Центры аэробики (Центральный)
-
Юности, 8, 2 этаж
-
Гагарина, 12, цокольный этаж
-
Сургут, Набережный проспект, 37, 3 этаж
-
Энергетиков, 47, 2 этаж
+78001008500, Сургут, Югорская, 24
+73462236336 +73462236335, Сургут, Базовая, 17/1, 1 этаж
+73463293093 +73463293030, Круг Б-4, 35а
+73462606524, Университетская, 31 киоск
+78007777771, Сургут, проспект Ленина, 33, 1 этаж
+73462469900 +73462469946, Сургут, Пролетарский проспект, 10/3, Рейтинг 37.2.
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.