Центры аэробики (Промышленный)
-
Кирова, 55
-
Трамвайный проезд, 6а
-
Попова, 72 к1
-
Рыленкова, 18, 2 этаж
-
Петра Алексеева, 1
-
Рыленкова, 32а
+74812320761, Карла Маркса, 14, 1 этаж
+74812524646, Строителей проспект, 10
+74812373777, Попова, 13Б
Нормандия-Неман, 35, 1 этаж
+74812219259 +74812686465, Нахимова, 11
Желябова, 1, 39 павильон; 2 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.