Центры аэробики (Фабричный)
-
Кузнецкая, 20а, 4 этаж
-
Индустриальная, 9а, цокольный этаж
-
Давыдовский 3-й микрорайон, 44, 2 этаж
-
Давыдовский 2-й микрорайон, 37а
-
Никитская, 47а, 3 этаж
+78002007882 +74942461836, Давыдовский 6-й проезд, 31
+74942467047 +74942360163, Никитская, 52
Нижняя Дебря, 58, 310 офис
+79159123007 +79038970839, Мира проспект, 21, 34 офис; 4 этаж
+79607448006 +79607444357..., Московская, 92, 1 этаж; вход со двора
+79051534758 +79536454376, Советская, 16а, 4 офис; 1 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.