Прокачка ГУР (Железнодорожный)
-
Новосильское шоссе, 10Б
+79617760409, улица 60-летия Октября, 17
+74862415434, Приборостроительная, 13, 1 этаж
Васильевская, 26а
+74862735906 +74862420200, Приборостроительная, 48
+74862721013, Комсомольская, 235Б
+79807690700, с. Плещеево, Береговая, 10в
Тренер Джейк ван Хофф назвал румынскую становую тягу самым эффективным упражнением для прокачки мышц ног и ягодиц. Для тренировки понадобится минимум оборудования — гантели. По словам ван Хоффа, это движение задействует несколько групп мышц, включая нижнюю часть спины, ягодицы, мышцы кора и подколенные сухожилия.
Российская компания «Газпром» сократила прокачку газа через Украину на пять процентов. 30 сентября было подано чуть более 40 миллионов кубометров газа, на следующий день подача снизилась и достигла показателя в 37,9 миллионов. Помимо этого, в оба дня Украина отклонила заявку на прокачку газа через «Сохрановку».
Фитнес-тренер Александр Карпов назвал наиболее эффективные для прокачки мышц варианты приседаний. Специалист отметил пользу приседаний с прыжком на ящик, с фитнес-резинкой или с дополнительным весом, а также болгарских сплит-приседаний, при которых одна нога носком стоит в упоре на скамейку, и приседаний в смите.