Центры аэробики (Беговой)
-
м. Динамо, Ленинградский проспект, 31ас1, 1—4 этаж
+74993902048 +79296629942..., Красногорск, Молодёжная, 4, 13 помещение; 1 этаж
+79160558661, Садовая-Кудринская, 23 ст4
+79261471742, Малый Кисловский переулок, 9с3, 1-й этаж, Рейтинг 16.7.
+74957553076 +79652388823, Таганская площадь, 86/1 ст1, 2 этаж
+79267073777, Вернадского проспект, 29, 2208 офис; 22 этаж
Архитектурно-строительное проектирование, метро Проспект Вернадского
+78005552211, Енисейская, 19 к1, -1 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.