Центры аэробики (метро Алтуфьево)
-
м. Алтуфьево, Зональная улица, 6
+74952740700, Авиамоторная, 50
+74991533321 +74991534209, Коптевская, 26 к3
+74954480184, Гришина, 18, 1 этаж
Новослободская улица, 4, 2 этаж
+78005553771 +74952230504, Алабяна, 7, цокольный этаж; супермаркет Азбука вкуса
+79151900521 +74956837800, Бориса Галушкина, 17
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.