Прокачка ГУР (Октябрьский)
-
Шпаковская улица, 98/1, 1 этаж
+79064990535, Пирогова, 74, цокольный этаж
+79887448399, Голенева, 38, 1 этаж
+79383495878, Лермонтов, Ленина, 20, 1 этаж
Льва Толстого, 45, 1 этаж
+79624353577, Ленинградский проезд, 26, 1 этаж
+78652406670, Доваторцев, 61а, 3 этаж
Тренер Джейк ван Хофф назвал румынскую становую тягу самым эффективным упражнением для прокачки мышц ног и ягодиц. Для тренировки понадобится минимум оборудования — гантели. По словам ван Хоффа, это движение задействует несколько групп мышц, включая нижнюю часть спины, ягодицы, мышцы кора и подколенные сухожилия.
Российская компания «Газпром» сократила прокачку газа через Украину на пять процентов. 30 сентября было подано чуть более 40 миллионов кубометров газа, на следующий день подача снизилась и достигла показателя в 37,9 миллионов. Помимо этого, в оба дня Украина отклонила заявку на прокачку газа через «Сохрановку».
Фитнес-тренер Александр Карпов назвал наиболее эффективные для прокачки мышц варианты приседаний. Специалист отметил пользу приседаний с прыжком на ящик, с фитнес-резинкой или с дополнительным весом, а также болгарских сплит-приседаний, при которых одна нога носком стоит в упоре на скамейку, и приседаний в смите.