Центры аэробики (Промышленный)
-
Якутск, Дзержинского, 34/2
-
Якутск, улица Дзержинского, 32, 2—3 этаж; правое крыло
+79142703904 +79245619857, Кирова, 30Б/2
Аммосова, 6а, 1; 2 этаж; ТЦ Якутск Плаза
+79142701713 +79142725362, Пояркова, 20/1, 2 этаж
+79141111177 +79142721099, Пояркова, 15/1, 1 этаж
+79245998077 +74112430616..., Якутск, Курашова, 91/3, 1 этаж
Гражданские стационарные медицинские учреждения, Центральный
+74112263262, Орджоникидзе, 54, 4 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.