Центры аэробики (Марфино)
-
м. Тимирязевская, улица Ботаническая, 19, вход с торца, цокольный этаж
+74952318436, Звёздный бульвар, 3Ас1, офис 3А, Склад: г.Москва,...
+74967555752 +74967555753, Кирова, 4, 1 этаж
+74955542396, Октябрьский проспект, 197
+74952281768, Дубнинская, 79а ст8
+74957889860 +78002009860..., Комсомольская, 68, 1 помещение
+74956977953, Арбат, 15/43, 1 этаж; вход с ул. Большой Афанасьевский...
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.