Центры аэробики (Ленинский)
-
Махачкала, улица Ирчи Казака, 20Д, 4 этаж
-
Махачкала, Петра Первого проспект, 32, 3 этаж
+79289805522, Портовое шоссе, 3/4, 1—2 этаж
+79285577666, Махачкала, Абдулхакима Исмаилова, 38, 3 этаж
+79288000782 +78722561515, ул. Орджоникидзе, д. 6а
+79640529555, Каспийск, Ленина, 61
+79289201306, Махачкала, Дзержинского, 12, 3 этаж
+79882936860 +78722936860, Махачкала, Имама Шамиля проспект, 24Б, 2 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.