Центры аэробики (метро Динамо)
-
м. Динамо, Ленинградский проспект, 31ас1, 1—4 этаж
-
м. Динамо, Ленинградский проспект, 39с1
+74997430370 +74997430213..., Профсоюзная, 57, 707 офис; 7 этаж
+74957872964 +74952413081, Шипиловская, 53 к2, магазин Лерик-2000
+78007003232 +74955445000, Пятницкое шоссе 7 км, вл2, 1 этаж
+74951366008 +74951366004, Киевское шоссе 22 км, вл4 ст1, 1 этаж
Московская, 94/1 киоск
+74959568888 +74957791020, Нахимовский проспект, 24, 2 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.