Центры аэробики (Бутырский)
-
м. Савёловская, Складочная, 1 ст1, 12 подъезд
-
м. Дмитровская, Новодмитровская улица, 5А
Московская область, Красногорск, микрорайон Чернево-2,...
+74956004473, Стромынка, 18 к5Б
+74957820011, 1-я Квесисская улица, 18, 2 этаж
Центральная, 4
Матросская Тишина, 23 ст2, 2 этаж
Оборудование и инструмент для ювелирного производства, метро Преображенская площадь
+78002341802 +74957303000, Ленина проспект, 32
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.