Центры аэробики (Измайлово Северное)
-
м. Щёлковская, Парковая 3-я, 53, 2 этаж
-
м. Щёлковская, 11-я Парковая улица, 49, комплекс Измайлово
+74956422352, Вернадского проспект, 39, 2 этаж; БЦ Вернадский
+74951208008 +79096307772, Академика Туполева проспект, 2, цокольный этаж
+79652390303, Московская, 1а
+74992676765, 3-й Новый переулок, 5, 110; 111 офис; 1 этаж
+79262374224, Рязанский проспект, 30/15
+79035327132, Огородный проезд, 8с2
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.