Центры аэробики (Северный жилой)
-
Мечникова, 5а
-
Игоря Киртбая, 23, 2 этаж
+73462935510 +73462935515, Быстринская, 22, 1 этаж
+73462919933 +78007772906, Сургут, Набережный проспект, 2, салон-магазин Аллегро
+73462213925, Энергостроителей, 6/4, 1 этаж
+73463223202, Нефтеюганск, Гагарина, 16
+79222540663, Андреевский заезд, 2/3, 2 этаж
+73462696963 +79825101541, 50 лет ВЛКСМ, 1, 813 офис; 8 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.