Центры аэробики (Ленинский)
-
Строителей проспект, 84а, 2 этаж
-
улица Уфимцева, 4А, ФОК «Южный»
-
Московский 3-й проезд, 9, 1 этаж
-
им. Загороднева В.И., 19
+78002502426 +78452370351, Садовая 2-я, 118, аптека Кардио
+79372666999 +79878118777..., Тархова, 24Б, 2 этаж
+78452955663, Ново-Астраханское шоссе, 60, 1 этаж
+78452669333 +78007008863, Танкистов, 37, 408 офис; 4 этаж
+78001003515 +78007753515, Усть-Курдюмская, 5, 2 этаж
+78453766829 +78452345670, Энгельс, Льва Кассиля, 13а/1
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.