Ледовая арена Тропик

Ледовая арена Тропик: отзывы

• 14 апреля 2024, 19:14

  Максим Родионов

  Если вы уделяете тренировке мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку. К этому трудно привыкнуть психологически. Я понимаю, вас… Когда тратишь только на дорогу к залу больше часа, сложно поверить в эффективность тренировки мышц длительностью 40 минут. Тем более, когда все вокруг тренируются минимум час. Однако готов поспорить, из тех кто так долго тренирует мышцы, успехов добиваются только те, кто используют стероиды. Остальные же безуспешно подражают им в надежде на такой же результат. Короткая тренировка мышц Запомните. Ко всему необычному, ведут необычные пути. Короткая по времени, интенсивная тренировка мышц даст гораздо больший стимул для роста, чем привычная растянутая по времени низкоинтенсивная. Короткая по времени тренировка мышц дисциплинирует. У вас не остается времени на ненужные разговоры и сплетни. Чем больше времени вы проводите в спортзале, тратя его на тренировку мышц, тем сильнее рассеиваются ваши усилия и энергия. Если в вашем комплексе много упражнений и подходов, то вы будете думать только о том, как бы довести тренировку до конца, при этом, не сможете сосредоточится на самом выполнении упражнения. Главное правило лучше меньше, да лучше! Это относится к количеству упражнений и сетов. Кроме того, длительные тренировки мышц (по времени, больше 40 минут), истощают вашу гормональную и нервную систему. Это не важно для химиков. Поэтому они и растут от длительных тренировок. Но это совершенно не подходит вам. Возможно, вам будет сложно тренировать мышцы меньше 40 минут из-за переполненного зала. Такая ситуация возможна. Особенно в утреннее и вечернее время. Мой совет либо меняйте зал, либо время его посещения. Суть любого действия в его эффективности. В данном случае, эффективность тренировки мышц находится в обратной зависимости от ее длительности. Это практическое правило проверенное многими натуральными атлетами. Сомневаться в нем не стоит. Только не думайте, что такая тренировка мышц будет проще стандартной часовой. Дела обстоят прямо наоборот. Такая тренировка очень не простая. Но ведь и цель мы себе поставили непростую. 10 кг мышц. Вы будите делать тяжелый подходотдыхать минуту и делать следующийНикаких разговоров и самолюбований в зеркалеТолько тяжелая работа и стопроцентная отдача. Преимущества 40 мин. Тренировки: -Высокую ментальную концентрацию на тяжелую работу. Чем дольше вы тренируетесь, тем больше устаете психологически и теряете бойцовский запал. Через час вы будете как сонная муха не способны на 100% ментальное усилие по преодолению тренировочного веса. Высокую интенсивность тренировки. (максимальную нагрузку мышцы за минимальное время). Что является самым мощным стимулом после-тренировочного роста силы и массы. анаболическое окно выброс гормонов, ответственных за рост мышц. Именно короткие тренировки открывают это волшебное окошко роста. Длинные же тренировки мышц напрочь перекрывают его, выбросом стрессовых, катаболических гормонов, ответственных за разрушение наших мышц. Что ведет к перетренированности. Надеюсь, я вас убедил, придерживаться правила 10 мин. разминка + 30 мин. интенсивная тренировка мышц. Это очень эффективное правило. Удачи в новых достижениях. Денис Борисов

  Ответить
• 05 октября 2016, 20:30

  Maxim Kislenko

  КАЛЕНДАРЬ ИГР регионального отборочного соревнования
  Всероссийского фестиваля по хоккею среди любительских команд
  в Тульской области Сезон 2016 2017 гг.
  Дивизион «ЛЮБИТЕЛЬ 18+(Лига надежды)»

  Ответить
• 04 октября 2016, 20:54

  Максим Родионов

  Десять мифов о снижении веса в фитнесе 1.Большое количество повторов — вот что делает мышцы рельефными. НЕТ! Снижение содержания жира в организме именно это делает мышцы более рельефными, а не количество повторов. А снижение количества жира в теле достигается путём комбинаций силовой нагрузки, нужного количества аэробной нагрузки и правильного питания. 2. Много аэробной нагрузки — это основной путь к снижению веса. НЕТ! Слишком большое количество аэробной нагрузки способно разрушить как жировую, так и мышечную ткань. А это уж точно не самый правильный способ похудеть. Когда теряется мышечная ткань, организм начинает намного медленнее терять жировую ткань. Мышцы стимулируют метаболизм. Каждые 50 грамм мышц сжигают по 50 калорий в день. Аэробная нагрузка должна быть нормированная и не являться основным методом похудания. 3. Если женщина начнёт заниматься с большими весами, то станет похожей на мужчину. Это не так! Порой кажется, что этот миф никогда не умрёт. По сравнению с мужчиной у женщины в три раза меньше тестостерона (мужского полового гормона). Женщина никогда за свою жизнь не сможет приблизиться к мужским результатам, если не начнёт принимать стероидные препараты, применяемые в бодибилдинге, дополнительный гормон роста и тому подобное. Женщина вполне может достичь того уровня, когда фигура выглядит подтянуто, тело приобретает красивое очертание. 4. Калории — это единственное, что имеет значение при похудении. Ошибочно! Количество жиров, углеводов и белков- вот что важно. Их сбалансированный прием является основой в процессе уменьшения жировой массы и набора мышечной. 5. Мышцы весят больше чем жир. Помните, как в детстве: Что тяжелее, 1кг железа или 1кг пуха? Если положить на одну чашу весов 1кг жира, а на другую 1кг мышц, весы сравнятся. Разница ведь в объёме. 1кг мышц в объёме выглядит как мужской кулак, а 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядит как желе. 6. Существует одна наиболее правильная программа тренировок. Конечно же НЕТ! Не изобрели ещё одной единственно-верной программы тренировок. Лучшая программа та, которая сработала на Вас. По мере продвижения по программе отслеживайте результат и вносите, если необходимо,те, или иные изменения. 7. Самый удачный способ терять вес — кушать очень мало калорий. Конечно же НЕТ! У нашего организма существует цель — выжить любой ценой. Если употреблять слишком мало калорий, организм включает аварийный режим и до последнего будет удерживать имеющийся у него жировой запас. По другому ни как, организм ведь не знает, когда будет следующий прием пищи. 8. Для того чтобы похудеть в бедрах, руках или на животе нужно активно выполнять упражнения на проблемные части тела. Не верно! Сжигание жира в одном месте физиологически невозможно. Нельзя потерять жир лишь в одной части тела. Обычно, то место, которое первым начало накапливать жир, похудеет в последнюю очередь. Так что бессмысленно тратить время на изолирующие тренировки, уделите внимание всему телу и скорректируйте питание. 9. Чтобы похудеть надо много есть. В целом выражение верное, но есть одно НО. Лишь специалисты понимают о чем идёт речь. Новички же, услышав это высказывание, понимают его буквально. А ведь оно противоречит нашему мифу 7. Истина заключается в том, что нужно необходимое количество калорий, с правильными пропорциями жиров, белков и углеводов, а не просто много еды. 10.Только тренажеры из рекламы сделают живот плоским. НЕТ! Ключ к плоскому животу это правильное питание, силовая нагрузка для увеличения мышечной массы и нужное количество аэробной нагрузки.

  Ответить
• 18 сентября 2016, 18:13

  Максим Родионов

  Хотите почувствовать, что такое кроссфит? Прикоснуться к прекрасному? Вот вам базовый комплекс именуемый «Барбара». Задача проделать на ВРЕМЯ 5 кругов из:
  — 20 подтягиваний — 30 отжиманий — 40 пресс — 50 приседаний
  Если решитесь, желаю дойти до конца! Удачи!

  Ответить
• 08 сентября 2016, 11:45

  Maxim Kislenko

  КАЛЕНДАРЬ ИГР
  регионального отборочного соревнования
  Всероссийского фестиваля по хоккею среди любительских команд
  в Тульской области
  Сезон 2016—2017гг.
  Дивизион «ЛЮБИТЕЛЬ 40+ »

  Ответить

• 13 июля 2016, 11:29

  Ильдар Бакушин

  В команду СДК(Warriors) на постоянную основу требуется вратарь (можно с нуля), тренировки 2 раза в неделю по 2 часа с 22:00!!! Команда обязуется в помощи, приобретения полной вратарской экипировки!!!

  Ответить