Центры аэробики (Медведково Северное)
-
м. Медведково, проезд Чермянский, 7, цокольный этаж
-
м. Медведково, Широкая, 30, 1 этаж
+78005552267 +74952152465, Адмирала Лазарева, 24, 1 этаж; пункт выдачи PickPoint
+78005500033, Дзержинского, вл11
Зубовский бульвар, 37, 1 этаж, Рейтинг 16.1.
+74954330410, Миклухо-Маклая, 21а
+74953470505 +74953499913, Верхние Поля, 22 к1, 1 этаж
Техническая экспертиза зданий и сооружений, метро Братиславская
Измайловский проспект, 63А
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.