Центры аэробики (Орджоникидзевский)
-
Уфа, улица Калинина, 20
-
Уфа, Комарова, 9 к2, СТАДИОН «НЕФТЯНИК»
-
Уфа, Блюхера, 40, цокольный этаж
+73472986070, Уфа, Уфа-Оренбург трасса 28 км, 1
+79631439279, Российская, 98, 1 этаж
+73472466208 +73472466209, Уфа, Октября проспект, 151, 104 кабинет; 1 этаж
+73476752212, Октябрьский, Губкина, 22
Уфа, Гафури, 4
+73472628284, Уфа, Кирова, 65
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.