Центры аэробики (Чертаново Центральное)
-
м. Южная, Чертановская улица, 30к5, 2 этаж
-
м. Пражская, Чертановская улица, 45а
-
м. Пражская, Кировоградская, 15, -1 этаж
+74999430788, Зорге, 4, 5 этаж
+74983040653, Балашиха (Московская обл.), Дальняя, ст11
+74993400528, Автозаводская улица, 14
+74965353508 +79037514545, Льва Толстого, 1, 1 этаж
+74953638863 +79033638863, Большая Грузинская, 36 ст3
+74995582014, Мастеркова, 1
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.