Центры аэробики (Силино)
-
Зеленоград, Зеленоград, к1106е, 2 этаж
Липецкая, 7
+74959790077 +74956830303, Мира проспект, 124 к8, цокольный этаж; 16 подъезд
Академика Каргина, 34, 1 этаж
+74992514142, Лесная, 63 ст1
+74955801501, Угрешская, 2 ст80, 3 этаж
+74953456611, Варшавское шоссе, 87б, Рейтинг 10.4.
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.