Центры аэробики (метро Волоколамская)
-
м. Волоколамская, Генерала Белобородова, 35/2, 1 этаж
-
м. Волоколамская, Пятницкое шоссе, 6 к3, 1 этаж
-
м. Волоколамская, Новотушинский проезд, 10
+78002009555, Миклухо-Маклая, 37, 1 этаж
+74952329977 +74957246115, Вилора Трифонова, 1, 1 этаж
+74955082797, улица Олеко Дундича, 5, цокольный этаж, вход со двора
+74993900753 +79253900753, проспект Мира, 78а ст1, цокольный этаж
+74957107039, Колокольников переулок, 22 ст5, 2 этаж
+74955454220 +74959122272, Марксистская, 20 ст5, 107 офис; 1 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.