Центры аэробики (метро Свиблово)
-
м. Свиблово, улица Красная Сосна, 2А, цокольный этаж; ТЦ Компас
-
м. Свиблово, улица Снежная, 20, 3 этаж
+74956041144, Рокотова, 5, 2 этаж, Рейтинг 16.9.
+74997604996, Стартовая, 4/1
+78005006232, Советская, 9
Домодедовская, 20 к3, 21 офис; 1 этаж
+74993671154, Парковая 3-я, 26/2, 1 этаж
+74957373150, Образцова, 21а
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.