Центры аэробики (метро Марксистская)
-
м. Марксистская, улица Николоямская, 36 ст1, 3 этаж
+78001002424 +74957772424, Октябрьский проспект, 125
8-928-037-30-03, Маршала Чуйкова, 24, 2 этаж, вход с фронтальной стороны
+79651550289, Горенский бульвар, 5
+74957265599, Правды, 24 ст3, -1 этаж
+74993177393, Болотниковская, 3 к1
+74952281669, Полковая, 3, 1 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.