Центры аэробики (метро Шаболовская)
-
м. Шаболовская, Малая Калужская улица, 12
-
м. Шаболовская, Конный переулок, 4
+74964043380, Советская, 105/7, 2 этаж
+79653244443 +79166492984, улица Вилиса Лациса, 11к2
+79099253399, Борисовские Пруды, 16 к3
+74959327788 +74991316001, Удальцова, 26 к1, 1 этаж
Ленинградская, 15
+74952150463 +79168808788, Советская, 86
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.