Центры аэробики (Железнодорожный)
-
Ленинский проспект, 174п, 5 этаж
-
Остужева, 1д
-
улица Артамонова, 32
-
Перевёрткина, 25/2
-
Ленинский проспект, 158/2, 248 офис
+74732020603, Нариманова, 2Б
+74732502947 +74732502948..., Ленинский проспект, 6/3, 2.4 офис; 2 этаж
+79155400877, 60 Армии, 29а
+74732629629, Кирова, 11, 3 этаж
+74732398786 +74732695837, Ленинский проспект, 119а
+74732767217, Ворошилова, 13, 1 этаж
Тренер Дженни Фрэнсис-Таунсон рассказала, что приседания не помогут добиться стройных ног, поскольку это упражнение, напротив, направлено на то, чтобы увеличить мышечную массу. Чтобы ноги действительно похудели, она советует ходьбу, степ-аэробику, а также упражнение «радуга».
Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Вячеслав Колиев назвал оптимальное количество спорта в неделю. Врач рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста. Он уточнил, что если речь идет об интенсивной нагрузке, то продолжительность должна составлять 15 минут в день.
Фитнес-эксперт Юлия Гуляева объяснила правила выбора кроссовок для тренировок. Для силовых или функциональных тренировок она посоветовала выбирать обувь на плоской и устойчивой подошве. Для степа и аэробики специалист рекомендовала покупать максимально амортизирующую обувь.