саранск, Северо-Восточное шоссе, 10, 302 офис; 3 этаж
Саранск, Полежаева, 184, 1 этаж
+78342233555 +78342479842..., Большевистская, 60, 7 этаж
+78342302926 +79272762926, Пролетарская, 121а, въезд с ул. Энергетическая
+79272761572 +78342301572, Саранск, Рабочая, 100а, 1 этаж
+78344121567 +78344121570..., с. Лямбирь, Ленина, 9
Тренер Джейк ван Хофф назвал румынскую становую тягу самым эффективным упражнением для прокачки мышц ног и ягодиц. Для тренировки понадобится минимум оборудования — гантели. По словам ван Хоффа, это движение задействует несколько групп мышц, включая нижнюю часть спины, ягодицы, мышцы кора и подколенные сухожилия.
Российская компания «Газпром» сократила прокачку газа через Украину на пять процентов. 30 сентября было подано чуть более 40 миллионов кубометров газа, на следующий день подача снизилась и достигла показателя в 37,9 миллионов. Помимо этого, в оба дня Украина отклонила заявку на прокачку газа через «Сохрановку».
Фитнес-тренер Александр Карпов назвал наиболее эффективные для прокачки мышц варианты приседаний. Специалист отметил пользу приседаний с прыжком на ящик, с фитнес-резинкой или с дополнительным весом, а также болгарских сплит-приседаний, при которых одна нога носком стоит в упоре на скамейку, и приседаний в смите.